View source for Scientific Research and Evidence/pl

{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:Badania naukowe i dowody}}'''Świadomy taniec'' jest coraz częściej doceniany w kontekście akademickim i klinicznym ze względu na swoje wielopłaszczyznowe korzyści zdrowotne. Badania z zakresu psychologii, neuronauki, antropologii i terapii ruchem dostarczają coraz więcej dowodów na to, że uważny, swobodny ruch może znacząco wspierać regulację emocji, redukcję stresu, zdrowie fizyczne i więzi społeczne.<ref name="Koch2022">Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. ''Frontiers in Psychology'', 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312</ref>

<span id="Neuroscience_and_Conscious_Dance"></span>
== Neurobiologia i świadomy taniec ==

Świadomy taniec aktywuje obwody neuronalne związane z koordynacją ruchową, emocjami i nagrodą. Badania obrazowe mózgu pokazują, że taniec stymuluje obszary takie jak jądra podstawy i kora przedczołowa, a rytmiczny ruch w grupie zwiększa wydzielanie endorfin i więzi społeczne.<ref name="Brown2006">Brown, S., Martinez, M. J., & Parsons, L. M. (2006). The neural basis of human dance. ''Cerebral Cortex'', 16(8), 1157–1167. https://doi.org/10.1093/cercor/bhj057</ref><ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref>

Zobacz: [[Neuroscience and Conscious Dance/pl|Neurobiologia i świadomy taniec]]

<span id="Psychological_and_Mental_Health_Research"></span>
== Badania psychologiczne i zdrowia psychicznego ==

Liczne badania podkreślają pozytywny wpływ świadomego tańca na lęk, depresję, uważność i regulację emocji. Uczestnicy często zgłaszają zwiększoną obecność, odporność psychiczną i dostęp do stanów flow. Badania porównujące ruch z tradycyjną medytacją wykazały nawet większy wzrost uważności poprzez taniec.<ref name="Meekums2015">Meekums, B., Karkou, V., & Nelson, E. A. (2015). Dance movement therapy for depression. ''Cochrane Database of Systematic Reviews'', 2015(2), CD009895. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009895.pub2</ref><ref name="Pinniger2013">Pinniger, R., et al. (2013). Tango dance can reduce distress and insomnia in people with self-referred affective symptoms. ''American Journal of Dance Therapy'', 35(1), 60–77. https://doi.org/10.1007/s10465-012-9141-y</ref><ref name="Maciejewski2018">Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. ''International Journal of Environmental Research and Public Health'', 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248</ref>

Zobacz: [[Psychological and Mental Health Research/pl|Badania psychologiczne i zdrowia psychicznego]]

<span id="Physical_Health_Research"></span>
== Badania nad zdrowiem fizycznym ==

Taniec poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, koordynację, elastyczność i sprawność nerwowo-mięśniową. Badania przeprowadzone wśród osób starszych pokazują, że taniec poprawia równowagę i sprawność poznawczą, jednocześnie zmniejszając ryzyko upadku.<ref name="Keogh2009">Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. ''Journal of Aging and Physical Activity'', 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409</ref> Świadomy taniec, jako praktyka o niskim wpływie i we własnym tempie, jest dostępny dla szerokiego grona odbiorców.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
See: [[Physical Health Research]]
</div>

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Anthropological and Sociological Evidence ==
</div>

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
From ancient ritual dances to modern communal practices, dance has served as a tool for group cohesion, social bonding, and emotional processing across human history. Anthropologists have identified dance as a cultural universal and a key part of shared identity and healing rituals.<ref name="Dunbar2014">Dunbar, R. (2014). How conversations around campfires came to be. ''Frontiers in Psychology'', 5, 1135. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.01135</ref>
</div>

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
See: [[Anthropological and Sociological Evidence]]
</div>

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Ongoing Research and Knowledge Gaps ==
</div>

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Despite promising findings, research on conscious dance remains underdeveloped in some areas. Future studies are needed to understand long-term effects, dosage, diversity of populations, and modality-specific outcomes. There is also a need for rigorous clinical trials that differentiate conscious dance from other types of physical or therapeutic activity.
</div>

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
See: [[Ongoing Research and Knowledge Gaps]]
</div>

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Academic Papers and Articles ==
</div>

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
A compiled and growing collection of peer-reviewed studies, theoretical essays, and practitioner reports that inform the scientific foundation of conscious dance. This library supports students, facilitators, and researchers seeking evidence-based material.
</div>

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
See: [[Academic Papers and Articles]]
</div>

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== References ==
<references/>
</div>