Conscious Dance Practices/freedomDance/zh

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freedomDANCE 是一所“舞蹈冥想”和“意识运动”学校，由 亚历克斯·斯沃博达 于 2009 年创立。该课程结合了自由舞蹈、结构化的动作探索和意识训练，旨在促进身体觉知、情绪整合和个人成长。

freedomDANCE 学校拥有约 25 名核心教师和学员，并在奥地利、白俄罗斯、希腊、俄罗斯、西班牙、土耳其、乌克兰和英国等多个国家以及在线形式提供定期课程、研讨会和培训。

freedomDANCE 的组织围绕着一个重复的运动弧线展开，称为“freedomDANCE 循环”——“开启 → 转变 → 自由”。这种结构为即兴创作提供了一个稳定的框架，同时避免了固定的编舞或预先设定的步骤。

使命

freedomDANCE 的使命是：

• 让舞蹈冥想和正念运动的练习惠及大众，为个人成长和实现人类潜能创造机会。

• 积累并完善国际上教授正念运动的最佳实践，成为教师专业培训、发展和互助的中心。

价值观

freedomDANCE 秉持以下核心价值观：

• “致力于卓越品质”——在专业培训标准、职业道德和协作流程方面，与国际最佳实践接轨。

• “尊重个性”——尊重每位舞者和教师的独特贡献，并认可传承与未来。

• “合作与共同责任”——学校由全体成员共同拥有和管理；教师不隶属于任何等级森严的权威机构，也不将他人置于其领导之下。

练习

freedomDANCE 旨在为体验具身意识和基于动作的冥想提供一个易于入门的途径。

每次疗程都遵循一个“freedomDANCE循环”：

• “开启”——热身、感知身体、逐渐增强强度。

• “转化”——持续激活、探索强度、体验变化。

• “放松”——平静、整合、回归更平静、更开阔的状态。

虽然结构支撑着整个过程，但“没有编排好的舞步”，也“没有固定的步骤”需要学习。动作是自发的，由感觉、注意力、想象、音乐和关系意识引导。

这种练习强调运动是超越习惯性思维的直接途径。身体活动被认为是一种平复精神活动、唤醒身体智慧和培养临在感的方法。

课程通常面向所有人开放，不限年龄、体型或舞蹈或冥想经验。较长的研习班和高级课程可能需要满足一定的先决条件，具体要求会在各活动介绍中说明。

课程

freedomDANCE 课程分为“三个渐进级别”，每个级别包含若干主题类别。

第一级

第一级旨在建立练习的物理和结构基础。学员将学习 freedomDANCE 循环及其完善和细化方法。

核心组件包括：

• freedomDANCE 循环

• 身体图

• 极性图

• 元素图

第二阶段

第二阶段将练习拓展到更长期的形式，例如持续进行的团体活动和工作坊。这些活动仍然对公众开放，但通常需要更深入的参与和持续的坚持。

主要主题包括：

• “合一”——通过肢体动作探索不同层次的关系。

• “舞池人生启示”——将练习中的感悟融入日常生活。

• “融合”——将freedomDANCE与其他学科、实践和个人兴趣相结合。

三级

三级工作坊涉及更为敏感的主题，需要小组内成员之间建立更高的信任度。工作坊通常时间更长（三天或以上），并且有先决条件。

主题包括：

• “敞开心扉”——情感探索，涵盖恐惧、爱、脆弱和被见证。

• “生命线”——通过肢体动作探索个人经历。

• “活力”——性、人际关系和创造力。

参加“我在这里”研讨会并完成特定一级课程要素是进入“初级教师培训”的先决条件。

教师培训与认证

freedomDANCE 自 2014 年起提供教师培训课程。

该校是“国际意识运动教师协会（ICMTA）的正式会员”。freedomDANCE教师培训项目“已获得ICMTA的全面认证”，教师和学员均为遵守ICMTA道德准则的个人会员。

教师培训遵循与教学实践相同的三个阶段逻辑：

• 启蒙（基础教学技能）

• 转型（应对复杂性和高强度教学）

• 自由（整合能力、领导力和专业成熟度）

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创建者：亚历克斯·斯沃博达

网站：https://freedom-dance.com/