Benefits of Conscious Dance/sl: Difference between revisions

From DanceResource.org
← Older edit
VisualWikitext
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, translator
68,443 edits
Machine translation by bot
FuzzyBot (talk | contribs)
2,111 edits
Updating to match new version of source page
 
(5 intermediate revisions by one other user not shown)
Line 1: Line 1:
<div class="mw-translate-fuzzy">
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:Prednosti zavestnega plesa}}'''Zavestni ples''' je praksa, ki združuje prosto gibanje s čuječnostjo, čustvenim zavedanjem in pristnim izražanjem. Praktikanti pogosto poročajo o globokih premikih v dobrem počutju v več dimenzijah. Vedno več znanstvenih raziskav in anket udeležencev podpira te trditve in kaže, da lahko zavestni ples služi kot močan način za fizično zdravje, čustveno regulacijo, socialne vezi, osebno rast in duhovno povezanost.<ref name="Koch2019">Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. ''Frontiers in Psychology'', 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806</ref>
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:Prednosti zavestnega plesa}}'''Zavestni ples''' je praksa, ki združuje prosto gibanje s čuječnostjo, čustvenim zavedanjem in pristnim izražanjem. Praktikanti pogosto poročajo o globokih premikih v dobrem počutju v več dimenzijah. Vedno več znanstvenih raziskav in anket udeležencev podpira te trditve in kaže, da lahko zavestni ples služi kot močan način za fizično zdravje, čustveno regulacijo, socialne vezi, osebno rast in duhovno povezanost.<ref name="Koch2019">Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. ''Frontiers in Psychology'', 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806</ref>
</div>


<span id="Physical_Health"></span>
<span id="Physical_Health"></span>
== Telesno zdravje ==
== Telesno zdravje ==


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Redno ukvarjanje z zavestnim plesom izboljšuje kardiovaskularno kondicijo, koordinacijo, ravnotežje, gibljivost in zavedanje telesa. Dokazano je, da podpira zdravo staranje, zmanjšuje tveganje za poškodbe in celo izboljšuje kognitivne funkcije – zlasti pri starejših odraslih.<ref name="Keogh2009">Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. ''Journal of Aging and Physical Activity'', 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409</ref> Ker je prilagodljiv različnim sposobnostim in ni tekmovalne narave, je dostopen širokemu krogu ljudi.   
Regular engagement in conscious dance improves cardiovascular fitness, coordination, balance, flexibility, and body awareness. It has been shown to support healthy aging, reduce injury risk, and even boost cognitive function—particularly in older adults.<ref name="Keogh2009">Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. ''Journal of Aging and Physical Activity'', 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409</ref> Because it is adaptable to different abilities and non-competitive in nature, it is accessible to a broad range of people.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Glej: [[Physical Health/sl|Fizično zdravje]]
See: [[Physical Health]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Mental_&amp;_Emotional_Health"></span>
== Mental & Emotional Health ==
== Duševno in čustveno zdravje ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Zavestni ples ponuja močan prostor za čustveno sprostitev, lajšanje stresa in mentalno jasnost. Podpira čuječnost, prisotnost in samoregulacijo, pogosto opisano kot gibalna meditacija ali somatska terapija v gibanju.<ref name="Payne2017">Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. ''Body, Movement and Dance in Psychotherapy'', 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354</ref> Mnogi udeleženci poročajo o izboljšanem razpoloženju in večji odpornosti, skupaj z izkušnjami "stanja pretoka", ki izboljšajo psihično dobro počutje.<ref name="Maciejewski2018">Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. ''International Journal of Environmental Research and Public Health'', 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248</ref>   
Conscious dance provides a powerful space for emotional release, stress relief, and mental clarity. It supports mindfulness, presence, and self-regulation, often described as a moving meditation or somatic therapy in motion.<ref name="Payne2017">Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. ''Body, Movement and Dance in Psychotherapy'', 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354</ref> Many participants report improved mood and increased resilience, along with experiences of "flow states" that enhance psychological well-being.<ref name="Maciejewski2018">Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. ''International Journal of Environmental Research and Public Health'', 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248</ref>
</div>   


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Glej: [[Mental & Emotional Health/sl|Duševno in čustveno zdravje]]
See: [[Mental & Emotional Health]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Social_Connection_&amp;_Community_Cohesion"></span>
== Social Connection & Community Cohesion ==
== Družbena povezanost in kohezija skupnosti ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Skupinski ples spodbuja zaupanje, empatijo in globoke socialne vezi – pogosto brez potrebe po besedah. Dokazano je, da sinhronizirano gibanje sprošča endorfine, povečuje socialno bližino in gradi občutek pripadnosti skupnosti.<ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref> Zavestni ples ustvarja vključujoče, neverbalne prostore, ki presegajo ovire starosti, kulture ali porekla.   
Group dance fosters trust, empathy, and deep social bonding—often without the need for words. Synchronized movement has been shown to release endorphins, increase social closeness, and build a felt sense of belonging within a community.<ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref> Conscious dance creates inclusive, non-verbal spaces that transcend barriers of age, culture, or background.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Glej: [[Social Connection & Community Cohesion/sl|Družbena povezanost in kohezija skupnosti]]
See: [[Social Connection & Community Cohesion]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Personal_Development_&amp;_Self-awareness"></span>
== Personal Development & Self-awareness ==
== Osebni razvoj in samozavedanje ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Poleg telesne pripravljenosti in izražanja zavestni ples podpira introspekcijo, razvoj identitete in čustveno inteligenco. Udeleženci pogosto pridobijo vpogled v svoje vedenjske vzorce, meje in vrednote skozi utelešeno raziskovanje. Sčasoma plesišče postane prostor vadbe za pristnost, prisotnost in opolnomočeno odločanje.   
Beyond fitness and expression, conscious dance supports introspection, identity development, and emotional intelligence. Participants often gain insight into their behavioral patterns, boundaries, and values through embodied exploration. Over time, the dance floor becomes a space of practice for authenticity, presence, and empowered choice-making.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Glej: [[Personal Development & Self-awareness/sl|Osebni razvoj in samozavedanje]]
See: [[Personal Development & Self-awareness]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Spiritual/Transpersonal_Experiences"></span>
== Spiritual/Transpersonal Experiences ==
== Duhovne/transpersonalne izkušnje ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Mnogi plesalci med zavestnim plesom doživijo trenutke transcendence, globoke prisotnosti ali enotnosti. Gibanje lahko postane oblika duhovnega raziskovanja ali utelešene molitve – ponuja dostop do stanj strahospoštovanja, povezanosti in razširjene zavesti.<ref name="Koch2022">Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. ''Frontiers in Psychology'', 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312</ref> Te izkušnje, čeprav osebne, so pogosto opisane v različnih kulturah in modalitetah.   
Many dancers experience moments of transcendence, deep presence, or unity during conscious dance. Movement can become a form of spiritual inquiry or embodied prayer—offering access to states of awe, connection, and expanded awareness.<ref name="Koch2022">Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. ''Frontiers in Psychology'', 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312</ref> These experiences, while personal, are commonly reported across cultures and modalities.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Glej: [[Spiritual/Transpersonal Experiences/sl|Transpersonalne izkušnje]]
See: [[Spiritual/Transpersonal Experiences]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Reference ==
== References ==
<references/>
<references/>
</div>

Latest revision as of 17:32, 15 February 2026

Zavestni ples je praksa, ki združuje prosto gibanje s čuječnostjo, čustvenim zavedanjem in pristnim izražanjem. Praktikanti pogosto poročajo o globokih premikih v dobrem počutju v več dimenzijah. Vedno več znanstvenih raziskav in anket udeležencev podpira te trditve in kaže, da lahko zavestni ples služi kot močan način za fizično zdravje, čustveno regulacijo, socialne vezi, osebno rast in duhovno povezanost.[1]

Telesno zdravje

Redno ukvarjanje z zavestnim plesom izboljšuje kardiovaskularno kondicijo, koordinacijo, ravnotežje, gibljivost in zavedanje telesa. Dokazano je, da podpira zdravo staranje, zmanjšuje tveganje za poškodbe in celo izboljšuje kognitivne funkcije – zlasti pri starejših odraslih.[2] Ker je prilagodljiv različnim sposobnostim in ni tekmovalne narave, je dostopen širokemu krogu ljudi.

Glej: Fizično zdravje

Duševno in čustveno zdravje

Zavestni ples ponuja močan prostor za čustveno sprostitev, lajšanje stresa in mentalno jasnost. Podpira čuječnost, prisotnost in samoregulacijo, pogosto opisano kot gibalna meditacija ali somatska terapija v gibanju.[3] Mnogi udeleženci poročajo o izboljšanem razpoloženju in večji odpornosti, skupaj z izkušnjami "stanja pretoka", ki izboljšajo psihično dobro počutje.[4]

Glej: Duševno in čustveno zdravje

Družbena povezanost in kohezija skupnosti

Skupinski ples spodbuja zaupanje, empatijo in globoke socialne vezi – pogosto brez potrebe po besedah. Dokazano je, da sinhronizirano gibanje sprošča endorfine, povečuje socialno bližino in gradi občutek pripadnosti skupnosti.[5] Zavestni ples ustvarja vključujoče, neverbalne prostore, ki presegajo ovire starosti, kulture ali porekla.

Glej: Družbena povezanost in kohezija skupnosti

Osebni razvoj in samozavedanje

Poleg telesne pripravljenosti in izražanja zavestni ples podpira introspekcijo, razvoj identitete in čustveno inteligenco. Udeleženci pogosto pridobijo vpogled v svoje vedenjske vzorce, meje in vrednote skozi utelešeno raziskovanje. Sčasoma plesišče postane prostor vadbe za pristnost, prisotnost in opolnomočeno odločanje.

Glej: Osebni razvoj in samozavedanje

Duhovne/transpersonalne izkušnje

Mnogi plesalci med zavestnim plesom doživijo trenutke transcendence, globoke prisotnosti ali enotnosti. Gibanje lahko postane oblika duhovnega raziskovanja ali utelešene molitve – ponuja dostop do stanj strahospoštovanja, povezanosti in razširjene zavesti.[6] Te izkušnje, čeprav osebne, so pogosto opisane v različnih kulturah in modalitetah.

Glej: Transpersonalne izkušnje

Reference

  1. ↑ Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. Frontiers in Psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806
  2. ↑ Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409
  3. ↑ Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. Body, Movement and Dance in Psychotherapy, 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354
  4. ↑ Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248
  5. ↑ Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. Evolution and Human Behavior, 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004
  6. ↑ Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. Frontiers in Psychology, 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312
Retrieved from "https://wiki.danceresource.org/index.php?title=Benefits_of_Conscious_Dance/sl&oldid=70941"