Conscious Dance Practices/Chakradance/zh

“PH0™”是一种动态冥想练习，它运用自发舞蹈、引导式冥想和音乐，通过脉轮系统来探索身心连接。该练习旨在支持情绪整合、自我意识和身体表达，而非舞蹈技巧。

脉轮舞通过课程、工作坊和引导员培训项目在国际上得到推广。

起源

脉轮舞由澳大利亚舞蹈治疗师兼动作教师娜塔莉·索斯盖特 (Natalie Southgate) 于 21 世纪初创立。索斯盖特融合了舞蹈治疗、荣格心理学和身体运动方面的背景，将脉轮舞发展成为一种易于掌握的动作冥想形式，巧妙地结合了治疗和冥想两种方法。

该系统将当代心理学理解与脉轮模型相关的象征和原型框架相结合。

核心原则

脉轮舞基于以下几个关键原则：

• “具身觉知”——通过动作聆听感觉、情绪和冲动。

• “象征探索”——运用与脉轮相关的意象和隐喻。

• “不评判”——优先考虑内在体验，而非美学形式或表演。

• “整合”——支持身体、心灵和意义之间的连接。

这种做法将舞蹈视为一种直接接触无意识素材并将其融入意识的方式。

练习

一个典型的脉轮舞练习包括：

• 简短的口头介绍和意图设定，

• 与特定脉轮相关的引导式冥想，

• 闭眼或轻柔注视下的自发性动作或舞蹈，

• 精心挑选的音乐序列，

• 动作后的休息或反思时间。

无需学习任何编排好的舞蹈动作。鼓励参与者以真实自然、贴近内心感受的方式进行动作。

课程通常是在共享的集体空间内进行个人练习，而不是通过伙伴式或接触式动作进行练习。

脉轮框架

脉轮舞运用七个脉轮的框架，通常与以下方面相关：

• 扎根和安全感，

• 创造力和情感，

• 个人力量，

• 爱与联结，

• 表达与沟通，

• 直觉和洞察力，

• 超越与整合。

这种修行方法并不将脉轮视为解剖结构，而是将其用作心理和情感探索的象征性地图。

音乐与意象

音乐在脉轮舞中扮演着核心角色。音乐的选择旨在唤起与每个脉轮相对应的特定情感和能量特质。引导式意象帮助参与者唤醒动作冲动、记忆和内在状态。

教师培训

脉轮舞由完成结构化的“脉轮舞引导师培训课程”的引导师教授。培训通常包括：

• 脉轮系统的体验式学习，

• 动作和意象引导技巧，

• 团体管理和安全意识，

• 道德和专业实践准则。

毕业生有权以“脉轮舞”的名义开设脉轮舞课程和工作坊。

社群与影响力

脉轮舞在澳大利亚、欧洲、美洲和亚洲的许多国家都有实践。一个国际化的导师网络定期举办课程、工作坊和在线项目，并由中央培训和组织机构提供支持。

与意识舞蹈的关系

脉轮舞是更广泛的意识舞蹈和动态冥想领域的一部分。它的特点在于明确运用脉轮符号和引导式意象，以及主要以内观为主、非接触式的运动方式。

它与其他有意识的舞蹈实践在强调身体、意识和个人意义方面有共同之处，但在结构和主题重点上有所不同。

外部链接

• 官方网站：https://www.Chakradance.com/