Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Why I Wrote This Guidebook/ru

Всё началось одной ночью в 1993 году. Мне было тринадцать лет, я была беспокойной девочкой, с нетерпением ожидавшей своей первой рейв-вечеринки. Когда я стояла в своей комнате, не зная, чего ожидать, вошла моя старшая сестра, улыбнулась и дала простой совет: «Просто закрой глаза, слушай музыку и танцуй». Я последовала её совету, и это было именно то, что мне нужно. Раньше я редко танцевала под такую ​​музыку, но в ту ночь, когда электронные ритмы заполнили комнату, я закрыла глаза и начала двигаться. Это было потрясающе, и мне это мгновенно понравилось! Как будто что-то внутри меня ждало именно этого момента. В то время я этого не понимала, но та ночь зародила во мне связь с музыкой и движением, которая определила всю мою дальнейшую жизнь.

С того момента техно-клубы стали моим убежищем и школой. Каждая ночь, проведенная за танцами, знакомила меня с ярким сообществом — словно избранной семьей, полной вдохновляющих людей и преобразующих идей. Мощная энергия белградской рейв-сцены 90-х годов создала идеальную атмосферу для моего роста и самопознания. Танцы стали чем-то большим, чем просто хобби; они превратились в жизненно важную практику, помогающую мне справляться со стрессом, обрабатывать эмоции и восстанавливать связь с собой. Даже сегодня, тридцать два года спустя, посещение клубов остается неотъемлемой частью моей жизни, заветным ритуалом радости, освобождения и самопознания.

Много лет я танцевала исключительно по инстинкту, без структуры и руководства. Всё изменилось в 2016 году, когда мой путь принял новое, мощное направление благодаря моему психотерапевту и наставнику, Хане Стаматович. Она пригласила меня на один из своих мастер-классов Open Floor, который предлагал уникальное сочетание движения и психологического исследования. С самого первого занятия я была очарована. Я начала понимать, что танец – это не просто физическое действие, он может быть глубоко исцеляющим, преобразующим и раскрывающим. Учения Ханы о телесности, заземлении, осознанности и эмоциональном выражении глубоко тронули меня, и я обнаружила, что тщательно документирую каждое озарение и упражнение, стремясь сохранить всё, чему я училась.

"Cheat sheet" - November 6^th, 2019

Один незабываемый мастер-класс стал поворотным моментом в моем отношении к танцу. На заключительном занятии нашего семинедельного цикла нас пригласили прийти в костюмах, чтобы воплотить и выразить новую версию себя, которая сформировалась в процессе танца. Я решила превратить свои руки в живые напоминания обо всем, чему меня научила Хана, покрыв их символами, которые образовали своего рода «шпаргалку», основанную на записях, которые я собирала годами.

На следующем сеансе терапии Хана спросила меня: «Как бы ты отнеслась к тому, чтобы стать преподавателем подобной практики? У тебя есть природный талант. Оба твоих родителя — учителя, и твои подробные записи в сочетании с твоим научным складом ума сделали бы тебя отличным преподавателем». Я рассмеялась и сказала: «Нет, это не для меня — я не представляю себя преподающей группе людей». И все же за три года все кардинально изменилось.

Dance notes I shared with Hana's dance community

Когда Хана скончалась 4 ноября 2022 года, наше танцевальное сообщество было безутешно скорбеть. Она обладала редким даром направлять людей к более глубокой связи с собой через танец. В том, как она создавала пространство, было что-то необыкновенное: спокойствие, интуиция, присутствие и любовь. Она не просто учила движению; она помогала людям чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы быть самими собой. Благодаря её работе многие из нас пережили прорывы, о необходимости которых мы даже не подозревали. Она была поистине единственной в своём роде. После её смерти я почувствовала тихое, но сильное желание продолжать изучать знания о танце, которыми она со мной поделилась.

В поисках более глубокого понимания я с удивлением обнаружила значительный пробел в знаниях, и оказалось очень мало всеобъемлющих ресурсов по осознанному, интуитивному танцу. Я часами копалась в веб-сайтах, статьях и видео, надеясь найти что-то, что отражало бы то, чему нас учила Хана. Я не смогла найти ничего, что передавало бы суть её работы. Затем, на фестивале Parallel в сентябре 2023 года, в окружении прекрасной музыки, природы и чувства принадлежности, что-то щелкнуло. Я решила написать путеводитель, который мне всегда был нужен, и поделиться этими знаниями с другими, кто, возможно, тоже находится в поиске.

Опираясь на многолетние личные записи, обширные научные исследования и неутомимое любопытство, я с головой погрузилась в этот проект. То, что начиналось как простая идея, быстро превратилось в амбициозную миссию — всеобъемлющее руководство, наполненное техниками, упражнениями и идеями о внимательности, телесности, эмоциональной связи и преодолении комплексов. Каждое занятие на танцполе становилось лабораторией для проверки и совершенствования этих идей, углубляя мое понимание и принося новую радость в мою собственную танцевальную практику.

По мере расширения моего кругозора я осознала необходимость развития новых навыков, особенно в создании безопасных пространств, руководстве группами, построении доверия и понимании того, как движение может вызывать глубокие эмоциональные реакции и измененные состояния сознания. Затем, в сентябре 2024 года, снова на фестивале Parallel, я получила еще одно важное озарение: это знание не следует держать при себе, им нужно широко делиться. Это осознание вдохновило меня на создание DanceResource.org — некоммерческой платформы с открытым исходным кодом для танцоров, фасилитаторов, исследователей и любознательных новичков, позволяющей изучать движение как путь к самосознанию, исцелению, связи и трансформации. Полная решимости развиваться дальше, в сентябре 2024 года я поступила в Центр интегративного развития (CIR). Несколько месяцев спустя, в декабре, я начала наставничество у Алексея Кузьмина, опытного преподавателя с более чем десятилетним стажем проведения мастер-классов по осознанному танцу. Наконец, в марте 2025 года — после двадцати лет работы в IT-сфере — я сделала этот шаг. Я уволилась с работы, чтобы полностью посвятить себя танцу.

Это руководство — больше, чем просто пособие; это свидетельство преобразующей силы танца, дань уважения наследию Ханы и приглашение для всех, кто когда-либо чувствовал пульсацию музыки, пульсирующую внутри. Мое самое заветное желание — чтобы благодаря этой практике другие открыли для себя безграничную свободу и подлинность, которые ждут своего часа, чтобы проявиться внутри их тел — так же, как это случилось со мной в ту незабываемую ночь много лет назад.

← InnerMotion | InnerMotion — Руководство | Что такое осознанный танец? →