Conscious Dance Practices/Nia/ru

«Ниа» (также известная как «Техника Ниа») — это система практики движения тела и разума, а также физической подготовки, которая объединяет танец, боевые искусства и осознанность в выразительный, неинтенсивный подход к движению и благополучию.

Изначально разработанная как альтернатива фитнесу, Nia превратилась в целостную практику движения, подчеркивающую телесность, удовольствие, осознанность и устойчивое движение. Она практикуется по всему миру в рамках занятий, семинаров и программ подготовки преподавателей.

История происхождения

Компания Nia была основана в 1983 году в районе залива Сан-Франциско Дебби Росас и Карлосом Ая Росасом. Первоначально она называлась «Аэробика без ударной нагрузки», предлагая более безопасную альтернативу высокоинтенсивным фитнес-трендам, распространенным в 1980-х годах.

Со временем название Nia трансформировалось, отражая более широкую философию и методологию, описанную в рамках системы как «Нейромышечное интегративное действие», подчеркивающую интеграцию тела, разума, ощущений и осознания.

История

С 1972 по 1983 год Дебби Росас руководила компанией по организации тренировок и движений под названием «Bod Squad» в районе залива Сан-Франциско. После серии спортивных травм она начала исследовать и разрабатывать подход к движению, который ставил во главу угла безопасность, удовольствие и осознание своего тела.

В результате этих исследований была создана техника Nia, объединяющая принципы аэробной подготовки, выразительных движений и соматической осознанности в единую практику.

В 1991 году штаб-квартира Nia переехала в Портленд, штат Орегон, где организацией по-прежнему руководит Дебби Росас в качестве генерального директора.

Основные принципы

Nia основана на нескольких руководящих принципах:

• Движение без ударной нагрузки, устойчивое — поддержка долгосрочного физического здоровья и профилактика травм.

• Путь тела — уважение к врожденной мудрости тела, а не навязывание внешних идеалов.

• Удовольствие и ощущения — использование приятных ощущений в качестве обратной связи для здорового движения.

• Интеграция разума и тела — связь осознанности, чувств и физических действий.

• Выбор — поощрение личной ответственности и адаптивности.

Движение рассматривается не как представление, а как взаимоотношения, выстраиваемые на протяжении всей жизни.

Практика

Типичное занятие по системе Nia проводится босиком под музыку и словесные указания. Пока преподаватели демонстрируют движения, участникам предлагается адаптировать их к особенностям своего тела, уровню энергии и ощущениям.

Занятия часто включают в себя:

• разминку и центрирование,
• выразительные танцевальные последовательности,
• элементы, вдохновленные боевыми искусствами и йогой,
• интеграцию и заземление.

Здесь нет фиксированной хореографии, которую нужно запоминать; акцент делается на осознанности, удовольствии и самоанализе.

Влияние движения

Ниа интегрирует элементы из «девяти форм движения», организованных в три категории:

• «Танцевальные искусства» — джазовый танец, современный танец, танец Дункана.

• «Боевые искусства» — айкидо, тхэквондо, тайцзи.

• «Искусства исцеления» — йога, метод Фельденкрайза, техника Александера.

Эти влияния объединяются в единый язык движений, а не преподаются как отдельные дисциплины.

Подготовка преподавателей

Nia предлагает структурированную международную программу подготовки и сертификации преподавателей. Обучение сосредоточено на:

• телесной анатомии и соматическом осознании,
• интеграции музыки и движения,
• педагогических навыках и разработке учебных программ,
• личной практике и интеграции образа жизни.

Сертифицированные преподаватели имеют право проводить занятия по программе Nia по всему миру и являются частью постоянно расширяющегося профессионального сообщества.

Сообщество и охват

Nia практикуется на международном уровне, в том числе в Австралии, Европе, Северной и Южной Америке и Азии. Глобальное сообщество Nia ​​поддерживается посредством тренингов, мероприятий и онлайн-платформ, координируемых организацией Nia.

Связь с осознанным танцем

Nia занимает промежуточное положение между осознанным танцем, соматическим движением и осознанной фитнес-практикой. Хотя её часто представляют как фитнес-практику, основанную на движении, она разделяет ключевые ценности с традициями осознанного танца, включая телесность, выбор, непредвзятость и свободу самовыражения.

Внешние ссылки

• Официальный сайт: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/