Benefits of Conscious Dance/vi: Difference between revisions

From DanceResource.org
VisualWikitext
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, Administrators, translator
69,492 edits
Machine translation by bot
 
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, Administrators, translator
69,492 edits
Machine translation by bot
 
(7 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:Lợi ích của khiêu vũ có ý thức}}'''Khiêu vũ tỉnh thức''' là một phương pháp tích hợp chuyển động tự do với chánh niệm, nhận thức cảm xúc và biểu hiện chân thực. Người thực hành thường báo cáo những thay đổi sâu sắc về sức khỏe trên nhiều khía cạnh. Nghiên cứu khoa học ngày càng phát triển và các cuộc khảo sát người tham gia ủng hộ những điều này, cho thấy rằng khiêu vũ tỉnh thức có thể là một phương pháp mạnh mẽ cho sức khỏe thể chất, điều chỉnh cảm xúc, gắn kết xã hội, phát triển cá nhân và kết nối tâm linh.<ref name="Koch2019">Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. ''Frontiers in Psychology'', 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806</ref>
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:Lợi ích của khiêu vũ có ý thức}}'''Khiêu vũ tỉnh thức''' là một phương pháp tích hợp chuyển động tự do với chánh niệm, nhận thức cảm xúc và biểu hiện chân thực. Người thực hành thường báo cáo những thay đổi sâu sắc về sức khỏe trên nhiều khía cạnh. Nghiên cứu khoa học ngày càng phát triển và các cuộc khảo sát người tham gia ủng hộ những điều này, cho thấy rằng khiêu vũ tỉnh thức có thể là một phương pháp mạnh mẽ cho sức khỏe thể chất, điều chỉnh cảm xúc, gắn kết xã hội, phát triển cá nhân và kết nối tâm linh.<ref name="Koch2019">Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. ''Frontiers in Psychology'', 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806</ref>
{{UnderDevelopment}}


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Physical_Health"></span>
== Physical Health ==
== Sức khỏe thể chất ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Việc thường xuyên tham gia khiêu vũ có ý thức giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, khả năng phối hợp, thăng bằng, sự linh hoạt và nhận thức về cơ thể. Nó đã được chứng minh là hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh, giảm nguy cơ chấn thương và thậm chí tăng cường chức năng nhận thức—đặc biệt là ở người lớn tuổi.<ref name="Keogh2009">Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. ''Journal of Aging and Physical Activity'', 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409</ref> Vì có thể thích ứng với nhiều khả năng khác nhau và không mang tính cạnh tranh, nên nó dễ tiếp cận với nhiều người.   
Regular engagement in conscious dance improves cardiovascular fitness, coordination, balance, flexibility, and body awareness. It has been shown to support healthy aging, reduce injury risk, and even boost cognitive function—particularly in older adults.<ref name="Keogh2009">Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. ''Journal of Aging and Physical Activity'', 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409</ref> Because it is adaptable to different abilities and non-competitive in nature, it is accessible to a broad range of people.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Xem: [[Physical Health/vi|Sức khỏe thể chất]]
See: [[Physical Health]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Mental_&amp;_Emotional_Health"></span>
== Mental & Emotional Health ==
== Sức khỏe tinh thần và cảm xúc ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Khiêu vũ có ý thức tạo ra một không gian mạnh mẽ để giải phóng cảm xúc, giảm căng thẳng và tăng cường sự minh mẫn. Nó hỗ trợ chánh niệm, sự hiện diện và khả năng tự điều chỉnh, thường được mô tả như một hình thức thiền định chuyển động hoặc liệu pháp thể chất trong chuyển động. Nhiều người tham gia báo cáo tâm trạng được cải thiện và khả năng phục hồi tăng lên, cùng với những trải nghiệm về "trạng thái dòng chảy" giúp tăng cường sức khỏe tâm lý.   
Conscious dance provides a powerful space for emotional release, stress relief, and mental clarity. It supports mindfulness, presence, and self-regulation, often described as a moving meditation or somatic therapy in motion.<ref name="Payne2017">Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. ''Body, Movement and Dance in Psychotherapy'', 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354</ref> Many participants report improved mood and increased resilience, along with experiences of "flow states" that enhance psychological well-being.<ref name="Maciejewski2018">Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. ''International Journal of Environmental Research and Public Health'', 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248</ref>
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Xem: [[Mental & Emotional Health/vi|Sức khỏe tinh thần và cảm xúc]]
See: [[Mental & Emotional Health]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Social_Connection_&amp;_Community_Cohesion"></span>
== Social Connection & Community Cohesion ==
== Kết nối xã hội và sự gắn kết cộng đồng ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Khiêu vũ tập thể thúc đẩy sự tin tưởng, thấu cảm và gắn kết xã hội sâu sắc—thường không cần lời nói. Chuyển động đồng bộ đã được chứng minh là giải phóng endorphin, tăng cường sự gần gũi xã hội và xây dựng cảm giác thuộc về cộng đồng.<ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref> Khiêu vũ có ý thức tạo ra những không gian hòa nhập, phi ngôn ngữ vượt qua rào cản về tuổi tác, văn hóa hoặc xuất thân.   
Group dance fosters trust, empathy, and deep social bonding—often without the need for words. Synchronized movement has been shown to release endorphins, increase social closeness, and build a felt sense of belonging within a community.<ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref> Conscious dance creates inclusive, non-verbal spaces that transcend barriers of age, culture, or background.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Xem: [[Social Connection & Community Cohesion/vi|Kết nối xã hội và sự gắn kết cộng đồng]]
See: [[Social Connection & Community Cohesion]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Personal_Development_&amp;_Self-awareness"></span>
== Personal Development & Self-awareness ==
== Phát triển bản thân và nhận thức về bản thân ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Ngoài lợi ích về thể chất và thể hiện bản thân, khiêu vũ có ý thức còn hỗ trợ sự tự phản tỉnh, phát triển bản sắc và trí tuệ cảm xúc. Người tham gia thường hiểu rõ hơn về các khuôn mẫu hành vi, ranh giới và giá trị của bản thân thông qua việc khám phá bằng cơ thể. Theo thời gian, sàn nhảy trở thành không gian thực hành cho sự chân thực, hiện diện và khả năng đưa ra lựa chọn mạnh mẽ.   
Beyond fitness and expression, conscious dance supports introspection, identity development, and emotional intelligence. Participants often gain insight into their behavioral patterns, boundaries, and values through embodied exploration. Over time, the dance floor becomes a space of practice for authenticity, presence, and empowered choice-making.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Xem: [[Personal Development & Self-awareness/vi|Phát triển cá nhân và tự nhận thức]]
See: [[Personal Development & Self-awareness]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Spiritual/Transpersonal_Experiences"></span>
== Spiritual/Transpersonal Experiences ==
== Trải nghiệm tâm linh/siêu cá nhân ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Nhiều vũ công trải nghiệm những khoảnh khắc siêu việt, sự hiện diện sâu sắc hoặc sự hòa hợp trong khi khiêu vũ có ý thức. Chuyển động có thể trở thành một hình thức tìm tòi tâm linh hoặc cầu nguyện bằng cơ thể - mang đến khả năng tiếp cận các trạng thái kinh ngạc, kết nối và nhận thức mở rộng.<ref name="Koch2022">Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. ''Frontiers in Psychology'', 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312</ref> Những trải nghiệm này, mặc dù mang tính cá nhân, nhưng thường được báo cáo ở nhiều nền văn hóa và phương thức khác nhau.   
Many dancers experience moments of transcendence, deep presence, or unity during conscious dance. Movement can become a form of spiritual inquiry or embodied prayer—offering access to states of awe, connection, and expanded awareness.<ref name="Koch2022">Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. ''Frontiers in Psychology'', 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312</ref> These experiences, while personal, are commonly reported across cultures and modalities.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Xem: [[Spiritual/Transpersonal Experiences/vi|Trải nghiệm siêu cá nhân]]
See: [[Spiritual/Transpersonal Experiences]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Tài liệu tham khảo ==
== References ==
<references/>
<references/>
</div>

Latest revision as of 04:45, 16 February 2026

Khiêu vũ tỉnh thức là một phương pháp tích hợp chuyển động tự do với chánh niệm, nhận thức cảm xúc và biểu hiện chân thực. Người thực hành thường báo cáo những thay đổi sâu sắc về sức khỏe trên nhiều khía cạnh. Nghiên cứu khoa học ngày càng phát triển và các cuộc khảo sát người tham gia ủng hộ những điều này, cho thấy rằng khiêu vũ tỉnh thức có thể là một phương pháp mạnh mẽ cho sức khỏe thể chất, điều chỉnh cảm xúc, gắn kết xã hội, phát triển cá nhân và kết nối tâm linh.[1]

Trang này hiện đang được phát triển như một phần của Wiki DanceResource. Một số liên kết bên dưới dẫn đến các trang chưa được tạo hoặc chưa được mở rộng hoàn toàn. Rất hoan nghênh sự đóng góp để giúp xây dựng và hoàn thiện nội dung.

Đóng góp →

Sức khỏe thể chất

Việc thường xuyên tham gia khiêu vũ có ý thức giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, khả năng phối hợp, thăng bằng, sự linh hoạt và nhận thức về cơ thể. Nó đã được chứng minh là hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh, giảm nguy cơ chấn thương và thậm chí tăng cường chức năng nhận thức—đặc biệt là ở người lớn tuổi.[2] Vì có thể thích ứng với nhiều khả năng khác nhau và không mang tính cạnh tranh, nên nó dễ tiếp cận với nhiều người.

Xem: Sức khỏe thể chất

Sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Khiêu vũ có ý thức tạo ra một không gian mạnh mẽ để giải phóng cảm xúc, giảm căng thẳng và tăng cường sự minh mẫn. Nó hỗ trợ chánh niệm, sự hiện diện và khả năng tự điều chỉnh, thường được mô tả như một hình thức thiền định chuyển động hoặc liệu pháp thể chất trong chuyển động. Nhiều người tham gia báo cáo tâm trạng được cải thiện và khả năng phục hồi tăng lên, cùng với những trải nghiệm về "trạng thái dòng chảy" giúp tăng cường sức khỏe tâm lý.

Xem: Sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Kết nối xã hội và sự gắn kết cộng đồng

Khiêu vũ tập thể thúc đẩy sự tin tưởng, thấu cảm và gắn kết xã hội sâu sắc—thường không cần lời nói. Chuyển động đồng bộ đã được chứng minh là giải phóng endorphin, tăng cường sự gần gũi xã hội và xây dựng cảm giác thuộc về cộng đồng.[3] Khiêu vũ có ý thức tạo ra những không gian hòa nhập, phi ngôn ngữ vượt qua rào cản về tuổi tác, văn hóa hoặc xuất thân.

Xem: Kết nối xã hội và sự gắn kết cộng đồng

Phát triển bản thân và nhận thức về bản thân

Ngoài lợi ích về thể chất và thể hiện bản thân, khiêu vũ có ý thức còn hỗ trợ sự tự phản tỉnh, phát triển bản sắc và trí tuệ cảm xúc. Người tham gia thường hiểu rõ hơn về các khuôn mẫu hành vi, ranh giới và giá trị của bản thân thông qua việc khám phá bằng cơ thể. Theo thời gian, sàn nhảy trở thành không gian thực hành cho sự chân thực, hiện diện và khả năng đưa ra lựa chọn mạnh mẽ.

Xem: Phát triển cá nhân và tự nhận thức

Trải nghiệm tâm linh/siêu cá nhân

Nhiều vũ công trải nghiệm những khoảnh khắc siêu việt, sự hiện diện sâu sắc hoặc sự hòa hợp trong khi khiêu vũ có ý thức. Chuyển động có thể trở thành một hình thức tìm tòi tâm linh hoặc cầu nguyện bằng cơ thể - mang đến khả năng tiếp cận các trạng thái kinh ngạc, kết nối và nhận thức mở rộng.[4] Những trải nghiệm này, mặc dù mang tính cá nhân, nhưng thường được báo cáo ở nhiều nền văn hóa và phương thức khác nhau.

Xem: Trải nghiệm siêu cá nhân

Tài liệu tham khảo

  1. ↑ Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. Frontiers in Psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806
  2. ↑ Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409
  3. ↑ Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. Evolution and Human Behavior, 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004
  4. ↑ Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. Frontiers in Psychology, 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312
Retrieved from "https://wiki.danceresource.org/index.php?title=Benefits_of_Conscious_Dance/vi&oldid=73236"