Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Sensory Body Mapping/is

Skynjunarlíkamskortlagning er iðkun sem notar snertingu til að rækta dýpri tilfinningu fyrir líkamsbyggingu. Með því að kanna líkamann með höndunum býrðu til snertitengsl sem vekur meðvitund um hvert svæði og hjálpar þér að búa að fullu í líkamlegu sjálfi þínu. Þessi tækni jarðtengir þig í núinu, brúar bilið milli huga og líkama og leggur grunninn að Authentic Movement í dansinum þínum.

Tilgangur skynjunarlíkamskortlagningar er einnig að búa til heildstæða og fíngerða kortlagningu af líkama þínum fyrir huganum. Þessi meðvitund er mikilvæg þegar dansað er, þar sem hún gerir þér kleift að hreyfa þig af ásetningi og nákvæmni. Að þekkja nákvæma tilfinningu og stöðu hvers líkamshluta getur leitt til meira tjáningarfulls, nákvæms og upplifunar í dansi. Það hjálpar þér að vera til staðar, kemur í veg fyrir að hugurinn reiki og heldur þér djúpt uppteknum af hreyfingunni.

Æfing

Notaðu hendurnar til að kanna hvern líkamshluta. Snertingin getur verið mismunandi eftir því hvað þér finnst rétt á hverjum tíma; þú gætir þrýst fast til að finna undirliggjandi vöðva og bein, eða þú gætir valið að banka, klappa eða strjúka létt til að skynja húðina og áferð yfirborðsins. Þessi könnun snýst ekki bara um líkamlega snertingu; hún snýst um að bjóða upp á samtal milli huga og líkama. Þegar þú færir hendurnar yfir mismunandi svæði skaltu veita þeim tilfinningum sem koma upp athygli. Hver snerting ætti að færa þann líkamshluta skarpari í fókus, gera þig meðvitaðri um nærveru hans og allar tilfinningar sem hann gæti verið að geyma - spennu, slökun, hlýju eða jafnvel tilfinningalega enduróma.

Með reglulegri iðkun skynjunarlíkamskortlagningar geturðu þróað nánari skilning á líkamlegu sjálfi þínu, sem leiðir til aukinnar stjórnunar og tjáningar í dansinum þínum og meiri getu til að halda jafnvægi og vera miðjaður.

← Öndun | InnerMotion - Leiðarvísirinn | Þekkja mynstur →