Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Sight/hi

आँखें खोलकर या बंद करके नृत्य करना आपके अनुभव, धारणा और शरीर, संगीत और वातावरण से जुड़ाव को गहराई से प्रभावित कर सकता है, चाहे आप किसी क्लब में हों, किसी उत्सव में हों, भीड़भाड़ वाली जगह पर हों या अकेले हों। प्रत्येक तरीके के अपने अनूठे लाभ और हानियाँ हैं।

खुली आँखों से नृत्य करना

फायदे

• स्थानिक जागरूकता: आंखें खुली रखने से आप अपने आस-पास के वातावरण से अवगत रहते हैं, जिससे भीड़-भाड़ वाली जगहों पर सुरक्षित रूप से चलना और अन्य नर्तकों से टकराने से बचना आसान हो जाता है।

• दृश्य संपर्क: आंखों का संपर्क और दृश्य संकेत अन्य नर्तकों के साथ संवाद को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं, जिससे एक साझा अनुभव बनता है और कभी-कभी सहज, समन्वित नृत्य-गति भी उत्पन्न होती है।

• प्रेरक दृश्य: विशेष रूप से क्लबों और उत्सवों में, प्रकाश व्यवस्था, मंच की सजावट और कलाकारों की गतिविधियों जैसे दृश्य तत्व समग्र संवेदी अनुभव में योगदान करते हैं और आपके नृत्य-गति को प्रेरित कर सकते हैं।

नुकसान

• 'विचलित करने वाली चीज़ें: दृश्य उत्तेजनाएँ कभी-कभी इतनी तीव्र हो सकती हैं कि आपका ध्यान शारीरिक संवेदनाओं और संगीत से हट जाए।

• 'आत्म-चेतना: दूसरों को देखते हुए आप आत्म-चेतना से भर सकते हैं, जिससे आपकी स्वाभाविक गति और अभिव्यक्ति बाधित हो सकती है।

आंखें बंद करके नृत्य करना

फायदे

• आंतरिक एकाग्रता में वृद्धि: आंखें बंद करने से आप अंतर्मुखी हो सकते हैं, जिससे आपकी अन्य इंद्रियां तीव्र हो जाती हैं और शरीर और संगीत से आपका जुड़ाव गहरा होता है।

• भावनात्मक गहराई: दृश्य विकर्षणों के बिना, आप अपनी भावनाओं को आसानी से समझ सकते हैं और नृत्य के माध्यम से उन्हें अधिक स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर सकते हैं।

• रचनात्मकता और कल्पनाशीलता: आंखें बंद होने पर, आपकी कल्पना शक्ति हावी हो जाती है, जिससे आप बाहरी उत्तेजनाओं से कम प्रभावित होते हैं और नृत्य में अधिक रचनात्मक और व्यक्तिगत अभिव्यक्ति कर पाते हैं।

नुकसान

• स्थानिक जागरूकता में कमी: अपने आस-पास के वातावरण को न देख पाने से जगह का पता लगाना मुश्किल हो सकता है, खासकर भीड़भाड़ वाली जगहों में, जिससे दूसरों से टकराने या बाधाओं से ठोकर लगने का खतरा बढ़ जाता है।

• अलगाव: आप अन्य नर्तकों के साथ गैर-मौखिक संचार और साझा क्षणों से वंचित रह सकते हैं, जिससे आप समूह के अनुभव से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं।

दोनों दृष्टिकोणों में संतुलन

नाचते समय आंखें खुली रखनी हैं या बंद, यह कई कारकों पर निर्भर कर सकता है, जैसे कि आपका सहज अनुभव, भीड़ की घनत्व और परिवेश से आपकी परिचितता। दोनों दृष्टिकोणों में संतुलन बनाने के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

• 'बीच-बीच में देखें: आस-पास के माहौल और लोगों को महसूस करने के लिए आंखें खोलकर शुरुआत करें। जब सहज महसूस हो, तो कुछ देर के लिए आंखें बंद करके ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।

• 'आंशिक रूप से आंखें बंद करें: अपनी नज़र को थोड़ा नरम करना या पलकें झुकाना एक बीच का रास्ता हो सकता है, जिससे बिना पूरी तरह ध्यान भटकाए कुछ दृश्य दिखाई दे सकें।

• 'सीमाएं तय करें: अगर आंखें बंद करके नाच रहे हैं, तो ऐसी जगह चुनें जहां भीड़ कम हो या फिर पीछे की दीवारों जैसी बाधाओं का इस्तेमाल करें ताकि आप बहुत दूर न भटकें।

चाहे आप आंखें खोलकर नृत्य करें या बंद करके, दोनों ही तरीके संगीत से जुड़ने और खुद को अभिव्यक्त करने के अनूठे अवसर प्रदान करते हैं। निर्णय लेते समय वातावरण, अपनी सुरक्षा और नृत्य से जुड़ने के अपने सर्वोत्तम तरीके पर विचार करें। दोनों तरीकों को आजमाने से आपका नृत्य अनुभव बेहतर हो सकता है, जिससे आप दोनों का भरपूर आनंद ले सकते हैं।

← अंतरिक्ष में आगे बढ़ें | इनरमोशन - मार्गदर्शिका |

शर्म को दूर करना →