Conscious Dance Practices/Nia/th

"Nia" (หรือที่รู้จักกันในชื่อ "PH0") คือระบบการฝึกฝนการเคลื่อนไหวร่างกายและจิตใจที่ผสานการเต้นรำ ศิลปะการต่อสู้ และการฝึกสติเข้าด้วยกัน เพื่อสร้างวิธีการเคลื่อนไหวและส่งเสริมสุขภาพที่ดีอย่างสร้างสรรค์และไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทก

เดิมทีเนีย (Nia) ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกในการออกกำลังกาย แต่ปัจจุบันได้พัฒนาไปสู่การฝึกฝนการเคลื่อนไหวแบบองค์รวมที่เน้นการรับรู้ถึงร่างกาย ความสุข ความตระหนักรู้ และการเคลื่อนไหวที่ยั่งยืน มีการฝึกฝนเนียทั่วโลกผ่านชั้นเรียน เวิร์คช็อป และหลักสูตรฝึกอบรมครูผู้สอน

จุดเริ่มต้น

Nia ก่อตั้งขึ้นในปี 1983 ในเขตอ่าวซานฟรานซิสโก โดยเดบบี้ โรซาส และคาร์ลอส อายา โรซาส เริ่มแรกการฝึกฝนนี้เกิดขึ้นภายใต้ชื่อ "แอโรบิกแบบไม่กระทบกระเทือน" โดยนำเสนอทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับเทรนด์การออกกำลังกายแบบกระทบกระเทือนสูงที่แพร่หลายในยุค 1980

เมื่อเวลาผ่านไป ชื่อเนีย (Nia) ได้พัฒนาขึ้นเพื่อสะท้อนถึงปรัชญาและวิธีการที่กว้างขึ้น ซึ่งอธิบายไว้ในระบบว่า "การบูรณาการการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ" โดยเน้นการบูรณาการของร่างกาย จิตใจ ความรู้สึก และการรับรู้

ประวัติความเป็นมา

ตั้งแต่ปี 1972 ถึง 1983 เด็บบี้ โรซาส ดำเนินธุรกิจออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่รู้จักกันในชื่อ "Bod Squad" ในเขตอ่าวซานฟรานซิสโก หลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหลายครั้ง เธอจึงเริ่มค้นคว้าและพัฒนารูปแบบการเคลื่อนไหวที่ให้ความสำคัญกับความปลอดภัย ความเพลิดเพลิน และการตระหนักรู้ถึงร่างกายเป็นศูนย์กลาง

งานวิจัยนี้ได้นำไปสู่การสร้างสรรค์ Nia Technique ซึ่งเป็นการผสมผสานหลักการของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การเคลื่อนไหวที่แสดงออก และการรับรู้ทางร่างกายเข้าไว้ด้วยกันในรูปแบบการฝึกฝนที่เป็นหนึ่งเดียว

ในปี 1991 สำนักงานใหญ่ของ Nia ได้ย้ายไปอยู่ที่เมืองพอร์ตแลนด์ รัฐโอเรกอน ซึ่งปัจจุบันองค์กรยังคงอยู่ภายใต้การดูแลของเดบบี้ โรซาส ในฐานะซีอีโอ

หลักการพื้นฐาน

Nia มีพื้นฐานมาจากหลักการชี้นำหลายประการ:

• "การเคลื่อนไหวที่ไม่กระทบกระเทือนและยั่งยืน" — สนับสนุนสุขภาพกายในระยะยาวและการป้องกันการบาดเจ็บ

• "วิถีแห่งร่างกาย" — ให้เกียรติสติปัญญาโดยกำเนิดของร่างกายมากกว่าการกำหนดอุดมคติจากภายนอก

• "ความสุขและความรู้สึก" — ใช้ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจเป็นข้อมูลป้อนกลับสำหรับการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ

• "การบูรณาการจิตใจและร่างกาย" — เชื่อมโยงการรับรู้ ความรู้สึก และการกระทำทางกายภาพ

• "ทางเลือก" — ส่งเสริมความรับผิดชอบส่วนบุคคลและความสามารถในการปรับตัว

การเคลื่อนไหวไม่ได้ถูกมองว่าเป็นเพียงการแสดง แต่เป็นการสร้างความสัมพันธ์ตลอดช่วงชีวิต

การฝึกฝน

โดยทั่วไปแล้ว คลาสเรียนเนียจะฝึกฝนโดยไม่สวมรองเท้า และใช้ดนตรีและคำพูดเป็นแนวทาง ในขณะที่ครูสาธิตท่าทาง ผู้เข้าร่วมจะได้รับการสนับสนุนให้ปรับเปลี่ยนท่าทางเหล่านั้นให้เข้ากับร่างกาย ระดับพลังงาน และความรู้สึกของตนเอง

โดยทั่วไปแล้ว คลาสเรียนจะประกอบด้วย:

• การวอร์มร่างกายและเตรียมความพร้อม
• การเต้นรำที่แสดงออกถึงอารมณ์
• องค์ประกอบที่ได้รับแรงบันดาลใจจากศิลปะการต่อสู้และโยคะ
• การผสานรวมและการสร้างความมั่นคง

ไม่มีท่าเต้นตายตัวที่ต้องท่องจำ เน้นที่การรับรู้ ความสนุกสนาน และการฟังเสียงภายในตนเองเป็นหลัก

อิทธิพลของการเคลื่อนไหว

Nia ผสานองค์ประกอบจาก "รูปแบบการเคลื่อนไหวเก้าแบบ" ซึ่งจัดเป็นสามหมวดหมู่:

• "ศิลปะการเต้น" — แจ๊สแดนซ์, โมเดิร์นแดนซ์, ดันแคนแดนซ์
• "ศิลปะการต่อสู้" — ไอคิโด, เทควันโด, ไท่เก๊ก
• "ศิลปะการบำบัด" — โยคะ, วิธีเฟลเดนไครส์, เทคนิคอเล็กซานเดอร์

อิทธิพลเหล่านี้ถูกผสมผสานเข้าด้วยกันจนกลายเป็นภาษาการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกัน แทนที่จะสอนแยกเป็นศาสตร์ต่าง ๆ

การฝึกอบรมครู

Nia เสนอโปรแกรมการฝึกอบรมและรับรองครูระดับนานาชาติที่มีโครงสร้างชัดเจน การฝึกอบรมมุ่งเน้นไปที่:

• กายวิภาคศาสตร์เชิงกายภาพและการรับรู้ร่างกาย
• การบูรณาการดนตรีและการเคลื่อนไหว
• ทักษะการสอนและการออกแบบชั้นเรียน
• การฝึกฝนส่วนบุคคลและการบูรณาการเข้ากับวิถีชีวิต

ครูผู้สอนที่ได้รับการรับรองมีสิทธิ์สอนคลาส Nia ทั่วโลก และเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนวิชาชีพอย่างต่อเนื่อง

ชุมชนและการเข้าถึง

เนียได้รับการฝึกฝนในระดับนานาชาติ รวมถึงในออสเตรเลีย ยุโรป อเมริกา และเอเชีย ชุมชนเนียทั่วโลกได้รับการสนับสนุนผ่านการฝึกอบรม กิจกรรม และแพลตฟอร์มออนไลน์ที่ประสานงานโดยองค์กรเนีย

ความสัมพันธ์กับการเต้นอย่างมีสติ

Nia อยู่ในตำแหน่งที่เป็นสะพานเชื่อมระหว่างการเต้นอย่างมีสติ การเคลื่อนไหวทางร่างกาย และการออกกำลังกายอย่างมีสติ แม้ว่าจะมักถูกนำเสนอในฐานะการฝึกฝนด้านการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหว แต่ก็มีคุณค่าหลักร่วมกับประเพณีการเต้นอย่างมีสติหลายประการ ได้แก่ การรับรู้ถึงร่างกาย การเลือก การไม่ตัดสิน และอิสรภาพในการแสดงออก

ลิงก์ภายนอก

• เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/