Core Methods and Techniques/Intention and Ritual/ar

تُشكّل النية والطقوس البنية الخفية للرقص الواعي. فبينما قد تبدو الحركة عفوية وغير منظمة، تُوفّر هذه العناصر إطارًا راسخًا يُعمّق الحضور والمعنى والتحوّل. كما تُساعد في تمييز الرقص كمساحة فريدة، مساحة تُوظّف فيها الانتباه والاهتمام والوعي بوعي وتركيز.

قوة النية

النية قوة خفية لكنها مؤثرة، توجه الانتباه وتُشكّل التجربة. لا تُملي النية النتيجة أو تتحكم في السلوك، بل تُوجّه الراقص نحو صفة أو تساؤل أو طريقة وجود معينة.

تحديد النية يمكن أن:

• ركّز ذهنك واجذب انتباهك
• ادعم سلامتك النفسية وحدودك الشخصية
• شجّع على استكشاف أعمق لموضوع أو نمط معين
• شجّع على النمو والشفاء والوضوح

يمكن أن تكون النوايا معلنة أو صامتة، محددة أو مفتوحة. قد يأتي بعض الراقصين بموضوع واضح ("أريد استكشاف علاقتي بالغضب")، بينما قد يختار آخرون صفة محسوسة ("أريد أن أتحرك بنعومة") أو سؤالاً ("ما الذي أتجنبه؟").

إن التمسك بالنية برفق هو المفتاح - فهي بمثابة بوصلة، وليست قاعدة.

دور الطقوس

تُشير الطقوس إلى التحولات. فهي تُهيئ بيئةً تُساعد الجسد والنفس على الانتقال من الزمن العادي إلى فضاء الرقص المُتغير، والعودة منه. في الرقص الواعي، غالبًا ما تكون الطقوس بسيطةً ومُجسدةً ومُشتركة. وهي تُشير إلى الاحترام والحضور والاهتمام بروح الجماعة.

تشمل الطقوس الشائعة ما يلي:

• "دوائر الافتتاح": التجمع في البداية للتأكيد على الحضور، وتحديد الأجواء، أو ذكر النوايا

• "التطهير، أو الصوت، أو التنفس": استخدام الإشارات الحسية لتصفية المكان وتركيز الانتباه

• "الدخول الصامت": دخول مساحة الرقص دون التحدث للحفاظ على التركيز والهدوء

• "دوائر الختام": مشاركة التأملات، أو التعبير عن الامتنان، أو مجرد الحضور لإكمال التجربة

• "الإيماءات أو الرموز": استخدام الانحناء، أو وضع اليد على القلب، أو إشعال الشموع للتأكيد على التواصل والنية

تساعد هذه الطقوس المشاركين على الشعور بالأمان والاهتمام والانتماء في المساحة المشتركة.

الطقوس الشخصية في الممارسة

بينما تُشكّل الطقوس الجماعية الفضاء الجماعي، تدعم الطقوس الشخصية الحضور الفردي. وقد تشمل هذه الطقوس ما يلي:

• خذ لحظات للتنفس أو التمدد قبل الرقص
• المس الأرض أو جزءًا من جسمك لزيادة الوعي
• كرر حركة أو عبارة معينة للإشارة إلى الدخول في حالة تركيز كامل
• أنشئ ركنًا صغيرًا أو مساحة مخصصة للتأمل في المنزل للتدرب الفردي

عندما تتكرر هذه الطقوس بمرور الوقت، فإنها تصبح بمثابة ركائز متجسدة، مما يساعد الراقصين على الدخول بسرعة أكبر في حالة من الحضور الذهني.

الطقوس والجهاز العصبي

تدعم الطقوس تنظيم الجهاز العصبي. فالحركات المنتظمة والمتوقعة تُهدئ الدماغ وتُشعر بالأمان. وهذا يُتيح معالجة أعمق للمشاعر، وخوض تجارب إبداعية جريئة، والتواصل الاجتماعي. كما أن قابلية التنبؤ في الطقوس تُوازن عفوية الحركة الحرة.

النية والتحول

عندما تُمارس النية بوضوح وحضور ذهني، فإنها تُصبح حافزًا للتحول. فهي تُركز وعي الراقص، وتُفسح المجال للبصيرة والتغيير ليظهرا بشكل طبيعي. إن الجمع بين النية الواضحة والطقوس المُجسدة يُحوّل الرقص الواعي من نشاط ترفيهي إلى ممارسة ذات مغزى للتطور الشخصي والجماعي.

في الرقص الواعي، لا تُعدّ النية والطقوس قواعد جامدة، بل عناصر حية تتكيف مع احتياجات كل راقص ومجموعة ولحظة. وعندما تُوظَّف بوعي، فإنها تُثري الرقص بالهدف والبنية والقدسية، محولةً الحركة إلى احتفال، والحضور إلى قوة.

← التكامل والتأمل | الأساليب والتقنيات الأساسية