Benefits of Conscious Dance/uk: Difference between revisions

From DanceResource.org
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, translator
68,443 edits
Machine translation by bot
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, translator
68,443 edits
Machine translation by bot
Line 13: Line 13:
Свідомий танець забезпечує потужний простір для емоційного вивільнення, зняття стресу та ясності розуму. Він підтримує усвідомленість, присутність та саморегуляцію, що часто описується як рухома медитація або соматична терапія в русі.<ref name="Payne2017">Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. ''Body, Movement and Dance in Psychotherapy'', 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354</ref> Багато учасників повідомляють про покращення настрою та підвищену стійкість, а також про переживання «станів потоку», що покращують психологічне благополуччя.<ref name="Maciejewski2018">Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. ''International Journal of Environmental Research and Public Health'', 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248</ref>   
Свідомий танець забезпечує потужний простір для емоційного вивільнення, зняття стресу та ясності розуму. Він підтримує усвідомленість, присутність та саморегуляцію, що часто описується як рухома медитація або соматична терапія в русі.<ref name="Payne2017">Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. ''Body, Movement and Dance in Psychotherapy'', 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354</ref> Багато учасників повідомляють про покращення настрою та підвищену стійкість, а також про переживання «станів потоку», що покращують психологічне благополуччя.<ref name="Maciejewski2018">Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. ''International Journal of Environmental Research and Public Health'', 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248</ref>   


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Див.: [[Mental & Emotional Health/uk|Психічне та емоційне здоров'я]]
See: [[Mental & Emotional Health]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Social_Connection_&amp;_Community_Cohesion"></span>
== Social Connection & Community Cohesion ==
== Соціальні зв'язки та згуртованість громади ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Груповий танець сприяє довірі, емпатії та глибокому соціальному зв'язку — часто без потреби в словах. Синхронізовані рухи, як було показано, вивільняють ендорфіни, посилюють соціальну близькість та формують відчуття приналежності до спільноти.<ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref> Свідомий танець створює інклюзивні, невербальні простори, що долають бар'єри віку, культури чи походження.   
Group dance fosters trust, empathy, and deep social bonding—often without the need for words. Synchronized movement has been shown to release endorphins, increase social closeness, and build a felt sense of belonging within a community.<ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref> Conscious dance creates inclusive, non-verbal spaces that transcend barriers of age, culture, or background.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Revision as of 03:26, 15 February 2026

«Свідомий танець» – це практика, яка поєднує вільні рухи з усвідомленістю, емоційною свідомістю та автентичним самовираженням. Практикуючі часто повідомляють про глибокі зміни в самопочутті в багатьох вимірах. Зростаюча кількість наукових досліджень та опитувань учасників підтверджує ці твердження, свідчачи про те, що свідомий танець може служити потужним засобом для фізичного здоров'я, емоційної регуляції, соціальних зв'язків, особистісного зростання та духовного зв'язку.[1]

Фізичне здоров'я

Регулярні заняття усвідомленим танцем покращують серцево-судинну систему, координацію, рівновагу, гнучкість та усвідомлення тіла. Було доведено, що він сприяє здоровому старінню, знижує ризик травм і навіть покращує когнітивні функції, особливо у людей похилого віку.[2] Оскільки він адаптується до різних здібностей і не має змагального характеру, він доступний для широкого кола людей.

Див.: Фізичне здоров'я

Психічне та емоційне здоров'я

Свідомий танець забезпечує потужний простір для емоційного вивільнення, зняття стресу та ясності розуму. Він підтримує усвідомленість, присутність та саморегуляцію, що часто описується як рухома медитація або соматична терапія в русі.[3] Багато учасників повідомляють про покращення настрою та підвищену стійкість, а також про переживання «станів потоку», що покращують психологічне благополуччя.[4]

Див.: Психічне та емоційне здоров'я

Соціальні зв'язки та згуртованість громади

Груповий танець сприяє довірі, емпатії та глибокому соціальному зв'язку — часто без потреби в словах. Синхронізовані рухи, як було показано, вивільняють ендорфіни, посилюють соціальну близькість та формують відчуття приналежності до спільноти.[5] Свідомий танець створює інклюзивні, невербальні простори, що долають бар'єри віку, культури чи походження.

See: Social Connection & Community Cohesion

Personal Development & Self-awareness

Beyond fitness and expression, conscious dance supports introspection, identity development, and emotional intelligence. Participants often gain insight into their behavioral patterns, boundaries, and values through embodied exploration. Over time, the dance floor becomes a space of practice for authenticity, presence, and empowered choice-making.

See: Personal Development & Self-awareness

Spiritual/Transpersonal Experiences

Many dancers experience moments of transcendence, deep presence, or unity during conscious dance. Movement can become a form of spiritual inquiry or embodied prayer—offering access to states of awe, connection, and expanded awareness.[6] These experiences, while personal, are commonly reported across cultures and modalities.

See: Spiritual/Transpersonal Experiences

References

  1. ↑ Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. Frontiers in Psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806
  2. ↑ Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409
  3. ↑ Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. Body, Movement and Dance in Psychotherapy, 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354
  4. ↑ Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248
  5. ↑ Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. Evolution and Human Behavior, 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004
  6. ↑ Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. Frontiers in Psychology, 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312
Retrieved from "https://wiki.danceresource.org/index.php?title=Benefits_of_Conscious_Dance/uk&oldid=28009"