Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/zh

“通过正念运动通往身心自由之路”

本指南是 米洛什·加查诺维奇 的一部分，InnerMotion 是由 米洛什·加查诺维奇 创建的有意识舞蹈练习。它提供了一种结构化的方法，通过身体来探索你与动作、情感和自我表达之间的关系。

InnerMotion 不是学习舞蹈动作，而是重新找回自由、真实地舞动的感觉——如何信任身体的自然节奏和智慧，以及如何通过音乐、情感和感觉与自己重新建立联系。

这本指南建议按顺序阅读，但每个章节也可以独立阅读。你会发现一些技巧、反思提示和身体实践工具，它们能帮助你稳定意识、获得清晰的情绪，并让你行动更加轻松自信。

无论你是充满好奇的初学者还是经验丰富的舞者，这本书都能满足你的需求，并引导你深入探索。

您可以免费在线阅读完整指南。如果您想支持 DanceResource.org 项目，可以通过访问 InnerMotion.dance 购买一份副本。所有收益将直接用于维持 DanceResource.org 的运营——帮助我们保持平台的开放、独立，并使其能够服务于世界各地有意识的舞者和运动社群。

索引

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• 什么是意识舞蹈？
• 你将学到什么
• 客观的
• 想象
• 核心原则
• 舞蹈资源
  • 实施例
  • 清空思绪
  • 注意力和专注力
  • 拥抱情绪
  • 呼吸
  • 感官身体映射
  • 识别模式
  • 在空间中移动
  • 视力
  • 克服害羞
  • 冒险
  • 为自己而舞，而非为他人而舞
  • 音乐焦点
  • 借鉴舞蹈动作
  • 重新连接
  • 实验

• 高级技术
  • 核心脉冲
  • 《观察家报》

• • 心脏共振
• 尖端

• • 锻炼你的身体

• • 训练你的思维

• • 物质效应

• • 舒适

• • 夜店礼仪
• 致谢

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