Conscious Dance Practices/Integral Dance/sl

Integral Dance logo

Integral Dance (ustvaril Aleksander Girshon) je ples, ki vodi k večji celovitosti. Pomaga ohranjati globoko povezavo s samim seboj (na ravni telesa in zavesti), nas na poseben način povezuje z drugimi, pomaga čutiti pripadnost svetu (naravni in umetniški) ter nečemu večjemu, kar je težko izraziti z besedami (duhovna raven). Poleg tega so te povezave dinamične narave.

„Integral Dance je nastal iz želje, da bi ples udejanjili v praksi kot pot do celovitosti, in iz razumevanja, da je takšna pot več kot le terapija. Všeč mi je rek: Dobra terapija se konča, ples pa je neskončen.“

»Terapevtski cilji so, kot jih vidim jaz, namenski, situacijski, jasno opredeljeni – toda ples lahko spremlja celotno človeško življenje.«

Ples, ki lahko spremlja celotno človeško življenje, z vsem, kar vsebuje – to je Integral Dance.

— A. Girshon

Temeljna načela Integral Dance

1. Telo in zavest sta neločljiva

Vsak izraz žive osebe, ne glede na to, kako se predstavlja, ima vedno telesno predstavitev. Vse, kar doživljamo, mislimo in se odločamo, je utelešeno. Možgani so del telesa – to je preprosto, a bistveno razumevanje.

Ko se oseba predstavi, pripoveduje svojo zgodbo ali izraža svoja čustva, vedno opazujemo, kako se to kaže na telesni ravni – skozi obrazno mimiko, majhne geste, spremembe drže, spremembe mišičnega tonusa ali vokalne intonacije.

2. Človek je proces, ne objekt

Bistveno je, da na človeka gledamo kot na razvijajoči se večdimenzionalni proces.

Prvi sklep iz tega načela: vsaka situacija, ki obstaja tukaj in zdaj, ima določeno zgodovino – oseba je šla skozi določene stopnje, faze in epizode razvoja. Drugi sklep: ta situacija se bo nadaljevala, ta zgodba ni končana.

V nekem smislu to sovpada z eksistencialnim razumevanjem človeka kot nedokončanega projekta.

Sprašujemo se: Kaj se nenehno giblje? Kaj se nenehno spreminja? Kateri proces se odvija?

3. V vsem je mogoče videti ples in partnerje za gibanje

To tretje načelo izhaja iz prejšnjega vprašanja: Kaj je ta proces? In tukaj pridemo do plesa.

Če ples razumemo kot večdimenzionalen, usklajen proces, postane pomembno, da za vsako izkušnjo najdemo ustrezno mesto.

Na primer: »Ta situacija mi ne ustreza, ker nek del mene ni v stanju, da bi jo lahko sprejel.«

Ali: »Položaj, v katerem sem, me omejuje in mi ne dovoli, da bi sprejel to, kar se dogaja.«

Z celostnega, integralnega vidika ne moremo ničesar zavreči. V tem smislu ples razumemo resnično široko in lahko vsako življenjsko situacijo obravnavamo kot ples, njegove udeležence pa kot partnerje v gibanju.

Štiri ravni integracije v Integral Dance

Ples s samim seboj

Osrednje vrednote Integral Dance so svoboda, ustvarjalnost, celovitost in skrb (najprej in predvsem – skrb zase).

Poslušanje lastnega ritma, poslušanje svoje globoke želje, poslušanje lastne pristnosti – to so lastnosti, ki se jih človek nauči.

In seveda, ko se človek nauči skrbeti zase, začne graditi odnose z drugimi na kakovostno drugačen način.

Prava skrb zase je sposobnost biti svoboden in ustvarjati.

Pleši z drugim

Na najosnovnejši ravni ima vsak človek globok občutek bivanja: »Obstajam in imam pravico do obstoja.«

Obstajam in to je dovolj.

Od tu naprej – če obstajam, lahko čutim in lahko delujem. Imam pravico čutiti in pravico delovati.

Naslednji krog integracije je povezava z Drugim.

Ne more biti integracije, ki bi bila zgolj individualna.

Ne more biti, da sem sam po sebi cel, ampak v odnosu z drugimi to stanje takoj izgubim.

Če je človek resnično celovit, se to razširi tudi na kakovost njegovih odnosov z drugimi – v katerih lahko, če si kdo želi, vedno vidi partnerje za gibanje.

Ples s svetom

To pomeni, da imam svoje mesto v svetu in da sem z njim v miru – svoje mesto v družbi, kulturi in naravi.

To pomeni, da imam določeno povezavo z naravo – takšno, ki se mi zdi prava.

To so lahko zelo preproste stvari: na primer, oseba uživa v sprehodu po parku in intuitivno ve, kdaj je čas, da gre tja.

Ali pa morda čutijo globoko povezanost z določenim elementom ali silo narave.

Povezanost s svetom se kaže tudi kot povezanost s kulturo – v smislu, da resnično razumem, katera kultura vpliva name, kateri kulturi pripadam in zakaj so moji okusi in preference takšni, kot so.

To pomeni integracija: to, kar počnem v družbi, ustreza mojemu notranjemu občutku jaza in med njima ni močnega protislovja.

Morda grem skozi kompromise ali krize, ampak strateško gledano sem na pravem mestu na tem svetu.

Ples z večnostjo

Večina ljudi, ki se ukvarjajo s plesom, ugotavlja, da včasih naletijo na notranjo izkušnjo, ki jo je težko izraziti z besedami – kot da dela te izkušnje ni mogoče izraziti z besedami in da leži onkraj naše zavesti.

Če je oseba skozi ples doživela močno, živo stanje, ga je treba integrirati – najti njegovo mesto in pomen.

Kakšno mesto zaseda? Kje je lahko koristna in kaj jo v zameno hrani?

Integral Dance ponuja prostor za to sveto plat plesne izkušnje in ustvarja polje za mirno in jasno razumevanje – kam vodi in zakaj je potrebna.

Glavna orodja Integral Dance

• Integral Dance-Gibalna terapija
• Integralna somatika
• Integralna izvedba in improvizacija
• Ples kot duhovna praksa

Temelji Integral Dance temeljijo na več različnih šolah improvizacije in improvizacijskega nastopanja na eni strani ter na telesno osredotočeni terapiji na drugi. Plesna terapija sama gibanje obravnava kot jezik komunikacije med terapevtom in klientom. Vzpostavljanje neverbalnih terapevtskih odnosov je bistvo klasične plesne terapije.

Drug temelj Integral Dance je Authentic Movement. Zanimivo je, da je Authentic Movement ločena disciplina in hkrati že nosi občutek celovitosti. Lahko služi kot terapevtsko orodje, lahko je osebna praksa – včasih za obvladovanje stresa, včasih za podporo ustvarjalnosti, včasih za reševanje osebnih izzivov in včasih preprosto zato, ker je sam proces dragocen. Je tudi duhovna praksa. Vsaj v obliki, ki jo izvaja Janet Adler, je Disciplina Authentic Movement sodobna mistična praksa. Oba vidika – terapevtski in duhovni – sta raziskana v knjigi A. Girshona Zgodbe, ki jih pripoveduje telo.

Po klasični plesno-gibalni terapiji, zlasti v sedemdesetih in devetdesetih letih prejšnjega stoletja, se je s somatskimi tehnikami pojavilo veliko znanja. Te imajo po eni strani veliko skupnega s plesno-gibalnimi pristopi, vendar so uvrščene pod drugačno oznako. Somatski terapevti imajo pogosto ločena strokovna združenja, uporabljajo nekoliko drugačna orodja in črpajo iz drugačne baze znanja. Vendar so temelji in cilji zelo podobni. Somatski pristop je znatno obogatil razumevanje plesa, gibanja in človekovega razvoja. Dobro se integrira tudi z odkritji v nevroznanosti – področju, ki ga je treba danes vključiti. Seveda si plesna terapija in psihoterapija na splošno prizadevata razumeti in integrirati to znanje ter ga povezati s praktičnimi terapevtskimi tehnikami.

Additionally, there are practices not focused on creativity or therapy per se, but rather on dance as ritual or prayer—dance as a form of spiritual practice.

Thus, Integral Dance draws on many foundations: improvisation, therapy itself, authentic movement, dance as a spiritual practice, and somatic or body-oriented approaches. Integral Dance is a process that helps us understand how all these elements relate to one another. By combining these forms of knowledge, we can more clearly and accurately—and most importantly, while staying connected to ourselves and our intentions—use Integral Dance for self-discovery, personal development, and enhancing our engagement with life.

← Conscious Dance Practices