Conscious Dance Practices/5Rhythms/sv

The 5Rhythms logo

5Rytmer är en rörelsemeditationspraktik som utvecklades av Gabrielle Roth i slutet av 1970-talet. Den hämtar inspiration från inhemska och internationella traditioner med hjälp av principer från shamanistisk, extatisk, mystisk och österländsk filosofi. Den hämtar också inspiration från gestaltterapi, den mänskliga potentialrörelsen och transpersonell psykologi.

Grundläggande för praktiken är idén att allt är energi och rör sig i vågor, mönster och rytmer.

Roth beskriver praktiken som en själsresa och säger att genom att röra kroppen, frigöra hjärtat och sinnet kan man få kontakt med själens essens, inspirationskällan där en individ har obegränsade möjligheter och potential.

Övningen

Gabrielle Roth säger att övningen av de 5 rytmerna sätter kroppen i rörelse för att stilla sinnet. De fem rytmerna (i ordning) är Flytande, Staccato, Kaos, Lyrisk och Stillhet. De 5 rytmerna, när de dansas i sekvens, kallas för en "våg". En typisk våg tar ungefär en timme att dansa.

Längre workshops kan, enligt "The Dancing Path", utforska känslor, livets cykel, egot, relationer och andlig vision.

5-rytmskartorna

Arbetet lärs ut genom en serie kartor som utforskar individers inre och yttre världar, deras relationer till andra och rymden omkring dem. Kartorna erbjuder en själsresa genom att utforska förkroppsligande, känslor, livscykeln, psyket och arketyperna. Rytmerna erbjuder förståelse för människors medfödda krafter – att vara, älska, veta, se och läka.

Den första kartan, "Vågor", lär ut förkroppsligandet av de fem distinkta rytmerna. Att förkroppsliga rytmerna innebär att få tillgång till den djupa inre visdom som mänskliga kroppar innehåller. "Hjärtslagskartan" lär ut hur människor har förkroppsligat och hur de uttrycker känslorna rädsla, ilska, sorg, glädje och medkänsla; medan "Cykler"-kartan ger insikt och förståelse för hur man har internaliserat betingning och relationer genom hela livscykeln, särskilt i stadierna födelse, barndom, pubertet, mognad och död. Insikt och förståelse för egot levereras genom psykekartan, "Speglar".

Roth ritade en cirkulär "medicinmandala" som relaterade varje rytm till en känsla, ett livsskede, ett sätt att uppfatta och en aspekt av jaget.

Elementen i Gabrielle Roths "Medicinmandala"

Rytm	Känslor	Livets skede	Sätt att uppfatta	Aspekt av jaget
Flödande	Rädsla	Födelse	Varande	Kropp
Staccato	Ilska	Barndom	Kärlek	Hjärta
Kaos	Sorg	Pubertet	Vetande	Sinne
Lyrisk	Glädje	Mognad	Seende	Själ
Stillhet	Medkänsla	Död	Läkning	Ande

Skolor och lärare

Roth grundade The Moving Center i New York 1977 som bas för sina workshops och för att utbilda och utveckla lärare. 5Rytmer Global grundades 2013 som det internationella institutet som utbildar 5Rytmer-lärare världen över. 5Rytmer Teachers Association grundades 2007 som en yrkesorganisation som betjänar fortbildning av ackrediterade 5Rytmer-lärare. 5Rytmer-rörelsen spred sig över hela världen, och 2017 fanns det 396 certifierade lärare och SpaceHolders i fler än 50 länder.

5Rytmer lärarutbildning är erkänd av International Conscious Movement Teachers Association (ICMTA), och nyutexaminerade och lärare under utbildning är berättigade till medlemskap i ICMTA.

Reception

Charlotte Macleod, writing in the London Evening Standard in 2009, describes dancing the 5Rhythms as a kind of antidote to life in a large city, and how she was attracted to a dance class by a video of Thom Yorke. The class leaves her "mentally and physically refreshed, and oddly connected to the other dancers." The dance was "a kind of moving meditation" for her.

Christine Ottery, writing in The Guardian in 2011, states that "ecstatic dancing has an image problem" and "encompasses everything from large global movements such as 5Rhythms and Biodanza to local drum'n'dance meet-ups". She suggests that readers may "find 5 Rhythms a good place to start", and does so herself: "Nervously, I stretch and warm my muscles. As the rhythms take off, I shake off my shyness." She dances in different ways, alone or with partners. "My body is expressing itself - it's utter abandonment and a complete high."

Jed Lipinski, writing in The New York Times in 2010, notes that 5Rhythms is suitable for all ages, unlike some other forms of dance and movement. He observes that "At a recent 5Rhythms class ... in Manhattan, more than 100 people were gleefully writhing and leaping to tribal drumming courtesy of Ms. Roth's husband, Robert Ansell... Dancers occasionally released guttural howls, as if exorcising the demons of the workweek."

The Daily Telegraph writes of 5Rhythms in 2007 that "I love it precisely because it isn't based on learned steps. Instead, the idea is to find your own dance by moving your body in whatever way you fancy. For those of us keen to improve our fitness, it can also be an energetic aerobic workout."

Research

Academics working in mental health and other fields are starting to carry out research about the 5Rhythms. The Mental Health Foundation, a UK charity published the 'Dancing for Living Report' describing a group of women's experience of 5Rhythms dance and the effects on their emotional wellbeing. The 5Rhythms have been the subject of PhD theses.

References

Bibliography

• Maps to Ecstasy: Teachings of an Urban Shaman.New World Library,1989.ISBN 978-0-931432-52-1.link

• Roth, Gabrielle.Sweat Your Prayers: Movement as Spiritual Practice.Tarcher Putnam,1997.ISBN 978-0-87477-959-2.link

• Roth, Gabrielle.Connections: The Five Threads of Intuitive Wisdom.Tarcher,2004.ISBN 978-1-58542-327-9.

• Stewart, Iris.Sacred woman, sacred dance : awakening spirituality through movement and ritual.Inner Traditions,2013.ISBN 978-1-62055-250-6.

External links

• Gabrielle Roth and The Moving Center NYC
• Peep Show, Rainbow Rhythms on Channel 4
• The Surprise of 5Rhythms
• Conscious Dancer magazine

Attribution

This article incorporates content from the Wikipedia page 5Rhythms, licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License.

← Conscious Dance Practices