Conscious Dance Practices/5Rhythms/vi

The 5Rhythms logo

5 Nhịp là một phương pháp thiền chuyển động do Gabrielle Roth sáng lập vào cuối những năm 1970. Phương pháp này kế thừa các truyền thống bản địa và thế giới, sử dụng các nguyên tắc của triết học pháp sư, xuất thần, thần bí và phương Đông. Nó cũng kế thừa liệu pháp Gestalt, phong trào tiềm năng con người và tâm lý học xuyên cá nhân.

Điều cốt lõi trong phương pháp này là ý tưởng rằng mọi thứ đều là năng lượng, và chuyển động theo sóng, mô hình và nhịp điệu.

Roth mô tả phương pháp này như một cuộc hành trình tâm hồn, và cho rằng bằng cách vận động cơ thể, giải phóng trái tim và tâm trí, người ta có thể kết nối với bản chất của tâm hồn, nguồn cảm hứng mà trong đó mỗi cá nhân có khả năng và tiềm năng vô hạn.

Phương pháp thực hành

Gabrielle Roth cho rằng phương pháp thực hành 5 Nhịp điệu giúp cơ thể chuyển động để làm tĩnh lặng tâm trí. Năm nhịp điệu (theo thứ tự) là: Trôi chảy, Ngắt quãng, Hỗn loạn, Lưu loát và Tĩnh lặng. Khi được thực hiện theo trình tự, 5 Nhịp điệu được gọi là "Làn sóng". Một Làn sóng điển hình mất khoảng một giờ để thực hiện.

Theo cuốn "Con Đường Khiêu Vũ", các buổi hội thảo dài hơn có thể khám phá cảm xúc, vòng đời, bản ngã, các mối quan hệ và tầm nhìn tâm linh.

Bản đồ 5 nhịp điệu

Phương pháp giảng dạy được thực hiện thông qua một loạt bản đồ khám phá địa hình của thế giới nội tâm và ngoại cảnh của mỗi cá nhân, mối quan hệ của họ với người khác và không gian xung quanh. Các bản đồ mang đến một hành trình tâm hồn bằng cách khám phá sự hiện thân, cảm xúc, vòng đời, tâm lý và các nguyên mẫu. Nhịp điệu giúp hiểu được sức mạnh bẩm sinh của con người – sự hiện hữu, tình yêu thương, tri thức, thị giác và khả năng chữa lành.

Bản đồ đầu tiên, "Sóng", dạy về sự thể hiện của năm nhịp điệu khác nhau. Thể hiện các nhịp điệu có nghĩa là tiếp cận trí tuệ nội tại sâu sắc mà cơ thể con người chứa đựng. Bản đồ "Nhịp tim" dạy về cách con người thể hiện và biểu lộ các cảm xúc sợ hãi, giận dữ, buồn bã, vui vẻ và lòng trắc ẩn; trong khi bản đồ "Chu kỳ" cung cấp cái nhìn sâu sắc và sự hiểu biết về cách một người đã nội hóa các điều kiện và mối quan hệ trong suốt vòng đời, cụ thể là ở các giai đoạn sinh, thơ ấu, dậy thì, trưởng thành và cái chết. Cái nhìn sâu sắc và sự hiểu biết về bản ngã được truyền tải thông qua bản đồ tâm lý, "Gương".

Roth đã vẽ một "Mandala Y Học" hình tròn, trong đó mỗi nhịp điệu liên hệ với một cảm xúc, một giai đoạn của cuộc đời, một cách nhận thức và một khía cạnh của bản thân.

Các yếu tố của "Mandala Y học" của Gabrielle Roth

Nhịp điệu	Cảm xúc Giai đoạn cuộc đời Cách nhận thức Khía cạnh của bản thân
Trôi chảy	Nỗi sợ hãi	Sự ra đời	Sự tồn tại	Thân thể
Ngắt quãng	Sự giận dữ	Tuổi thơ	Tình yêu thương	Trái tim
Hỗn loạn	Nỗi buồn	Tuổi dậy thì	Sự hiểu biết	Tâm trí
Trữ tình	Niềm vui	Sự trưởng thành	Sự nhìn thấy	Linh hồn
Sự tĩnh lặng	Lòng trắc ẩn	Cái chết	Sự chữa lành	Tinh thần

Trường học và giáo viên

Roth thành lập "The Moving Center" tại New York vào năm 1977 để làm cơ sở cho các hội thảo của bà, cũng như để đào tạo và phát triển giáo viên. "5 Nhịp Global" được thành lập vào năm 2013 với tư cách là Viện quốc tế đào tạo giáo viên 5 Nhịp trên toàn thế giới. Hiệp hội Giáo viên 5 Nhịp được thành lập vào năm 2007 với tư cách là một hiệp hội chuyên nghiệp phục vụ việc giáo dục thường xuyên cho các giáo viên 5 Nhịp được chứng nhận. Phong trào 5 Nhịp đã lan rộng trên toàn thế giới, và vào năm 2017 đã có 396 giáo viên và SpaceHolders được chứng nhận tại hơn 50 quốc gia.

Chương trình đào tạo giáo viên 5 Nhịp được Hiệp hội Giáo viên Phong trào Ý thức Quốc tế (ICMTA) công nhận, và các học viên tốt nghiệp cũng như các giáo viên đang trong quá trình đào tạo đều đủ điều kiện trở thành thành viên của ICMTA.

Lễ tân

Charlotte Macleod, trong bài viết trên tờ "London Evening Standard" năm 2009, mô tả việc khiêu vũ theo điệu 5 Nhịp như một liều thuốc giải độc cho cuộc sống ở thành phố lớn, và cách bà bị thu hút đến lớp học khiêu vũ bởi một video của Thom Yorke. Lớp học giúp bà "tươi tỉnh cả về tinh thần lẫn thể chất, và kỳ lạ thay lại có sự kết nối với những người cùng khiêu vũ". Đối với bà, khiêu vũ là "một dạng thiền định chuyển động".

Christine Ottery, viết trên tờ "The Guardian" năm 2011, cho rằng "múa cuồng nhiệt đang gặp vấn đề về hình ảnh" và "bao gồm mọi thứ từ các phong trào toàn cầu lớn như 5 Nhịp và Biodanza đến các buổi gặp gỡ trống và nhảy địa phương". Bà gợi ý rằng độc giả có thể "thấy 5 Rhythms là một nơi tốt để bắt đầu", và chính bà cũng làm như vậy: "Tôi hồi hộp duỗi người và làm nóng cơ bắp. Khi nhịp điệu bắt đầu, tôi rũ bỏ sự rụt rè của mình." Bà nhảy theo nhiều cách khác nhau, một mình hoặc với bạn nhảy. "Cơ thể tôi đang tự thể hiện - đó là sự buông thả hoàn toàn và một cảm giác hưng phấn tột độ."

Jed Lipinski, writing in The New York Times in 2010, notes that 5Rhythms is suitable for all ages, unlike some other forms of dance and movement. He observes that "At a recent 5Rhythms class ... in Manhattan, more than 100 people were gleefully writhing and leaping to tribal drumming courtesy of Ms. Roth's husband, Robert Ansell... Dancers occasionally released guttural howls, as if exorcising the demons of the workweek."

The Daily Telegraph writes of 5Rhythms in 2007 that "I love it precisely because it isn't based on learned steps. Instead, the idea is to find your own dance by moving your body in whatever way you fancy. For those of us keen to improve our fitness, it can also be an energetic aerobic workout."

Research

Academics working in mental health and other fields are starting to carry out research about the 5Rhythms. The Mental Health Foundation, a UK charity published the 'Dancing for Living Report' describing a group of women's experience of 5Rhythms dance and the effects on their emotional wellbeing. The 5Rhythms have been the subject of PhD theses.

References

Bibliography

• Maps to Ecstasy: Teachings of an Urban Shaman.New World Library,1989.ISBN 978-0-931432-52-1.link

• Roth, Gabrielle.Sweat Your Prayers: Movement as Spiritual Practice.Tarcher Putnam,1997.ISBN 978-0-87477-959-2.link

• Roth, Gabrielle.Connections: The Five Threads of Intuitive Wisdom.Tarcher,2004.ISBN 978-1-58542-327-9.

• Stewart, Iris.Sacred woman, sacred dance : awakening spirituality through movement and ritual.Inner Traditions,2013.ISBN 978-1-62055-250-6.

External links

• Gabrielle Roth and The Moving Center NYC
• Peep Show, Rainbow Rhythms on Channel 4
• The Surprise of 5Rhythms
• Conscious Dancer magazine

Attribution

This article incorporates content from the Wikipedia page 5Rhythms, licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License.

← Conscious Dance Practices