Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Attention and Focus/cs

Důležitým aspektem pro zlepšení vašeho tanečního zážitku je jednoduše sledovat, kam je v daném okamžiku zaměřena vaše pozornost. Uvědoměním si své pozornosti můžete prohloubit své spojení se svým tělem, hudbou, pohyby a prostředím kolem vás. Zde je několik konkrétních oblastí, kterým je třeba věnovat pozornost, a příklady ilustrující tuto praxi:

• Poslouchání hudby: Všímejte si, zda jste do hudby hluboce ponořeni. Věnujete pozornost rytmu, melodii nebo textu? Aktivní poslech a zaměření se na různé aspekty hudby může posílit vaše spojení s hudbou a ovlivnit vaše pohyby.
• Sledování lidí kolem sebe: Uvědomte si, zda se vaše pozornost soustředí na lidi kolem vás. Sledujete tančit ostatní, srovnáváte se s nimi nebo se cítíte nesměle? Všímejte si toho bez odsuzování a jemně přesměrujte svou pozornost dovnitř.
• Myšlenky: Všímejte si, zda je vaše mysl zaneprázdněna myšlenkami. Plánujete svůj další krok, přemýšlíte o svém dni nebo se obáváte, jak vypadáte? Rozpoznání těchto myšlenek vám může pomoci jemně vrátit pozornost zpět na vaše tělo, přítomný okamžik a hudbu.
• Zaměření na emoce: Nalaďte se na jakékoli emoce, které prožíváte. Cítíte radost, smutek, vzrušení nebo frustraci? Emoce mohou být silnými hnacími silami pohybu a jejich uznání a zaměření se na ně může váš tanec učinit autentičtějším.
• Fyzické pocity: Všímejte si fyzických pocitů ve svém těle. Cítíte napětí, uvolnění nebo energii v určitých oblastech? Uvědomění si těchto pocitů vám může pomoci přizpůsobit vaše pohyby pohodlí a vyjádření.
• Vaše role v daném okamžiku: Zamyslete se nad rolí, kterou v daném okamžiku hrajete. Vedete, následujete, pozorujete nebo se účastníte? Pochopení vaší role vám může pomoci jasněji orientovat se ve vašich interakcích a pohybech.
• Environmentální uvědomění: Věnujte pozornost prostředí kolem vás. Vnímáte světla, prostor nebo energii místnosti? Environmentální uvědomění může obohatit váš smyslový zážitek a ovlivnit to, jak se pohybujete.

Cvičení

Během taneční lekce si dejte chvilku na to, abyste se sami sebe zeptali: „Na co právě teď soustředím svou pozornost?“ Vnímejte vše, co se vám naskytne, bez odsuzování. Pokud zjistíte, že vaše mysl bloudí nebo se soustředí na něco, co vás vyvádí z daného okamžiku, jemně veďte svou pozornost zpět ke svému tělu, tanci a hudbě.

Pravidelným procvičováním tohoto uvědomění si vypěstujete větší schopnost zůstat přítomní a zaujatí, což zlepší váš celkový taneční zážitek. Toto vědomé pozorování vám pomůže hlouběji se spojit s hudbou, autenticky vyjádřit své emoce a užít si bohatší a naplňující taneční cestu.

← Vyčistěte si mysl | InnerMotion - Průvodce | Přijměte emoce →