Conscious Dance Practices/Integral Dance/vi

Integral Dance logo

Integral Dance (được tạo bởi Alexander Girshon) là một điệu nhảy hướng tới sự trọn vẹn hơn. Nó giúp duy trì kết nối sâu sắc với chính mình (ở cấp độ cơ thể và ý thức), kết nối chúng ta với người khác theo một cách đặc biệt, giúp cảm nhận sự thuộc về của chúng ta với thế giới (với thiên nhiên và nghệ thuật), và với một điều gì đó vĩ đại hơn mà khó diễn tả bằng lời (cấp độ tâm linh). Hơn nữa, những kết nối này mang tính năng động.

“Integral Dance ra đời từ mong muốn hiện thực hóa điệu nhảy như một con đường dẫn đến sự trọn vẹn, và từ sự hiểu biết rằng con đường đó còn hơn cả liệu pháp. Tôi thích câu nói: Liệu pháp tốt sẽ có hồi kết, nhưng điệu nhảy thì bất tận.”

"Theo tôi, mục tiêu trị liệu là có mục đích, phù hợp với hoàn cảnh, được xác định rõ ràng — nhưng khiêu vũ có thể đồng hành cùng toàn bộ cuộc sống con người."

“Một điệu nhảy có thể đồng hành cùng toàn bộ cuộc đời con người, với tất cả những gì nó chứa đựng — đó chính là Integral Dance.”

— A. Girshon

Các nguyên tắc cốt lõi của Integral Dance

1. Thân thể và ý thức không thể tách rời

Mọi biểu hiện của một người sống, bất kể họ thể hiện bản thân như thế nào, luôn có sự hiện diện của cơ thể. Mọi thứ chúng ta trải nghiệm, suy nghĩ và quyết định đều được thể hiện qua cơ thể. Não bộ là một phần của cơ thể — đây là một sự hiểu biết đơn giản nhưng thiết yếu.

Khi một người tự giới thiệu bản thân, kể câu chuyện của mình, hoặc bày tỏ cảm xúc, chúng ta luôn quan sát cách điều đó thể hiện ra ở cấp độ ngôn ngữ cơ thể — thông qua biểu cảm khuôn mặt, những cử chỉ nhỏ, sự thay đổi tư thế, sự thay đổi trương lực cơ, hoặc ngữ điệu giọng nói.

2. Con người là một quá trình, không phải là một vật thể

Điều cần thiết là phải nhìn nhận một người như một quá trình đa chiều đang phát triển.

Kết luận đầu tiên rút ra từ nguyên tắc này: mọi tình huống tồn tại ở đây và bây giờ đều có một lịch sử nhất định — mỗi người đều trải qua những giai đoạn, pha và biến cố phát triển riêng. Kết luận thứ hai: tình huống này sẽ tiếp diễn, câu chuyện này chưa kết thúc.

Ở một khía cạnh nào đó, điều này trùng khớp với quan niệm hiện sinh về con người như một dự án chưa hoàn thiện.

Chúng ta đặt câu hỏi: Điều gì vẫn tiếp tục chuyển động? Điều gì vẫn tiếp tục thay đổi? Quá trình nào đang diễn ra?

3. Trong mọi thứ, người ta đều có thể thấy một điệu nhảy và những người bạn đồng hành trong chuyển động

Nguyên tắc thứ ba này xuất phát từ câu hỏi trước đó: Quá trình này là gì? Và ở đây chúng ta đi đến với điệu nhảy.

Nếu chúng ta hiểu khiêu vũ như một quá trình đa chiều, phối hợp nhịp nhàng, thì việc tìm ra vị trí thích hợp cho bất kỳ trải nghiệm nào trở nên quan trọng.

Ví dụ: “Tình huống này không phù hợp với tôi vì một phần trong tôi chưa sẵn sàng chấp nhận nó.”

Hoặc: “Vị trí hiện tại của tôi đang hạn chế tôi và không cho phép tôi đón nhận những gì đang xảy ra.”

Từ một góc nhìn toàn diện và bao quát, chúng ta không thể loại bỏ bất cứ điều gì. Theo nghĩa này, chúng ta hiểu khiêu vũ theo một cách thực sự rộng lớn, và chúng ta có thể coi bất kỳ tình huống nào trong cuộc sống như một điệu nhảy, và những người tham gia như những người bạn đồng hành trong chuyển động.

Bốn cấp độ tích hợp trong Integral Dance

Hãy khiêu vũ cùng chính mình

Các giá trị cốt lõi của Integral Dance là tự do, sáng tạo, toàn vẹn và sự quan tâm (trước hết và trên hết là tự chăm sóc bản thân).

Lắng nghe nhịp điệu của chính mình, lắng nghe khát vọng sâu thẳm, lắng nghe sự chân thật của bản thân — đó là những phẩm chất mà một người học được.

Và đương nhiên, khi một người học cách chăm sóc bản thân, họ bắt đầu xây dựng các mối quan hệ với người khác theo một cách hoàn toàn khác biệt.

Tự chăm sóc bản thân đích thực là khả năng được tự do và sáng tạo.

Cùng nhau khiêu vũ

Ở mức độ cơ bản nhất, mỗi người đều có một cảm nhận sâu sắc về sự tồn tại: “Tôi tồn tại, và tôi có quyền tồn tại.”

Tôi tồn tại, và thế là đủ.

Từ đây — nếu tôi tồn tại, tôi có thể cảm nhận và tôi có thể hành động. Tôi có quyền cảm nhận và quyền hành động.

Vòng tròn hội nhập tiếp theo là kết nối với Người Khác.

Không thể có sự hội nhập nào hoàn toàn mang tính cá nhân.

Không thể nào tôi có thể trọn vẹn khi ở một mình, nhưng khi có mối quan hệ với người khác, tôi lập tức đánh mất trạng thái đó.

Nếu một người thực sự trọn vẹn, điều này sẽ mở rộng đến chất lượng các mối quan hệ của họ với người khác — trong đó, nếu muốn, người ta luôn có thể tìm kiếm những người bạn đồng hành để cùng tiến bước.

Hòa mình vào thế giới

Điều này có nghĩa là tôi có vị trí riêng của mình trong thế giới này, và tôi cảm thấy bình yên với điều đó — vị trí của tôi trong xã hội, trong văn hóa và trong tự nhiên.

Điều đó có nghĩa là tôi có một mối liên hệ nhất định với thiên nhiên — một mối liên hệ mà tôi cảm thấy phù hợp.

Đó có thể là những điều rất đơn giản: ví dụ, một người thích đi dạo trong công viên và tự biết khi nào là lúc nên đến đó.

Hoặc có lẽ họ cảm thấy có một mối liên hệ sâu sắc với một yếu tố hoặc sức mạnh nào đó của tự nhiên.

Sự kết nối với thế giới cũng thể hiện qua sự kết nối với văn hóa — theo nghĩa là tôi thực sự hiểu được nền văn hóa nào ảnh hưởng đến tôi, nền văn hóa nào tôi thuộc về và tại sao thị hiếu và sở thích của tôi lại như vậy.

Đây chính là ý nghĩa của sự hòa nhập: những gì tôi làm trong xã hội phù hợp với nhận thức nội tâm của tôi, và không có sự mâu thuẫn mạnh mẽ nào giữa chúng.

Có thể tôi sẽ phải trải qua những sự thỏa hiệp hoặc khủng hoảng, nhưng về mặt chiến lược, tôi đang ở đúng vị trí của mình trong thế giới này.

Khiêu vũ cùng sự vĩnh hằng

Hầu hết những người tập khiêu vũ đều nhận thấy rằng đôi khi họ trải nghiệm một điều gì đó bên trong khó diễn tả bằng lời — như thể một phần của nó không thể diễn đạt bằng lời và nằm ngoài ý thức của chúng ta.

Nếu một người đã trải nghiệm một trạng thái mạnh mẽ, sống động thông qua khiêu vũ, thì trạng thái đó cần được tích hợp – để tìm ra vị trí và ý nghĩa của nó.

Nó chiếm vị trí nào? Nó có thể hữu ích ở đâu, và điều gì nuôi dưỡng nó?

Integral Dance tạo không gian cho khía cạnh thiêng liêng này của trải nghiệm khiêu vũ, tạo ra một trường lực cho sự tĩnh lặng và hiểu biết rõ ràng — nó dẫn đến đâu và tại sao nó lại cần thiết.

Các công cụ chính của Integral Dance

• Integral Dance-Liệu pháp vận động
• Thể chất toàn diện
• Biểu diễn và ứng tấu toàn diện
• Khiêu vũ như một thực hành tâm linh

The foundation of Integral Dance is built upon several different schools of improvisation and improvisational performance on one hand, and body-centered therapy on the other. Dance therapy itself treats movement as a language of communication between therapist and client. Establishing non-verbal therapeutic relationships is the essence of classical dance therapy.

Another cornerstone of Integral Dance is Authentic Movement. Interestingly, Authentic Movement is both a separate discipline and, at the same time, already carries a sense of integrality. It can serve as a therapeutic tool, it can be a personal practice—sometimes for stress management, sometimes to support creativity, sometimes to address personal challenges, and sometimes simply because the process itself is valuable. It is also a spiritual practice. At least in the form practiced by Janet Adler, the Discipline of Authentic Movement is a modern mystical practice. Both aspects—the therapeutic and the spiritual—are explored in A. Girshon’s book Stories Told by the Body.

A significant body of knowledge emerged after classical dance-movement therapy, particularly in the 1970s–1990s, through somatic techniques. These, on one hand, share much with dance-movement approaches but are positioned under a different label. Somatic therapists often have separate professional associations, use somewhat different tools, and draw on a distinct knowledge base. Yet the foundations and goals are very similar. The somatic approach has significantly enriched the understanding of dance, movement, and human development. It also integrates well with discoveries in neuroscience—a field that must be incorporated today. Naturally, dance therapy and psychotherapy in general strive to understand and integrate this knowledge, relating it to practical therapeutic techniques.

Additionally, there are practices not focused on creativity or therapy per se, but rather on dance as ritual or prayer—dance as a form of spiritual practice.

Thus, Integral Dance draws on many foundations: improvisation, therapy itself, authentic movement, dance as a spiritual practice, and somatic or body-oriented approaches. Integral Dance is a process that helps us understand how all these elements relate to one another. By combining these forms of knowledge, we can more clearly and accurately—and most importantly, while staying connected to ourselves and our intentions—use Integral Dance for self-discovery, personal development, and enhancing our engagement with life.

← Conscious Dance Practices