Conscious Dance Practices/Nia/he

ניה (הידועה גם בשם "Nia Technique") היא שיטת תרגול תנועת גוף-נפש ומערכת התניה גופנית המשלבת ריקוד, אומנויות לחימה ומיינדפולנס לגישה אקספרסיבית ונטולת השפעה לתנועה ורווחה.

ניה, שפותחה במקור כחלופה לכושר גופני, התפתחה לתרגול תנועה הוליסטי המדגיש התגלמות, הנאה, מודעות ותנועה בת קיימא. היא מיושמת ברחבי העולם באמצעות שיעורים, סדנאות ותוכניות הכשרת מורים.

מקורות

ניה נוסדה בשנת 1983 באזור מפרץ סן פרנסיסקו על ידי דבי רוסאס וקרלוס איה רוסאס. התרגול צץ בתחילה תחת השם "אירוביקה ללא מאמץ", והציע אלטרנטיבה בטוחה יותר למגמות הכושר במאמץ גבוה שרווחו בשנות ה-80.

עם הזמן, השם ניה התפתח כדי לשקף פילוסופיה ומתודולוגיה רחבה יותר המתוארת במערכת כ"פעולה אינטגרטיבית נוירומוסקולרית", תוך הדגשת שילוב של גוף, נפש, תחושה ומודעות.

היסטוריה

מ-1972 עד 1983, דבי רוסאס ניהלה עסק של פעילות גופנית ותנועה המכונה Bod Squad באזור מפרץ סן פרנסיסקו. בעקבות סדרה של פציעות הקשורות לספורט, היא החלה לחקור ולפתח גישת תנועה שהעניקה עדיפות לבטיחות, הנאה ומודעות ממוקדת גוף.

מחקר זה הוביל ליצירת ה-Nia Technique, המשלב עקרונות של התניה אירובית, תנועה אקספרסיבית ומודעות סומטית לפרקטיקה מאוחדת.

בשנת 1991, מטה ניה עבר לפורטלנד, אורגון, שם הארגון ממשיך להיות תחת פיקוחה של דבי רוסאס בתפקידה כמנכ"לית.

עקרונות ליבה

ניה מבוססת על מספר עקרונות מנחים:

• תנועה בת קיימא ללא השפעה - תמיכה בבריאות גופנית לטווח ארוך ובמניעת פציעות.
• דרך הגוף - כיבוד האינטליגנציה המולדת של הגוף במקום לכפות אידיאלים חיצוניים.
• הנאה ותחושה - שימוש בתחושה מהנה כמשוב לתנועה בריאה.
• שילוב גוף-נפש - קישור בין מודעות, תחושה ופעולה גופנית.
• בחירה - עידוד אחריות אישית ויכולת הסתגלות.

תנועה נתפסת לא כביצוע, אלא כמערכת יחסים שמטופחת לאורך החיים.

תרגול

שיעור ניה טיפוסי מתורגל יחף ומודרך על ידי מוזיקה ורמזים מילוליים. בעוד המורים מדגימים תנועות, המשתתפים מוזמנים להתאים אותן לגופם, לרמות האנרגיה ולתחושות שלהם.

שיעורים כוללים לרוב:

• שלבי חימום ומרכז,
• רצפי ריקוד אקספרסיביים,
• אלמנטים בהשראת אומנויות לחימה ויוגה,
• אינטגרציה וקרקע.

אין כוריאוגרפיה קבועה שיש לשנן; דגש מושם על מודעות, הנאה והקשבה עצמית.

השפעות תנועה

ניה משלבת אלמנטים מ"תשע צורות תנועה", המאורגנות לשלוש קטגוריות:

• "אמנויות מחול" - ריקוד ג'אז, מחול מודרני, ריקוד דאנקן.
• "אמנויות לחימה" - אייקידו, טאקוונדו, טאי צ'י.
• "אמנויות ריפוי" - יוגה, שיטת פלדנקרייז, טכניקת אלכסנדר.

These influences are blended into a cohesive movement language rather than taught as separate disciplines.

Teacher training

Nia offers a structured international teacher training and certification programme. Training focuses on:

• embodied anatomy and somatic awareness,
• music and movement integration,
• teaching skills and class design,
• personal practice and lifestyle integration.

Certified teachers are authorised to teach Nia classes globally and are part of an ongoing professional community.

Community and reach

Nia is practiced internationally, including in Australia, Europe, the Americas, and Asia. The global Nia community is supported through trainings, events, and online platforms coordinated by the Nia organisation.

Relationship to conscious dance

Nia occupies a bridge position between conscious dance, somatic movement, and mindful fitness. While often presented as a movement-based fitness practice, it shares key values with conscious dance traditions, including embodiment, choice, non-judgement, and expressive freedom.

External links

• Official website: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/