Conscious Dance Practices/Nia/vi: Difference between revisions

From DanceResource.org
Newer edit →
VisualWikitext
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, Administrators, translator
69,492 edits
Machine translation by bot
 
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, Administrators, translator
69,492 edits
Machine translation by bot
Line 1: Line 1:
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:Nia}}
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:Nia}}


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
'''Nia''' (còn được gọi là '''Nia Technique''') là một hệ thống luyện tập vận động thân tâm và rèn luyện thể chất, tích hợp khiêu vũ, võ thuật và chánh niệm vào một phương pháp vận động và chăm sóc sức khỏe biểu cảm, không gây tác động mạnh.
'''Nia''' (also known as the '''Nia Technique''') is a mind–body movement practice and physical conditioning system that integrates dance, martial arts, and mindfulness into an expressive, non-impact approach to movement and well-being.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Ban đầu được phát triển như một phương pháp thay thế cho tập thể dục, Nia đã phát triển thành một bộ môn vận động toàn diện, nhấn mạnh vào sự kết nối giữa cơ thể, niềm vui, nhận thức và chuyển động bền vững. Nia được thực hành trên toàn thế giới thông qua các lớp học, hội thảo và chương trình đào tạo giáo viên.
Originally developed as a fitness alternative, Nia has evolved into a holistic movement practice emphasising embodiment, pleasure, awareness, and sustainable movement. It is practiced worldwide through classes, workshops, and teacher training programmes.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Nguồn gốc ==
== Origins ==
Nia được thành lập vào năm 1983 tại khu vực Vịnh San Francisco bởi Debbie Rosas và Carlos AyaRosas. Ban đầu, phương pháp này xuất hiện dưới tên gọi Thể dục nhịp điệu không gây chấn động (Non-Impact Aerobics), mang đến một lựa chọn an toàn hơn so với các xu hướng thể dục cường độ cao phổ biến vào những năm 1980.
Nia was founded in '''1983''' in the San Francisco Bay Area by '''Debbie Rosas''' and '''Carlos AyaRosas'''. The practice initially emerged under the name '''Non-Impact Aerobics''', offering a safer alternative to high-impact fitness trends prevalent in the 1980s.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Theo thời gian, cái tên Nia đã phát triển để phản ánh một triết lý và phương pháp rộng hơn được mô tả trong hệ thống là "Hành động Tích hợp Thần kinh Cơ", nhấn mạnh sự tích hợp của cơ thể, tâm trí, cảm giác và nhận thức.
Over time, the name Nia evolved to reflect a broader philosophy and methodology described within the system as '''Neuromuscular Integrative Action''', emphasising the integration of body, mind, sensation, and awareness.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Lịch sử ==
== History ==
Từ năm 1972 đến năm 1983, Debbie Rosas điều hành một doanh nghiệp về thể dục và vận động có tên là Bod Squad tại khu vực Vịnh San Francisco. Sau một loạt chấn thương liên quan đến thể thao, bà bắt đầu nghiên cứu và phát triển một phương pháp vận động ưu tiên sự an toàn, niềm vui và nhận thức về cơ thể.
From '''1972 to 1983''', Debbie Rosas operated an exercise and movement business known as the '''Bod Squad''' in the San Francisco Bay Area. Following a series of sports-related injuries, she began researching and developing a movement approach that prioritised safety, pleasure, and body-centred awareness.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Nghiên cứu này đã dẫn đến sự ra đời của Nia Technique, kết hợp các nguyên tắc của rèn luyện thể lực hiếu khí, chuyển động biểu cảm và nhận thức về cơ thể thành một phương pháp luyện tập thống nhất.
This research led to the creation of the Nia Technique, combining principles of aerobic conditioning, expressive movement, and somatic awareness into a unified practice.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Vào năm 1991, trụ sở chính của Nia chuyển đến Portland, Oregon, nơi tổ chức này tiếp tục được điều hành bởi Debbie Rosas trong vai trò Giám đốc điều hành.
In '''1991''', Nia headquarters relocated to '''Portland, Oregon''', where the organisation continues to be overseen by Debbie Rosas in her role as CEO.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Nguyên tắc cốt lõi ==
== Core principles ==
Nia dựa trên một số nguyên tắc hướng dẫn:
Nia is based on several guiding principles:
* '''Vận động bền vững, không gây tác động''' — hỗ trợ sức khỏe thể chất lâu dài và phòng ngừa chấn thương.
* '''Non-impact, sustainable movement''' — supporting long-term physical health and injury prevention.
* '''The Body’s Way''' — honouring the body’s innate intelligence rather than imposing external ideals.
* '''Pleasure and sensation''' — using pleasurable sensation as feedback for healthy movement.
* '''Mind–body integration''' — linking awareness, feeling, and physical action.
* '''Choice''' — encouraging personal responsibility and adaptability.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
* '''Theo cách của cơ thể''' — tôn trọng trí thông minh bẩm sinh của cơ thể thay vì áp đặt các lý tưởng bên ngoài.
Movement is viewed not as performance, but as a relationship cultivated over a lifetime.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
* '''Niềm vui và cảm giác''' — sử dụng cảm giác dễ chịu làm phản hồi cho chuyển động lành mạnh.
== Practice ==
A typical Nia class is practiced barefoot and guided by music and verbal cues. While teachers demonstrate movements, participants are encouraged to adapt them to their own bodies, energy levels, and sensations.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
* '''Sự kết hợp giữa tâm trí và cơ thể''' — liên kết nhận thức, cảm xúc và hành động thể chất.
Classes often include:
* warm-up and centring phases,
* expressive dance sequences,
* elements inspired by martial arts and yoga,
* integration and grounding.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
* '''Sự lựa chọn''' — khuyến khích trách nhiệm cá nhân và khả năng thích ứng.
There is no fixed choreography to memorise; emphasis is placed on awareness, enjoyment, and self-listening.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Phong trào không được xem là màn trình diễn, mà là một mối quan hệ được vun đắp suốt cả cuộc đời.
== Movement influences ==
 
Nia integrates elements from '''nine movement forms''', organised into three categories:
== Luyện tập ==
* '''Dance Arts''' — jazz dance, modern dance, Duncan dance.
Một lớp học Nia điển hình được thực hành bằng chân trần và được hướng dẫn bởi âm nhạc và các tín hiệu bằng lời nói. Trong khi giáo viên trình diễn các động tác, người tham gia được khuyến khích điều chỉnh chúng cho phù hợp với cơ thể, mức năng lượng và cảm giác của riêng mình.
* '''Martial Arts''' — aikido, taekwondo, tai chi.
 
* '''Healing Arts''' — yoga, Feldenkrais Method, Alexander Technique.
Các lớp học thường bao gồm:
</div>
* Khởi động và tập trung,
* Các chuỗi động tác múa biểu cảm,
* Các yếu tố lấy cảm hứng từ võ thuật và yoga,
* Sự kết hợp và ổn định cơ thể.
 
Không có bài quyền cố định nào cần phải học thuộc lòng; trọng tâm được đặt vào sự nhận thức, niềm vui và khả năng tự lắng nghe bản thân.
 
== Ảnh hưởng của chuyển động ==
Nia tích hợp các yếu tố từ '''chín hình thức chuyển động''', được tổ chức thành ba loại:
* '''Nghệ thuật múa''' — múa jazz, múa hiện đại, múa Duncan.
 
* '''Võ thuật''' — aikido, taekwondo, thái cực quyền.
 
* '''Nghệ thuật chữa bệnh''' — yoga, phương pháp Feldenkrais, kỹ thuật Alexander.


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Revision as of 11:26, 15 February 2026


Nia (còn được gọi là Nia Technique) là một hệ thống luyện tập vận động thân tâm và rèn luyện thể chất, tích hợp khiêu vũ, võ thuật và chánh niệm vào một phương pháp vận động và chăm sóc sức khỏe biểu cảm, không gây tác động mạnh.

Ban đầu được phát triển như một phương pháp thay thế cho tập thể dục, Nia đã phát triển thành một bộ môn vận động toàn diện, nhấn mạnh vào sự kết nối giữa cơ thể, niềm vui, nhận thức và chuyển động bền vững. Nia được thực hành trên toàn thế giới thông qua các lớp học, hội thảo và chương trình đào tạo giáo viên.

Nguồn gốc

Nia được thành lập vào năm 1983 tại khu vực Vịnh San Francisco bởi Debbie Rosas và Carlos AyaRosas. Ban đầu, phương pháp này xuất hiện dưới tên gọi Thể dục nhịp điệu không gây chấn động (Non-Impact Aerobics), mang đến một lựa chọn an toàn hơn so với các xu hướng thể dục cường độ cao phổ biến vào những năm 1980.

Theo thời gian, cái tên Nia đã phát triển để phản ánh một triết lý và phương pháp rộng hơn được mô tả trong hệ thống là "Hành động Tích hợp Thần kinh Cơ", nhấn mạnh sự tích hợp của cơ thể, tâm trí, cảm giác và nhận thức.

Lịch sử

Từ năm 1972 đến năm 1983, Debbie Rosas điều hành một doanh nghiệp về thể dục và vận động có tên là Bod Squad tại khu vực Vịnh San Francisco. Sau một loạt chấn thương liên quan đến thể thao, bà bắt đầu nghiên cứu và phát triển một phương pháp vận động ưu tiên sự an toàn, niềm vui và nhận thức về cơ thể.

Nghiên cứu này đã dẫn đến sự ra đời của Nia Technique, kết hợp các nguyên tắc của rèn luyện thể lực hiếu khí, chuyển động biểu cảm và nhận thức về cơ thể thành một phương pháp luyện tập thống nhất.

Vào năm 1991, trụ sở chính của Nia chuyển đến Portland, Oregon, nơi tổ chức này tiếp tục được điều hành bởi Debbie Rosas trong vai trò Giám đốc điều hành.

Nguyên tắc cốt lõi

Nia dựa trên một số nguyên tắc hướng dẫn:

  • Vận động bền vững, không gây tác động — hỗ trợ sức khỏe thể chất lâu dài và phòng ngừa chấn thương.
  • Theo cách của cơ thể — tôn trọng trí thông minh bẩm sinh của cơ thể thay vì áp đặt các lý tưởng bên ngoài.
  • Niềm vui và cảm giác — sử dụng cảm giác dễ chịu làm phản hồi cho chuyển động lành mạnh.
  • Sự kết hợp giữa tâm trí và cơ thể — liên kết nhận thức, cảm xúc và hành động thể chất.
  • Sự lựa chọn — khuyến khích trách nhiệm cá nhân và khả năng thích ứng.

Phong trào không được xem là màn trình diễn, mà là một mối quan hệ được vun đắp suốt cả cuộc đời.

Luyện tập

Một lớp học Nia điển hình được thực hành bằng chân trần và được hướng dẫn bởi âm nhạc và các tín hiệu bằng lời nói. Trong khi giáo viên trình diễn các động tác, người tham gia được khuyến khích điều chỉnh chúng cho phù hợp với cơ thể, mức năng lượng và cảm giác của riêng mình.

Các lớp học thường bao gồm:

  • Khởi động và tập trung,
  • Các chuỗi động tác múa biểu cảm,
  • Các yếu tố lấy cảm hứng từ võ thuật và yoga,
  • Sự kết hợp và ổn định cơ thể.

Không có bài quyền cố định nào cần phải học thuộc lòng; trọng tâm được đặt vào sự nhận thức, niềm vui và khả năng tự lắng nghe bản thân.

Ảnh hưởng của chuyển động

Nia tích hợp các yếu tố từ chín hình thức chuyển động, được tổ chức thành ba loại:

  • Nghệ thuật múa — múa jazz, múa hiện đại, múa Duncan.
  • Võ thuật — aikido, taekwondo, thái cực quyền.
  • Nghệ thuật chữa bệnh — yoga, phương pháp Feldenkrais, kỹ thuật Alexander.

These influences are blended into a cohesive movement language rather than taught as separate disciplines.

Teacher training

Nia offers a structured international teacher training and certification programme. Training focuses on:

  • embodied anatomy and somatic awareness,
  • music and movement integration,
  • teaching skills and class design,
  • personal practice and lifestyle integration.

Certified teachers are authorised to teach Nia classes globally and are part of an ongoing professional community.

Community and reach

Nia is practiced internationally, including in Australia, Europe, the Americas, and Asia. The global Nia community is supported through trainings, events, and online platforms coordinated by the Nia organisation.

Relationship to conscious dance

Nia occupies a bridge position between conscious dance, somatic movement, and mindful fitness. While often presented as a movement-based fitness practice, it shares key values with conscious dance traditions, including embodiment, choice, non-judgement, and expressive freedom.

External links

Retrieved from "https://wiki.danceresource.org/index.php?title=Conscious_Dance_Practices/Nia/vi&oldid=53054"