Conscious Dance Practices/freedomDance/vi

freedomDANCE logo

FreedomDANCE là một trường dạy thiền khiêu vũ và vận động có ý thức, được thành lập vào năm 2009 bởi Alex Svoboda. Phương pháp này kết hợp khiêu vũ tự do, tìm hiểu chuyển động có cấu trúc và rèn luyện nhận thức để hỗ trợ sự hiện thân, hòa nhập cảm xúc và phát triển cá nhân.

Trường FreedomDANCE có khoảng 25 giáo viên và học viên cốt lõi và cung cấp các lớp học, hội thảo và khóa đào tạo thường xuyên tại nhiều quốc gia, bao gồm Áo, Belarus, Hy Lạp, Nga, Tây Ban Nha, Thổ Nhĩ Kỳ, Ukraina và Vương quốc Anh, cũng như dưới hình thức trực tuyến.

FreedomDANCE được tổ chức xung quanh một vòng cung chuyển động lặp đi lặp lại được gọi là Chu kỳ FreedomDANCE — Mở đầu → Chuyển đổi → Tự do. Cấu trúc này cung cấp một khuôn khổ nhất quán cho sự ng improvisation, đồng thời tránh các động tác vũ đạo cố định hoặc các bước được quy định trước.

Sứ mệnh

Sứ mệnh của FreedomDANCE là:

• Giúp cho việc thực hành thiền định bằng khiêu vũ và chuyển động có ý thức trở nên dễ tiếp cận rộng rãi, mở ra cơ hội phát triển cá nhân và hiện thực hóa tiềm năng con người.

• Thu thập và hoàn thiện các phương pháp thực hành tốt nhất quốc tế trong việc giảng dạy chuyển động có ý thức, đóng vai trò là trung tâm đào tạo, phát triển chuyên môn và hỗ trợ lẫn nhau giữa các giáo viên.

Giá trị

FreedomDANCE nêu rõ các giá trị cốt lõi sau:

• Cam kết chất lượng — trong các tiêu chuẩn đào tạo chuyên nghiệp, đạo đức và quy trình hợp tác, phù hợp với các thực tiễn tốt nhất quốc tế.

• Tôn trọng cá tính — tôn vinh sự đóng góp độc đáo của mỗi vũ công và giáo viên, đồng thời thừa nhận cả truyền thống và các thế hệ tương lai.

• Hợp tác và chia sẻ trách nhiệm — trường học được sở hữu và quản lý tập thể; giáo viên không làm việc dưới các cấu trúc quyền lực phân cấp, cũng như không đặt người khác dưới quyền mình.

Thực hành

FreedomDANCE được thiết kế như một điểm khởi đầu dễ tiếp cận để bước vào nhận thức cơ thể và thiền định dựa trên chuyển động.

Mỗi buổi tập đều tuân theo một chu trình:

• Giai đoạn Khởi động — làm nóng cơ thể, cảm nhận cơ thể và tăng dần cường độ.

• Giai đoạn Chuyển đổi — kích hoạt liên tục, khám phá cường độ và thay đổi.

• Giai đoạn Tự do — ổn định, hòa nhập và trở lại trạng thái bình tĩnh, thư thái hơn.

Mặc dù cấu trúc hỗ trợ cho hành trình, nhưng không có "vũ đạo" hay "các bước cố định" nào để học. Chuyển động diễn ra tự phát, được dẫn dắt bởi cảm giác, sự chú ý, hình ảnh, âm nhạc và nhận thức về các mối quan hệ.

Phương pháp này nhấn mạnh vận động như một con đường trực tiếp vượt ra khỏi lối suy nghĩ thường nhật. Kích hoạt thể chất được hiểu là phương tiện để làm dịu hoạt động tinh thần, tiếp cận trí tuệ thể hiện và nuôi dưỡng sự hiện diện.

Các buổi học thường "mở cửa cho tất cả mọi người", bất kể tuổi tác, vóc dáng hay kinh nghiệm trước đó về khiêu vũ hoặc thiền định. Các buổi hội thảo dài hơn và các hình thức nâng cao có thể yêu cầu điều kiện tiên quyết, được nêu rõ trong mô tả từng sự kiện.

Chương trình giảng dạy

Chương trình giảng dạy FreedomDANCE được tổ chức thành ba cấp độ tiến bộ, mỗi cấp độ bao gồm một số chủ đề.

Cấp độ 1

Cấp độ 1 thiết lập nền tảng vật lý và cấu trúc của phương pháp thực hành. Người tham gia sẽ học Chu trình FreedomDANCE và các cách để tinh chỉnh và chi tiết hóa nó.

Các thành phần cốt lõi bao gồm:

• Chu kỳ FreedomDANCE
• Bản đồ cơ thể
• Bản đồ phân cực
• Bản đồ các nguyên tố

Cấp độ 2

Cấp độ 2 mở rộng hoạt động sang các hình thức dài hơn như các nhóm và hội thảo thường xuyên. Các sự kiện này vẫn mở cửa cho công chúng nhưng thường yêu cầu sự tham gia sâu sắc hơn và tính liên tục.

Key themes include:

• Unity — exploring levels of relationship through movement.
• Life Lessons from the Dance Floor — integrating insights from practice into everyday life.
• Synthesis — combining freedomDANCE with other disciplines, practices, and personal interests.

Level 3

Level 3 works with more sensitive themes and requires a higher level of trust within the group. Workshops are typically longer (three days or more) and have prerequisites.

Themes include:

• Open Hearts — emotional work, including fear, love, vulnerability, and being witnessed.
• Life Line — exploring personal history through movement.
• Juice — sexuality, relationships, and creativity.

Participation in Here I Am workshops and completion of specific Level 1 curriculum elements are prerequisites for entry into Start Level Teacher Training.

Teacher training and accreditation

freedomDANCE has offered teacher training programmes since 2014.

The school is a full member of the International Conscious Movement Teachers Association (ICMTA). freedomDANCE teacher training programmes are fully accredited by ICMTA, and teachers and trainees are individual members who adhere to the ICMTA Code of Ethics.

Teacher training follows the same three-stage logic as the practice itself:

• Opening (foundational teaching skills)
• Transformation (working with complexity and intensity)
• Freedom (integration, leadership, and professional maturity)

---

Founded by: Alex Svoboda

Website: https://freedom-dance.com/