Conscious Dance Practices/Nia/nb

Nia (også kjent som Nia-teknikken) er en bevegelsespraksis mellom sinn og kropp og et fysisk kondisjonssystem som integrerer dans, kampsport og mindfulness i en uttrykksfull, ikke-påvirkende tilnærming til bevegelse og velvære.

Nia ble opprinnelig utviklet som et treningsalternativ, men har utviklet seg til en helhetlig bevegelsespraksis med vekt på kroppsliggjøring, glede, bevissthet og bærekraftig bevegelse. Den praktiseres over hele verden gjennom klasser, workshops og lærerutdanningsprogrammer.

Opprinnelse

Nia ble grunnlagt i 1983 i San Francisco Bay Area av Debbie Rosas og Carlos AyaRosas. Praksisen oppsto opprinnelig under navnet Non-Impact Aerobics, og tilbød et tryggere alternativ til høyintensiv trening som var utbredt på 1980-tallet.

Over tid utviklet navnet Nia seg til å gjenspeile en bredere filosofi og metodikk beskrevet i systemet som «nevromuskulær integrerende handling», med vekt på integreringen av kropp, sinn, sansing og bevissthet.

Historie

Fra 1972 til 1983 drev Debbie Rosas en trenings- og bevegelsesbedrift kjent som Bod Squad i San Francisco Bay Area. Etter en rekke sportsrelaterte skader begynte hun å forske på og utvikle en bevegelsestilnærming som prioriterte sikkerhet, glede og kroppssentrert bevissthet.

Denne forskningen førte til etableringen av Nia-teknikken, som kombinerer prinsipper for aerob kondisjonering, uttrykksfull bevegelse og somatisk bevissthet i en enhetlig praksis.

I 1991 flyttet Nias hovedkvarter til Portland, Oregon, hvor organisasjonen fortsatt ledes av Debbie Rosas i sin rolle som administrerende direktør.

Kjerneprinsipper

Nia er basert på flere veiledende prinsipper:

• Ikke-påvirkningsfri, bærekraftig bevegelse – støtter langsiktig fysisk helse og skadeforebygging.
• Kroppens måte – hedrer kroppens medfødte intelligens i stedet for å påtvinge ytre idealer.
• Glede og sansing – bruker behagelig sansing som tilbakemelding for sunn bevegelse.
• Sinn-kropp-integrasjon – knytter bevissthet, følelse og fysisk handling.
• Valg – oppmuntrer til personlig ansvar og tilpasningsevne.

Bevegelse blir ikke sett på som en prestasjon, men som et forhold som dyrkes gjennom livet.

Øvelse

En typisk Nia-time praktiseres barbeint og veiledes av musikk og verbale signaler. Mens lærerne demonstrerer bevegelser, oppfordres deltakerne til å tilpasse dem til sine egne kropper, energinivåer og sanseinntrykk.

Timene inkluderer ofte:

• oppvarmings- og sentreringsfaser,
• uttrykksfulle dansesekvenser,
• elementer inspirert av kampsport og yoga,
• integrering og jording.

Det er ingen fast koreografi å memorere; det legges vekt på bevissthet, glede og selvlytting.

Bevegelsespåvirkninger

Nia integrerer elementer fra ni bevegelsesformer, organisert i tre kategorier:

• Dansekunst – jazzdans, moderne dans, Duncan-dans.
• Kampsport – aikido, taekwondo, tai chi.
• Helbredende kunst – yoga, Feldenkraismetoden, Alexanderteknikk.

Disse påvirkningene blandes inn i et sammenhengende bevegelsesspråk i stedet for å læres under som separate disipliner.

Lærerutdanning

Nia tilbyr et strukturert internasjonalt «»lærerutdannings- og sertifiseringsprogram»». Opplæringen fokuserer på:

• kroppsliggjort anatomi og somatisk bevissthet,
• integrering av musikk og bevegelse,
• undervisningsferdigheter og klassedesign,
• personlig praksis og livsstilsintegrering.

Sertifiserte lærere er autorisert til å undervise i Nia-klasser globalt og er en del av et pågående profesjonelt fellesskap.

Fellesskap og rekkevidde

Nia praktiseres internasjonalt, inkludert i Australia, Europa, Amerika og Asia. Det globale Nia-fellesskapet støttes gjennom opplæring, arrangementer og nettplattformer koordinert av Nia-organisasjonen.

Forholdet til bevisst dans

Nia inntar en broposisjon mellom bevisst dans, somatisk bevegelse og mindful fitness. Selv om den ofte presenteres som en bevegelsesbasert fitnesspraksis, deler den viktige verdier med bevisste dansetradisjoner, inkludert kroppsliggjøring, valg, ikke-dømmende og uttrykksfrihet.

Eksterne lenker

• Offisiell nettside: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/