Benefits of Conscious Dance/hr: Difference between revisions
Machine translation by bot |
Machine translation by bot |
||
| Line 20: | Line 20: | ||
Grupni ples potiče povjerenje, empatiju i duboku društvenu povezanost - često bez potrebe za riječima. Dokazano je da sinkronizirani pokreti oslobađaju endorfine, povećavaju društvenu bliskost i grade osjećaj pripadnosti zajednici.<ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref> Svjesni ples stvara uključive, neverbalne prostore koji nadilaze barijere dobi, kulture ili porijekla. | Grupni ples potiče povjerenje, empatiju i duboku društvenu povezanost - često bez potrebe za riječima. Dokazano je da sinkronizirani pokreti oslobađaju endorfine, povećavaju društvenu bliskost i grade osjećaj pripadnosti zajednici.<ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref> Svjesni ples stvara uključive, neverbalne prostore koji nadilaze barijere dobi, kulture ili porijekla. | ||
Vidi: [[Social Connection & Community Cohesion/hr|Društvena povezanost i kohezija zajednice]] | |||
< | <span id="Personal_Development_&_Self-awareness"></span> | ||
== | == Osobni razvoj i samosvijest == | ||
Osim kondicije i izražavanja, svjesni ples podržava introspekciju, razvoj identiteta i emocionalnu inteligenciju. Sudionici često stječu uvid u svoje obrasce ponašanja, granice i vrijednosti kroz utjelovljeno istraživanje. S vremenom, plesni podij postaje prostor za vježbanje autentičnosti, prisutnosti i osnaženog donošenja odluka. | |||
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr"> | <div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr"> | ||
Revision as of 16:13, 14 February 2026
Svjesni ples je praksa koja integrira slobodno kretanje s svjesnošću, emocionalnom svjesnošću i autentičnim izražavanjem. Praktičari često izvještavaju o dubokim promjenama u dobrobiti u više dimenzija. Sve veći broj znanstvenih istraživanja i anketa sudionika podupire ove tvrdnje, sugerirajući da svjesni ples može poslužiti kao snažan način za fizičko zdravlje, emocionalnu regulaciju, društveno povezivanje, osobni rast i duhovnu povezanost.[1]
Tjelesno zdravlje
Redovito bavljenje svjesnim plesom poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, koordinaciju, ravnotežu, fleksibilnost i svjesnost o tijelu. Dokazano je da podržava zdravo starenje, smanjuje rizik od ozljeda, pa čak i poboljšava kognitivne funkcije - posebno kod starijih osoba.[2] Budući da se može prilagoditi različitim sposobnostima i nije natjecateljske prirode, dostupan je širokom rasponu ljudi.
Vidi: Tjelesno zdravlje
Mentalno i emocionalno zdravlje
Svjesni ples pruža snažan prostor za emocionalno oslobađanje, ublažavanje stresa i mentalnu jasnoću. Podržava svjesnost, prisutnost i samoregulaciju, često opisanu kao meditacija u pokretu ili somatska terapija u pokretu.[3] Mnogi sudionici izvještavaju o poboljšanom raspoloženju i povećanoj otpornosti, uz iskustva "stanja protoka" koja poboljšavaju psihičku dobrobit.[4]
Vidi: Mentalno i emocionalno zdravlje
Društvena povezanost i kohezija zajednice
Grupni ples potiče povjerenje, empatiju i duboku društvenu povezanost - često bez potrebe za riječima. Dokazano je da sinkronizirani pokreti oslobađaju endorfine, povećavaju društvenu bliskost i grade osjećaj pripadnosti zajednici.[5] Svjesni ples stvara uključive, neverbalne prostore koji nadilaze barijere dobi, kulture ili porijekla.
Vidi: Društvena povezanost i kohezija zajednice
Osobni razvoj i samosvijest
Osim kondicije i izražavanja, svjesni ples podržava introspekciju, razvoj identiteta i emocionalnu inteligenciju. Sudionici često stječu uvid u svoje obrasce ponašanja, granice i vrijednosti kroz utjelovljeno istraživanje. S vremenom, plesni podij postaje prostor za vježbanje autentičnosti, prisutnosti i osnaženog donošenja odluka.
Spiritual/Transpersonal Experiences
Many dancers experience moments of transcendence, deep presence, or unity during conscious dance. Movement can become a form of spiritual inquiry or embodied prayer—offering access to states of awe, connection, and expanded awareness.[6] These experiences, while personal, are commonly reported across cultures and modalities.
References
- ↑ Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. Frontiers in Psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806
- ↑ Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409
- ↑ Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. Body, Movement and Dance in Psychotherapy, 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354
- ↑ Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248
- ↑ Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. Evolution and Human Behavior, 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004
- ↑ Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. Frontiers in Psychology, 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312
