Conscious Dance Practices/Integral Dance/uk

Integral Dance logo

Інтегральний танець (створений Олександр Гіршон) – це танець, що веде до більшої цілісності. Він допомагає підтримувати глибокий зв'язок із собою (на рівні тіла та свідомості), особливим чином пов'язує нас з іншими, допомагає відчути нашу приналежність до світу (до природи та мистецтва) та до чогось більшого, що важко висловити словами (духовний рівень). Більше того, ці зв'язки мають динамічний характер.

«Інтегральний танець виник із бажання втілити на практиці танець як шлях до цілісності та з розуміння того, що такий шлях – це більше, ніж терапія. Мені подобається фраза: «Хороша терапія закінчується, але танець нескінченний».

«Терапевтичні цілі, як я їх бачу, є цілеспрямованими, ситуативними, чітко визначеними — але танець може супроводжувати все людське життя».

«Танець, який може супроводжувати все людське життя з усім, що воно містить, — це і є Інтегральний Танець».

— А. Гіршон

Основні принципи інтегрального танцю

1. Тіло та свідомість нероздільні

Кожен вияв живої людини, незалежно від того, як вона себе проявляє, завжди має тілесне відображення. Все, що ми переживаємо, думаємо та вирішуємо, втілено. Мозок є частиною тіла — це просте, але важливе розуміння.

Коли людина презентує себе, розповідає свою історію або висловлює свої почуття, ми завжди звертаємо увагу на те, як це проявляється на тілесному рівні — через міміку, невеликі жести, зміни постави, зміни м’язового тонусу чи інтонацію голосу.

2. Людина – це процес, а не об'єкт

Важливо розглядати людину як багатовимірний процес, що розвивається.

Перший висновок з цього принципу: кожна ситуація, яка існує тут і зараз, має певну історію — людина пройшла певні етапи, фази та епізоди розвитку. Другий висновок: ця ситуація триватиме, ця історія не закінчена.

У певному сенсі це збігається з екзистенційним розумінням людини як незавершеного проєкту.

Ми запитуємо: Що продовжує рухатися? Що продовжує змінюватися? Який процес розгортається?

3. У всьому можна побачити танець і партнерів для руху

Цей третій принцип випливає з попереднього питання: Що це за процес? І тут ми доходимо до танцю.

Якщо ми розуміємо танець як багатовимірний, скоординований процес, стає важливим знайти відповідне місце для будь-якого досвіду.

Наприклад: «Ця ситуація мене не влаштовує, бо якась частина мене не в тому стані, щоб я міг її прийняти».

Або: «Позиція, в якій я перебуваю, обмежує мене і не дозволяє мені прийняти те, що відбувається».

З цілісної, інтегральної точки зору, ми не можемо нічого відкидати. У цьому сенсі ми розуміємо танець справді широко, і можемо розглядати будь-яку життєву ситуацію як танець, а його учасників – як партнерів у русі.

Чотири рівні інтеграції в інтегральному танці

Танець із собою

Основні цінності інтегрального танцю – це свобода, творчість, цілісність та турбота (перш за все — турбота про себе).

Слухати власний ритм, слухати своє глибоке бажання, слухати свою автентичність — це якості, яких навчається людина.

І природно, коли людина вчиться піклуватися про себе, вона починає якісно по-іншому будувати стосунки з іншими.

Справжня турбота про себе — це здатність бути вільним і творити.

Танцюй з іншим

На найбазовішому рівні кожна людина має глибоке відчуття буття: «Я існую і маю право існувати».

Я існую, і цього достатньо.

Звідси — якщо я існую, я можу відчувати і я можу діяти. Я маю право відчувати і право діяти.

Наступне коло інтеграції – це зв'язок з Іншим.

Не може бути інтеграції, яка є суто індивідуальною.

Не може бути, що я цілісний сам по собі, але у стосунках з іншими я одразу втрачаю цей стан.

Якщо людина справді цілісна, це поширюється і на якість її стосунків з іншими — у яких, за бажанням, завжди можна побачити партнерів для руху.

Танцюй зі світом

Це означає, що в мене є своє місце у світі, і я з ним у мирі — моє місце в суспільстві, культурі та природі.

Це означає, що в мене є певний зв'язок з природою — той, який мені здається правильним.

Це можуть бути дуже прості речі: наприклад, людина із задоволенням гуляє в парку та інтуїтивно знає, коли туди час йти.

Або, можливо, вони відчувають глибокий зв'язок з певною стихією чи силою природи.

Зв'язок зі світом також проявляється як зв'язок з культурою — у тому сенсі, що я справді розумію, яка культура впливає на мене, до якої культури я належу і чому мої смаки та вподобання такі, якими вони є.

Ось що означає інтеграція: те, що я роблю в суспільстві, відповідає моєму внутрішньому відчуттю себе, і між ними немає сильної суперечності.

Можливо, я йду на компроміси чи проходжу через кризи, але стратегічно я перебуваю на своєму місці в цьому світі.

Танець з вічністю

Більшість людей, які займаються танцями, зазначають, що часом вони стикаються з внутрішнім переживанням, яке важко висловити словами — ніби частину цього переживання неможливо висловити словами і воно лежить поза нашою свідомістю.

Якщо людина пережила потужний, яскравий стан через танець, його потрібно інтегрувати — знайти його місце та значення.

Яке місце воно займає? Де воно може бути корисним, і що його живить натомість?

Інтегральний танець надає простір для цієї сакральної сторони танцювального досвіду, створюючи поле для спокійного та чіткого розуміння — куди він веде і чому він потрібен.

Основні інструменти інтегрального танцю

• Інтегральна танцювально-рухова терапія
• Інтегральна соматика
• Інтегральне виконання та імпровізація
• Танець як духовна практика

Основа інтегрального танцю базується на кількох різних школах імпровізації та імпровізаційного виконання, з одного боку, та тілесно-орієнтованій терапії, з іншого. Сама танцювальна терапія розглядає рух як мову спілкування між терапевтом і клієнтом. Встановлення невербальних терапевтичних стосунків є суттю класичної танцювальної терапії.

Ще одним наріжним каменем інтегрального танцю є автентичний рух. Цікаво, що автентичний рух є одночасно окремою дисципліною і, водночас, вже несе в собі відчуття цілісності. Він може служити терапевтичним інструментом, може бути особистою практикою — іноді для управління стресом, іноді для підтримки творчості, іноді для вирішення особистих викликів, а іноді просто тому, що сам процес є цінним. Це також духовна практика. Принаймні у формі, яку практикує Джанет Адлер, Дисципліна автентичного руху є сучасною містичною практикою. Обидва аспекти — терапевтичний і духовний — досліджуються в книзі А. Гіршон «Історії, розказані тілом».

Значний обсяг знань з'явився після появи класичної танцювально-рухової терапії, особливо в 1970-х–1990-х роках, завдяки соматичним технікам. Вони, з одного боку, мають багато спільного з танцювально-руховими підходами, але позиціонуються під іншою назвою. Соматичні терапевти часто мають окремі професійні асоціації, використовують дещо інші інструменти та спираються на окрему базу знань. Проте основи та цілі дуже схожі. Соматичний підхід значно збагатив розуміння танцю, руху та розвитку людини. Він також добре інтегрується з відкриттями в нейронауці — галузі, яку необхідно впроваджувати сьогодні. Природно, танцювальна терапія та психотерапія загалом прагнуть зрозуміти та інтегрувати ці знання, пов'язуючи їх з практичними терапевтичними техніками.

Крім того, існують практики, що не зосереджені на творчості чи терапії як такій, а радше на танці як ритуалі чи молитві — танці як формі духовної практики.

Таким чином, Інтегральний Танець спирається на багато основ: імпровізацію, саму терапію, автентичний рух, танець як духовну практику та соматичні або тілесно-орієнтовані підходи. Інтегральний Танець – це процес, який допомагає нам зрозуміти, як усі ці елементи пов'язані один з одним. Поєднуючи ці форми знань, ми можемо чіткіше та точніше – і, найголовніше, залишаючись на зв'язку з собою та своїми намірами – використовувати Інтегральний Танець для самопізнання, особистісного розвитку та покращення нашої взаємодії з життям.

← Conscious Dance Practices