Conscious Dance Practices/Integral Dance/ko

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Integral Dance (알렉산더 기르숀 제작)는 더 큰 온전함을 향해 나아가는 춤입니다. 이 춤은 자기 자신과의 깊은 연결(몸과 의식의 차원에서)을 유지하는 데 도움을 주고, 타인과 특별한 방식으로 연결해 주며, 세상(자연과 예술)과 말로 표현하기 어려운 더 큰 무언가(영적인 차원)에 대한 소속감을 느끼게 해 줍니다. 더욱이 이러한 연결은 본질적으로 역동적입니다.

"Integral Dance는 춤을 온전함으로 가는 길로 실천에 옮기고자 하는 열망과, 그러한 길이 단순한 치료 이상의 의미를 지닌다는 이해에서 비롯되었습니다. 저는 '좋은 치료는 끝이 있지만, 춤은 영원하다'라는 말을 좋아합니다."

"제가 생각하는 치료 목표는 목적이 있고, 상황에 따라 다르며, 명확하게 정의되어 있지만, 춤은 인간의 삶 전체와 함께할 수 있습니다."

"인생 전체, 그 안에 담긴 모든 것을 함께할 수 있는 춤, 그것이 바로 Integral Dance입니다."

— A. 기르숀

Integral Dance의 핵심 원칙

1. 몸과 의식은 불가분하다

살아있는 사람의 모든 표현은, 그들이 어떤 방식으로 자신을 드러내든, 항상 신체적인 표현을 수반합니다. 우리가 경험하고, 생각하고, 결정하는 모든 것은 신체에 구현됩니다. 뇌는 신체의 일부입니다. 이는 단순하지만 필수적인 이해입니다.

사람이 자신을 소개하거나, 이야기를 하거나, 감정을 표현할 때, 우리는 항상 그것이 신체적인 차원에서 어떻게 나타나는지, 즉 얼굴 표정, 작은 몸짓, 자세 변화, 근육 긴장도의 변화, 목소리 톤 등을 살펴봅니다.

2. 인간은 객체가 아니라 과정이다 === 인간을 발전하는 다차원적 과정으로 보는 것이 필수적이다.

이 원칙에서 도출할 수 있는 첫 번째 결론은 다음과 같습니다. 현재 존재하는 모든 상황에는 특정한 역사가 있으며, 사람은 특정한 발달 단계와 시기, 그리고 사건들을 거쳐왔습니다. 두 번째 결론은 다음과 같습니다. 이 상황은 계속될 것이며, 이 이야기는 아직 끝나지 않았습니다.

어떤 의미에서 이는 인간을 미완성 프로젝트로 이해하는 실존주의적 관점과 일맥상통합니다.

우리는 묻습니다. 무엇이 계속해서 움직이는가? 무엇이 계속해서 변화하는가? 어떤 과정이 전개되고 있는가?

3. 모든 것에서 춤과 움직임의 파트너를 볼 수 있다

이 세 번째 원칙은 앞선 질문, 즉 "이 과정은 무엇인가?"라는 질문에서 비롯됩니다. 그리고 여기서 우리는 춤에 도달합니다.

춤을 다차원적이고 조화로운 과정으로 이해한다면, 모든 경험에 적절한 자리를 마련해 주는 것이 중요해집니다.

예를 들어, "이 상황은 제게 맞지 않아요. 제 마음의 어떤 ​​부분이 아직 이 상황을 받아들일 준비가 되어 있지 않기 때문이에요."

또는: “제가 처한 상황이 저를 제한하고, 현재 일어나고 있는 일들을 받아들이지 못하게 합니다.”

전체적이고 통합적인 관점에서 볼 때, 우리는 그 어떤 것도 버릴 수 없습니다. 이러한 의미에서 우리는 춤을 진정으로 폭넓게 이해하며, 삶의 모든 상황을 춤으로, 그리고 그 참여자들을 움직임의 파트너로 여길 수 있습니다.

Integral Dance의 통합 4단계

자신과 함께 춤을 추세요

Integral Dance의 핵심 가치는 자유, 창의성, 온전함, 그리고 돌봄(무엇보다도 자기 돌봄)입니다.

자신의 리듬에 귀 기울이고, 내면의 깊은 욕망에 귀 기울이고, 자신의 진정성에 귀 기울이는 것, 이것이 바로 사람이 배우는 자질입니다.

그리고 당연히, 사람이 스스로를 돌보는 법을 배우게 되면, 다른 사람들과의 관계도 질적으로 다른 방식으로 형성하기 시작합니다.

진정한 자기 관리란 자유로워지고 창조할 수 있는 능력입니다.

다른 사람과 춤을 춰 보세요

가장 기본적인 차원에서 모든 사람은 존재에 대한 깊은 감각을 가지고 있습니다. "나는 존재하고, 존재할 권리가 있다."

나는 존재한다. 그것만으로도 충분하다.

여기서부터, 내가 존재한다면, 나는 느낄 수 있고, 행동할 수 있다. 나는 느낄 권리와 행동할 권리가 있다.

다음 통합 단계는 타인과의 연결입니다.

순전히 개인적인 차원의 통합은 있을 수 없다.

내가 혼자 있을 때는 온전하지만, 타인과의 관계 속에서는 곧바로 그 상태를 잃어버리는 것은 불가능한 일이다.

진정으로 온전한 사람이라면 타인과의 관계의 질 또한 그러하며, 원한다면 언제든 함께 나아갈 동반자를 찾을 수 있습니다.

세상과 함께 춤추다

이는 내가 세상에서 나만의 자리를 찾았고, 그 자리와 평화롭게 지낸다는 것을 의미합니다. 사회 속에서, 문화 속에서, 그리고 자연 속에서 나의 자리를 말이죠.

그것은 제가 자연과 특별한 연결고리를 가지고 있다는 것을 의미하며, 제게는 그 연결고리가 잘 맞는다는 것을 뜻합니다.

이러한 것들은 아주 간단한 것들일 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 공원에서 산책하는 것을 좋아하고, 공원에 갈 시간이 되었다는 것을 직관적으로 압니다.

혹은 그들은 자연의 특정 요소나 힘과 깊은 유대감을 느끼는 것일지도 모릅니다.

세상과의 연결은 문화와의 연결로도 나타나는데, 이는 내가 어떤 문화에 영향을 받는지, 내가 어떤 문화에 속하는지, 그리고 나의 취향과 선호가 왜 그런지를 진정으로 이해하는 것을 의미합니다.

이것이 바로 통합의 의미입니다. 사회에서 내가 하는 행동이 내면의 자아와 일치하고, 둘 사이에 강한 모순이 없다는 것입니다.

제가 겪게 될 타협이나 위기가 있을 수도 있지만, 전략적으로 볼 때 저는 이 세상에서 제게 맞는 위치에 있습니다.

영원과 함께 춤을 추다

춤을 추는 대부분의 사람들은 때때로 말로 표현하기 어려운 내면의 경험을 한다고 말합니다. 마치 그 경험의 일부는 언어로 표현할 수 없고, 우리의 의식 너머에 있는 것처럼 말입니다.

춤을 통해 강렬하고 생생한 경험을 한 사람은 그 경험을 내면화하고, 그 의미와 자리를 찾아야 합니다.

그것은 어떤 위치를 차지하는가? 그것은 어디에서 유용하게 쓰일 수 있으며, 무엇이 그것을 키워주는가?

Integral Dance는 춤 경험의 이러한 신성한 측면을 위한 공간을 제공하여, 그것이 어디로 이끄는지, 그리고 왜 필요한지에 대한 고요하고 명확한 이해를 위한 장을 마련합니다.

Integral Dance의 주요 도구

• Integral Dance-움직임 치료
• 통합 신체 치료
• 통합 공연 및 즉흥 연기
• 영적 수행으로서의 춤

Integral Dance의 기반은 한편으로는 다양한 즉흥 연기 및 즉흥 공연 유파에, 다른 한편으로는 신체 중심 치료에 바탕을 두고 있습니다. 무용 치료 자체는 움직임을 치료사와 내담자 간의 소통 언어로 간주합니다. 비언어적 치료 관계를 형성하는 것이 고전 무용 치료의 핵심입니다.

Integral Dance의 또 다른 핵심 요소는 Authentic Movement입니다. 흥미롭게도 Authentic Movement는 독립적인 분야이면서 동시에 이미 통합적인 느낌을 지니고 있습니다. 이는 치료 도구로 활용될 수 있고, 개인적인 수련의 장이 될 수 있습니다. 스트레스 관리, 창의성 증진, 개인적인 어려움 해결, 그리고 단순히 과정 자체가 가치 있기 때문에 수련할 수도 있습니다. 또한 영적인 수련이기도 합니다. 적어도 재닛 애들러가 실천하는 형태의 Authentic Movement 수련은 현대적인 신비주의적 수행입니다. 치료적 측면과 영적 측면 모두 A. 기르숀의 저서 『몸이 들려주는 이야기』에서 탐구됩니다.

고전 무용 동작 치료 이후, 특히 1970년대부터 1990년대에 걸쳐 신체 중심 치료 기법을 통해 상당한 지식 체계가 구축되었습니다. 이러한 기법들은 무용 동작 치료 접근법과 많은 공통점을 가지고 있지만, 다른 명칭으로 불립니다. 신체 중심 치료사들은 종종 별도의 전문 협회를 두고, 다소 다른 도구를 사용하며, 독자적인 지식 기반을 활용합니다. 그러나 그 근본 원리와 목표는 매우 유사합니다. 신체 중심 접근법은 무용, 움직임, 그리고 인간 발달에 대한 이해를 크게 풍부하게 해 주었습니다. 또한 오늘날 반드시 통합되어야 할 신경과학 분야의 발견들과도 잘 어우러집니다. 당연히 무용 치료와 일반적인 심리 치료는 이러한 지식을 이해하고 통합하여 실제 치료 기법과 연관시키고자 노력합니다.

Additionally, there are practices not focused on creativity or therapy per se, but rather on dance as ritual or prayer—dance as a form of spiritual practice.

Thus, Integral Dance draws on many foundations: improvisation, therapy itself, authentic movement, dance as a spiritual practice, and somatic or body-oriented approaches. Integral Dance is a process that helps us understand how all these elements relate to one another. By combining these forms of knowledge, we can more clearly and accurately—and most importantly, while staying connected to ourselves and our intentions—use Integral Dance for self-discovery, personal development, and enhancing our engagement with life.

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