Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Attention and Focus/es

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Un aspecto importante para mejorar tu experiencia de baile es simplemente observar hacia dónde diriges tu atención en cada momento. Al ser consciente de tu atención, puedes profundizar tu conexión con tu cuerpo, la música, tus movimientos y el entorno que te rodea. Aquí tienes algunas áreas específicas a las que prestar atención y ejemplos para ilustrar esta práctica:

• Escuchar la música: Observa si estás profundamente inmerso en la música. ¿Prestas atención al ritmo, la melodía o la letra? Escuchar atentamente y concentrarte en diferentes aspectos de la música puede mejorar tu conexión con ella e influir en tus movimientos.
• Observar a la gente a tu alrededor: Presta atención a si tu atención está en la gente que te rodea. ¿Estás observando a otros bailar, comparándote o sintiéndote cohibido? Observa esto sin juzgar y redirige suavemente tu atención hacia tu interior.
• Pensamientos: Observa si tu mente está ocupada con pensamientos. ¿Estás planeando tu próximo movimiento, pensando en tu día o preocupándote por tu aspecto? Reconocer estos pensamientos puede ayudarte a volver a concentrarte en tu cuerpo, el momento presente y la música.
• Concentrarte en las emociones: Conéctate con cualquier emoción que estés experimentando. ¿Sientes alegría, tristeza, emoción o frustración? Las emociones pueden ser poderosos impulsores del movimiento, y reconocerlas y concentrarte en ellas puede hacer que tu baile sea más auténtico. * Sensaciones Físicas: Observa las sensaciones físicas en tu cuerpo. ¿Sientes tensión, relajación o energía en ciertas zonas? Ser consciente de estas sensaciones puede ayudarte a ajustar tus movimientos para mayor comodidad y expresión.
• Tu Rol en el Momento: Reflexiona sobre el rol que desempeñas en el momento actual. ¿Estás liderando, siguiendo, observando o participando? Comprender tu rol puede ayudarte a gestionar tus interacciones y movimientos con mayor claridad.
• Conciencia Ambiental: Presta atención al entorno que te rodea. ¿Observas las luces, el espacio o la energía de la habitación? La conciencia ambiental puede enriquecer tu experiencia sensorial e influir en cómo te mueves.

Ejercicio

Durante tu sesión de baile, tómate un momento para preguntarte: "¿En qué estoy concentrada ahora mismo?". Reconoce lo que surja sin juzgar. Si notas que tu mente divaga o se concentra en algo que te distrae del momento, dirige suavemente tu atención de vuelta a tu cuerpo, al baile y a la música.

Al practicar esta consciencia con regularidad, desarrollarás una mayor capacidad para mantenerte presente y concentrado, lo que mejorará tu experiencia de baile en general. Esta observación consciente te ayuda a conectar más profundamente con la música, a expresar tus emociones con autenticidad y a disfrutar de una experiencia de baile más rica y plena.

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