Conscious Dance Practices/Nia/fr

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« Nia » (également connue sous le nom de « Technique Nia ») est une pratique de mouvement corps-esprit et un système de conditionnement physique qui intègre la danse, les arts martiaux et la pleine conscience dans une approche expressive et sans impact du mouvement et du bien-être.

Initialement conçue comme une alternative au fitness, la danse Nia est devenue une pratique corporelle holistique qui met l'accent sur l'incarnation, le plaisir, la conscience et le mouvement durable. Elle est pratiquée dans le monde entier à travers des cours, des ateliers et des formations d'enseignants.

Origines

Nia a été fondée en 1983 dans la région de la baie de San Francisco par Debbie Rosas et Carlos Aya Rosas. À ses débuts, cette pratique s'appelait « Aérobic sans impact », offrant une alternative plus sûre aux activités physiques à fort impact alors en vogue dans les années 1980.

Au fil du temps, le nom Nia a évolué pour refléter une philosophie et une méthodologie plus larges décrites au sein du système comme « Action Intégrative Neuromusculaire », mettant l'accent sur l'intégration du corps, de l'esprit, des sensations et de la conscience.

Historique

De 1972 à 1983, Debbie Rosas a dirigé une entreprise de remise en forme et de mouvement appelée « Bod Squad » dans la région de la baie de San Francisco. Suite à plusieurs blessures sportives, elle a commencé à rechercher et à développer une approche du mouvement qui privilégiait la sécurité, le plaisir et la conscience corporelle.

Ces recherches ont mené à la création de la technique Nia, qui combine les principes du conditionnement aérobique, du mouvement expressif et de la conscience somatique en une pratique unifiée.

En 1991, le siège social de Nia a déménagé à Portland, dans l'Oregon, où l'organisation continue d'être dirigée par Debbie Rosas en tant que PDG.

Principes fondamentaux

La méthode Nia repose sur plusieurs principes directeurs :

• « Mouvement doux et durable » : pour une santé physique durable et la prévention des blessures.

• « Le corps à sa façon » : respecter l’intelligence innée du corps plutôt que d’imposer des idéaux extérieurs.

• « Plaisir et sensation » : utiliser les sensations agréables comme un retour d’information pour un mouvement sain.

• « Intégration corps-esprit » : lier la conscience, les sensations et l’action physique.

• « Choix » : encourager la responsabilité personnelle et l’adaptabilité.

Le mouvement n'est pas perçu comme une performance, mais comme une relation cultivée tout au long de la vie.

Pratique

Un cours de Nia se pratique généralement pieds nus et est guidé par la musique et des indications verbales. Pendant que les professeurs démontrent les mouvements, les participants sont encouragés à les adapter à leur propre corps, à leur niveau d'énergie et à leurs sensations.

Les cours comprennent souvent :

• des phases d’échauffement et de recentrage,

• des séquences de danse expressives,

• des éléments inspirés des arts martiaux et du yoga,

• l’intégration et l’ancrage.

Il n'y a pas de chorégraphie fixe à mémoriser ; l'accent est mis sur la conscience, le plaisir et l'écoute de soi.

Influences du mouvement

Nia intègre des éléments de neuf formes de mouvement, organisées en trois catégories :

• Arts de la danse : jazz, danse moderne, danse Duncan.

• Arts martiaux : aïkido, taekwondo, tai-chi.

• Arts thérapeutiques : yoga, méthode Feldenkrais, technique Alexander.

Ces influences sont intégrées dans un langage corporel cohérent plutôt qu'enseignées comme des disciplines distinctes.

Teacher training

Nia offers a structured international teacher training and certification programme. Training focuses on:

• embodied anatomy and somatic awareness,
• music and movement integration,
• teaching skills and class design,
• personal practice and lifestyle integration.

Certified teachers are authorised to teach Nia classes globally and are part of an ongoing professional community.

Community and reach

Nia is practiced internationally, including in Australia, Europe, the Americas, and Asia. The global Nia community is supported through trainings, events, and online platforms coordinated by the Nia organisation.

Relationship to conscious dance

Nia occupies a bridge position between conscious dance, somatic movement, and mindful fitness. While often presented as a movement-based fitness practice, it shares key values with conscious dance traditions, including embodiment, choice, non-judgement, and expressive freedom.

External links

• Official website: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/