Prednosti svjesnog plesa
Svjesni ples je praksa koja integrira slobodno kretanje s svjesnošću, emocionalnom svjesnošću i autentičnim izražavanjem. Praktičari često izvještavaju o dubokim promjenama u dobrobiti u više dimenzija. Sve veći broj znanstvenih istraživanja i anketa sudionika podupire ove tvrdnje, sugerirajući da svjesni ples može poslužiti kao snažan način za fizičko zdravlje, emocionalnu regulaciju, društveno povezivanje, osobni rast i duhovnu povezanost.[1]
Tjelesno zdravlje
Redovito bavljenje svjesnim plesom poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, koordinaciju, ravnotežu, fleksibilnost i svjesnost o tijelu. Dokazano je da podržava zdravo starenje, smanjuje rizik od ozljeda, pa čak i poboljšava kognitivne funkcije - posebno kod starijih osoba.[2] Budući da se može prilagoditi različitim sposobnostima i nije natjecateljske prirode, dostupan je širokom rasponu ljudi.
Vidi: Tjelesno zdravlje
Mentalno i emocionalno zdravlje
Svjesni ples pruža snažan prostor za emocionalno oslobađanje, ublažavanje stresa i mentalnu jasnoću. Podržava svjesnost, prisutnost i samoregulaciju, često opisanu kao meditacija u pokretu ili somatska terapija u pokretu.[3] Mnogi sudionici izvještavaju o poboljšanom raspoloženju i povećanoj otpornosti, uz iskustva "stanja protoka" koja poboljšavaju psihičku dobrobit.[4]
Vidi: Mentalno i emocionalno zdravlje
Društvena povezanost i kohezija zajednice
Grupni ples potiče povjerenje, empatiju i duboku društvenu povezanost - često bez potrebe za riječima. Dokazano je da sinkronizirani pokreti oslobađaju endorfine, povećavaju društvenu bliskost i grade osjećaj pripadnosti zajednici.[5] Svjesni ples stvara uključive, neverbalne prostore koji nadilaze barijere dobi, kulture ili porijekla.
Vidi: Društvena povezanost i kohezija zajednice
Osobni razvoj i samosvijest
Osim kondicije i izražavanja, svjesni ples podržava introspekciju, razvoj identiteta i emocionalnu inteligenciju. Sudionici često stječu uvid u svoje obrasce ponašanja, granice i vrijednosti kroz utjelovljeno istraživanje. S vremenom, plesni podij postaje prostor za vježbanje autentičnosti, prisutnosti i osnaženog donošenja odluka.
Vidi: Osobni razvoj i samosvijest
Duhovna/Transpersonalna iskustva
Mnogi plesači doživljavaju trenutke transcendencije, duboke prisutnosti ili jedinstva tijekom svjesnog plesa. Pokret može postati oblik duhovnog istraživanja ili utjelovljene molitve - nudeći pristup stanjima strahopoštovanja, povezanosti i proširene svijesti.[6] Ova iskustva, iako osobna, često se opisuju u različitim kulturama i modalitetima.
Vidi: Transpersonalna iskustva
Reference
- ↑ Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. Frontiers in Psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806
- ↑ Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409
- ↑ Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. Body, Movement and Dance in Psychotherapy, 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354
- ↑ Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248
- ↑ Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. Evolution and Human Behavior, 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004
- ↑ Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. Frontiers in Psychology, 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312
