5 מקצבים

From DanceResource.org
< Conscious Dance Practices
Revision as of 07:51, 15 February 2026 by TranslationBot (talk | contribs) (Machine translation by bot)

The 5Rhythms logo

5 מקצבים[1] הוא תרגול מדיטציה בתנועה שפותח על ידי גבריאל רות' בסוף שנות ה-70.[2] הוא שואב ממסורות מקומיות ועולמיות תוך שימוש בעקרונות של פילוסופיה שמאניסטית, אקסטטית, מיסטית ומזרחית. הוא שואב גם מטיפול גשטאלט, מתנועת הפוטנציאל האנושי ופסיכולוגיה טרנספרסונלית.

בסיס התרגול הוא הרעיון שהכל הוא אנרגיה, ונע בגלים, דפוסים ומקצבים.

רות' מתאר את התרגול כמסע נשמה, ואומר שעל ידי הנעת הגוף, שחרור הלב ושחרור התודעה, ניתן להתחבר למהות הנשמה, מקור ההשראה שבו לאדם יש אפשרויות ופוטנציאל בלתי מוגבלים.

התרגול

גבריאל רות' אומרת שתרגול 5 המקצבים מניע את הגוף על מנת להשקיט את התודעה. חמשת המקצבים (לפי הסדר) הם זרימה, סטקטו, כאוס, לירי ודממה.[3] 5 המקצבים, כאשר רוקדים אותם ברצף, ידועים כ"גל". ריקוד גל טיפוסי אורך כשעה.[4]

סדנאות ארוכות יותר עשויות, על פי "נתיב הריקוד", לחקור רגש, מעגל החיים, האגו, מערכות יחסים וחזון רוחני.[5]

מפות 5 המקצבים

העבודה נלמדת באמצעות סדרת מפות החוקרות את שטח העולמות הפנימיים והחיצוניים של אנשים, את מערכות היחסים שלהם לאחרים ואת המרחב סביבם. המפות מציעות מסע נשמה על ידי חקר התגלמות, רגשות, מחזור החיים, הנפש והארכיטיפים. המקצבים מציעים הבנה של הכוחות המולדים של אנשים - הוויה, אהבה, ידיעה, ראייה וריפוי.[6]

המפה הראשונה, "גלים", מלמדת את התגלמות חמשת המקצבים הייחודיים. לגלם את המקצבים פירושו גישה לחוכמה הפנימית העמוקה שגופי האדם מכילים. מפת "פעימות הלב" מלמדת כיצד אנשים גילמו וכיצד הם מבטאים את רגשות הפחד, הכעס, העצב, השמחה והחמלה; בעוד שמפת "המחזורים" מספקת תובנה והבנה לגבי האופן שבו אדם הפנים התניות ומערכות יחסים לאורך מחזור החיים, ובמיוחד בשלבי הלידה, הילדות, גיל ההתבגרות, הבגרות והמוות. תובנה והבנה של האגו מועברים דרך מפת הנפש, "מראות".[6]

רות' צייר "מנדלת רפואה" מעגלית שקשרה כל קצב לרגש, שלב בחיים, דרך תפיסה והיבט של העצמי.[7]

האלמנטים של "מנדלת הרפואה" מאת גבריאל רות'[7]
קצב רגש שלב בחיים דרך תפיסה היבט של העצמי
זרימה פחד לידה הוויה גוף
סטקטו כעס ילדות אהבה לב
כאוס עצב גיל ההתבגרות ידיעה תודעה
לירי שמחה בגרות ראייה נשמה
דממה חמלה מוות ריפוי רוח

בתי ספר ומורים

רות' ייסדה את The Moving Center[8] בניו יורק בשנת 1977 כבסיס לסדנאות שלה, וכדי להכשיר ולפתח מורים.[9] 5 מקצבים Global [10] נוסד בשנת 2013 כמכון בינלאומי המכשיר מורי 5 מקצבים ברחבי העולם. איגוד המורים של 5 מקצבים[11] נוסד בשנת 2007 כאיגוד מקצועי המשרת את המשך לימודיהם של מורי 5 מקצבים מוסמכים. תנועת 5 מקצבים התפשטה ברחבי העולם, ובשנת 2017 היו 396 מורים מוסמכים ובעלי מרחב[12] ביותר מ-50 מדינות.[13]

הכשרת מורים ל-5 מקצבים מוכרת על ידי האגודה הבינלאומית למורי תנועה מודעת (ICMTA), ובוגריה ומורים בהכשרה זכאים להיות חברים ב-ICMTA.[14]

קבלה

שרלוט מקלאוד, שכתבה ב"לונדון איבנינג סטנדרט" בשנת 2009, מתארת ​​את ריקוד חמשת המקצבים כמעין נוגדן לחיים בעיר גדולה, וכיצד נמשכה לשיעור ריקוד בזכות סרטון של תום יורק. השיעור משאיר אותה "רעננה נפשית ופיזית, ומחוברת באופן מוזר לרקדנים האחרים". הריקוד היה "מעין מדיטציה מרגשת" עבורה.[15]

כריסטין אוטרי, שכתבה ב"גרדיאן" בשנת 2011, מציינת כי "לרקוד אקסטטי יש בעיית תדמית" ו"מקיף הכל, החל מתנועות גלובליות גדולות כמו 5 מקצבים ו-Biodanza ועד מפגשי תופים וריקוד מקומיים". היא מציעה שקוראים עשויים "למצוא את 5 Rhythms כנקודת התחלה טובה", ועושה זאת בעצמה: "בעצבנות, אני מותחת ומחממת את שריריי. כשהקצבים מתחילים, אני מנערת את הביישנות שלי". היא רוקדת בדרכים שונות, לבד או עם בני זוג. "הגוף שלי מבטא את עצמו - זוהי נטישה מוחלטת והיי מוחלט".[16]

ג'ד ליפינסקי, שכתב ב"ניו יורק טיימס" בשנת 2010, מציין כי 5 מקצבים מתאים לכל הגילאים, בניגוד לצורות אחרות של ריקוד ותנועה. הוא מציין כי "בשיעור 5 מקצבים שנערך לאחרונה... במנהטן, יותר מ-100 איש התפתלו וקפצו בשמחה לצלילי תיפוף שבטי באדיבות בעלה של גב' רות', רוברט אנסל... רקדנים שיחררו מדי פעם יללות גרוניות, כאילו גירשו את השדים של שבוע העבודה."[17]

"הדיילי טלגרף" כותב על 5 מקצבים בשנת 2007 ש"אני אוהב את זה דווקא משום שזה לא מבוסס על צעדים נלמדים. במקום זאת, הרעיון הוא למצוא את הריקוד שלך על ידי הנעת הגוף בכל דרך שתרצו. עבור אלו מאיתנו שרוצים לשפר את הכושר הגופני שלהם, זה יכול להיות גם אימון אירובי אנרגטי."[18]

מחקר

אקדמאים העובדים בתחום בריאות הנפש ובתחומים אחרים מתחילים לערוך מחקר על 5 המקצבים. קרן בריאות הנפש, ארגון צדקה בריטית, פרסמה את הדו"ח "רוקדים למען החיים" המתאר את חווייתן של קבוצת נשים עם ריקוד 5 המקצבים ואת ההשפעות על רווחתן הרגשית.[19] 5 המקצבים היו נושא לעבודות דוקטורט.[20][21]

הפניות

  1. ↑ Trade mark number EU005669874.משרד הקניין הרוחני,link(accessed 18 February 2019)
  2. ↑ North, Madelaine.TALK OF THE TOWN: Just do it Rhythm is a dancer.Independent on Sunday,20 February 2005.link
  3. ↑ USPTO Registration # 4840073 European Union (https://euipo.europa.eu/eSearch/) Registration # 014276281
  4. ↑ Gabrielle Roth. Maps to Ecstasy, 1989.
  5. ↑ The Dancing Path.5 rhythms global,link(accessed 28 January 2012)
  6. ↑ 6.0 6.1 The Maps of the 5 מקצבים.5 מקצבים,מקצבים.com/gabrielle-roths-5 מקצבים/workshops/ link(accessed 18 October 2018)
  7. ↑ 7.0 7.1 Gabrielle Roth's 5 מקצבים.5 מקצבים,מקצבים.com/gabrielle-roths-5 מקצבים/ link(accessed 18 October 2018)
  8. ↑ The Moving Center NY.מקצבים.com/the-moving-center-new-york/ link
  9. ↑ מקצבים.com/the-moving-center-new-york/ 5 מקצבים: Moving Center New York. Retrieved February 4, 2014
  10. ↑ 5 מקצבים Global.מקצבים.com/who-we-are/5 מקצבים-global/ link
  11. ↑ 5 מקצבים Teachers Association.מקצבים.com/who-we-are/5 מקצבים-teachers-association/ link
  12. ↑ "5 מקצבים | 5 מקצבים Sweat SpaceHolder Program".מקצבים.com/5 מקצבים-sweat-spaceholder-program/ link(accessed 2017-07-14)
  13. ↑ Find A Teacher.מקצבים.com/TeacherSearch.php link(accessed 16 October 2016)
  14. ↑ Join ICMTA.link
  15. ↑ Macleod, Charlotte.Thom Yorke and the new 5 מקצבים dance craze.London Evening Standard,April 6, 2011.מקצבים-dance-craze-6389419.html link(accessed March 17, 2012)
  16. ↑ Ottery, Christine.Ecstatic Dance: rhythm to beat the blues.The Guardian,21 July 2009.link(accessed March 18, 2012)
  17. ↑ Lipinski, Jed."Dance, Dance, Dance. And That's It.".The New York Times,4 August 2010.link(accessed 9 June 2012)
  18. ↑ unattributed.Feel the rhythm from head to heal.Telegraph.co.uk,6 January 2007.link(accessed 1 July 2012)
  19. ↑ Cook, Sarah.Dancing for Living Report: Women's experience of 5 Rhythms dance and the effects on their emotional wellbeing.UK Advocacy Network,link
  20. ↑ Juhan, Andrea.Open Floor: dance, therapy, and transformation through the 5 מקצבים.Unpublished Ph.D. thesis, Union Institute and University Graduate School of Interdisciplinary Arts and Sciences,2003.
  21. ↑ Hogya, Anne Marie.5 מקצבים in the Workplace: Exploring Movement as a Corporate Training Approach.Royal Roads University,March 2004.מקצבים-Selected-Thesis-Chapters-May-16-.pdf link(accessed March 17, 2012)

Bibliography

  • Maps to Ecstasy: Teachings of an Urban Shaman.New World Library,1989.ISBN 978-0-931432-52-1.link
  • Roth, Gabrielle.Sweat Your Prayers: Movement as Spiritual Practice.Tarcher Putnam,1997.ISBN 978-0-87477-959-2.link
  • Roth, Gabrielle.Connections: The Five Threads of Intuitive Wisdom.Tarcher,2004.ISBN 978-1-58542-327-9.
  • Stewart, Iris.Sacred woman, sacred dance : awakening spirituality through movement and ritual.Inner Traditions,2013.ISBN 978-1-62055-250-6.

External links

Attribution

This article incorporates content from the Wikipedia page 5Rhythms, licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License.

← Conscious Dance Practices

Retrieved from "https://wiki.danceresource.org/index.php?title=Conscious_Dance_Practices/5Rhythms/he&oldid=39872"