InnerMotion – Průvodce – Smyslové mapování těla
Senzorické mapování těla je praxe, která využívá hmat k kultivaci hlubšího pocitu vtělení. Prozkoumáváním svého těla rukama vytváříte hmatové spojení, které přináší uvědomění každé oblasti a pomáhá vám plně se vcítit do svého fyzického já. Tato technika vás uzemňuje v přítomném okamžiku, překlenuje propast mezi myslí a tělem a pokládá základy pro Authentic Movement ve vašem tanci.
Účelem senzorického mapování těla je také vytvořit si v duchu úplnou a detailní mapu vašeho těla. Toto uvědomění je při tanci důležité, protože vám umožňuje pohybovat se záměrně a přesně. Znalost přesného pocitu a polohy každé části vašeho těla může vést k expresivnějšímu, přesnějšímu a pohlcujícímu tanci. Pomáhá vám zůstat přítomni, zabraňuje tomu, aby vaše mysl bloudila, a udržuje vás hluboce zaujaté prožitkem pohybu.
Cvičení
Prozkoumejte každou část svého těla rukama. Dotek se může lišit v závislosti na tom, co se v danou chvíli cítíte správně; můžete pevně stisknout, abyste cítili svaly a kosti pod nimi, nebo se můžete rozhodnout jemně poklepávat, hladit nebo hladit, abyste vnímali kůži a její povrchové textury. Toto prozkoumávání není jen o fyzickém doteku; jde o to, abyste navázali dialog mezi myslí a tělem. Při pohybu rukou po různých oblastech věnujte pozornost pocitům, které vznikají. Každý dotek by měl danou část vašeho těla lépe zaostřit a uvědomit si její přítomnost a jakékoli pocity, které může cítit – napětí, uvolnění, teplo nebo dokonce emocionální ozvěny.
Pravidelným procvičováním senzorického mapování těla si můžete vypěstovat hlubší porozumění svému fyzickému já, což povede k lepší kontrole a výrazu ve vašem tanci a k větší schopnosti zůstat uzemněni a soustředěni.
