Integral Dance
Integral Dance (creat de Alexandru Girșon) este un dans care duce spre o mai mare plenitudine. Ajută la menținerea unei conexiuni profunde cu sine însuși (la nivel de corp și conștiință), ne conectează cu ceilalți într-un mod special, ne ajută să simțim apartenența noastră la lume (la natură și artă) și la ceva mai măreț, dificil de exprimat în cuvinte (nivelul spiritual). Mai mult, aceste conexiuni sunt dinamice prin natura lor.
„Integral Dance a apărut din dorința de a întruchipa în practică dansul ca o cale către plenitudine și din înțelegerea faptului că o astfel de cale este mai mult decât terapie. Îmi place expresia: Terapia bună se termină, dar dansul este nesfârșit.”
„Obiectivele terapeutice, așa cum le văd eu, au un scop, sunt situaționale, clar definite — dar dansul poate însoți întreaga viață umană.”
„Un dans care poate însoți o viață umană întreagă, cu tot ce conține ea — acesta este Integral Dance.”
— A. Girshon
Principiile de bază ale Integral Dance
1. Corpul și conștiința sunt inseparabile
Fiecare expresie a unei persoane vii, indiferent de modul în care se prezintă, are întotdeauna o reprezentare corporală. Tot ceea ce experimentăm, gândim și decidem este întrupat. Creierul este o parte a corpului — aceasta este o înțelegere simplă, dar esențială.
Când o persoană se prezintă, își spune povestea sau își exprimă sentimentele, ne uităm întotdeauna la modul în care acestea se manifestă la nivel corporal - prin expresii faciale, gesturi mici, schimbări de postură, modificări ale tonusului muscular sau intonație vocală.
2. O ființă umană este un proces, nu un obiect
Este esențial să vedem o persoană ca pe un proces multidimensional în dezvoltare.
Prima concluzie a acestui principiu: fiecare situație care există aici și acum are o anumită istorie - o persoană a trecut prin anumite etape, faze și episoade de dezvoltare. A doua concluzie: această situație va continua, această poveste nu s-a terminat.
Într-un anumit sens, aceasta coincide cu înțelegerea existențială a unei persoane ca proiect neterminat.
Ne întrebăm: Ce continuă să se miște? Ce continuă să se schimbe? Ce proces se desfășoară?
3. În orice, se poate observa un dans și parteneri de mișcare
Acest al treilea principiu provine din întrebarea anterioară: Ce este acest proces? Și iată că ajungem la dans.
Dacă înțelegem dansul ca un proces multidimensional, coordonat, devine important să găsim locul potrivit pentru orice experiență.
De exemplu: „Această situație nu mi se potrivește pentru că o parte din mine nu este în stare să o accept.”
Sau: „Poziția în care mă aflu mă limitează și nu-mi permite să accept ceea ce se întâmplă.”
Dintr-o perspectivă holistică, integrală, nu putem respinge nimic. În acest sens, înțelegem dansul într-un mod cu adevărat larg și putem considera orice situație din viață ca un dans, iar participanții săi ca parteneri în mișcare.
Patru niveluri de integrare în Integral Dance
Dansează cu tine însuți
Valorile fundamentale ale Integral Dance sunt libertatea, creativitatea, integritatea și grija (în primul rând — îngrijirea de sine).
A-ți asculta propriul ritm, a-ți asculta dorința profundă, a-ți asculta autenticitatea — acestea sunt calitățile pe care o persoană le învață.
Și, în mod firesc, atunci când o persoană învață să aibă grijă de ea însăși, începe să construiască relații cu ceilalți într-un mod calitativ diferit.
Adevărata îngrijire de sine este capacitatea de a fi liber și de a crea.
Dansează cu altcineva
La cel mai elementar nivel, fiecare persoană are un profund sentiment de a fi: „Exist și am dreptul să exist.”
Exist, și asta e de ajuns.
De aici — dacă exist, pot simți și pot acționa. Am dreptul să simt și dreptul să acționez.
Următorul cerc al integrării este conexiunea cu Celălalt.
Nu poate exista o integrare pur individuală.
Nu se poate ca eu să fiu întreg de unul singur, dar în relația cu ceilalți pierd imediat această stare.
Dacă o persoană este cu adevărat întreagă, acest lucru se extinde la calitatea relațiilor sale cu ceilalți - în care, dacă cineva dorește, poate oricând să vadă parteneri pentru mișcare.
Dansează cu lumea
Asta înseamnă că am propriul meu loc în lume și sunt împăcat cu ea — locul meu în societate, în cultură și în natură.
Înseamnă că am o anumită legătură cu natura — una care mi se pare potrivită.
Acestea pot fi lucruri foarte simple: de exemplu, unei persoane îi place să se plimbe în parc și știe intuitiv când este timpul să meargă acolo.
Sau poate simt o legătură profundă cu un anumit element sau o forță a naturii.
Conexiunea cu lumea se manifestă și ca o conexiune cu cultura — în sensul că înțeleg cu adevărat ce cultură mă influențează, cărei culturi îi aparțin și de ce gusturile și preferințele mele sunt ceea ce sunt.
Asta înseamnă integrarea: ceea ce fac în societate corespunde simțului meu interior despre sine și nu există o contradicție puternică între ele.
Pot exista compromisuri sau crize prin care trec, dar strategic sunt la locul meu potrivit în această lume.
Dansează cu eternitatea
Majoritatea oamenilor care practică dansul observă că uneori întâlnesc o experiență interioară dificil de exprimat în cuvinte — ca și cum o parte din ea nu poate fi verbalizată și s-ar afla dincolo de conștiința noastră.
Dacă o persoană a experimentat o stare puternică, vie prin dans, aceasta trebuie integrată - pentru a-i găsi locul și sensul.
Ce loc ocupă? Unde poate fi de folos și ce îl hrănește în schimb?
Integral Dance oferă spațiu pentru această latură sacră a experienței dansului, creând un câmp pentru o înțelegere calmă și clară — unde duce și de ce este nevoie.
Instrumente principale ale Integral Dance
- Integral Dance-Terapie prin mișcare
- Somatică integrală
- Performanță și improvizație integrală
- Dansul ca practică spirituală
Fundația Integral Dance se bazează pe mai multe școli diferite de improvizație și performanță improvizațională, pe de o parte, și pe terapia centrată pe corp, pe de altă parte. Terapia prin dans în sine tratează mișcarea ca un limbaj de comunicare între terapeut și client. Stabilirea relațiilor terapeutice non-verbale este esența terapiei prin dans clasic.
O altă piatră de temelie a Integral Dance este Authentic Movement. Interesant este că Authentic Movement este atât o disciplină separată, cât și, în același timp, poartă deja un sentiment de integralitate. Poate servi ca instrument terapeutic, poate fi o practică personală - uneori pentru gestionarea stresului, alteori pentru a sprijini creativitatea, alteori pentru a aborda provocările personale și alteori pur și simplu pentru că procesul în sine este valoros. Este, de asemenea, o practică spirituală. Cel puțin în forma practicată de Janet Adler, Disciplina Authentic Movement este o practică mistică modernă. Ambele aspecte - cel terapeutic și cel spiritual - sunt explorate în cartea lui A. Girshon, „Povești spuse de corp”.
Un volum semnificativ de cunoștințe a apărut după terapia clasică prin dans-mișcare, în special în anii 1970-1990, prin intermediul tehnicilor somatice. Acestea, pe de o parte, au multe în comun cu abordările prin dans-mișcare, dar sunt poziționate sub o etichetă diferită. Terapeuții somatici au adesea asociații profesionale separate, utilizează instrumente oarecum diferite și se bazează pe o bază distinctă de cunoștințe. Cu toate acestea, fundamentele și obiectivele sunt foarte similare. Abordarea somatică a îmbogățit semnificativ înțelegerea dansului, mișcării și dezvoltării umane. De asemenea, se integrează bine cu descoperirile din neuroștiințe - un domeniu care trebuie încorporat astăzi. În mod firesc, terapia prin dans și psihoterapia în general se străduiesc să înțeleagă și să integreze aceste cunoștințe, corelându-le cu tehnici terapeutice practice.
Additionally, there are practices not focused on creativity or therapy per se, but rather on dance as ritual or prayer—dance as a form of spiritual practice.
Thus, Integral Dance draws on many foundations: improvisation, therapy itself, authentic movement, dance as a spiritual practice, and somatic or body-oriented approaches. Integral Dance is a process that helps us understand how all these elements relate to one another. By combining these forms of knowledge, we can more clearly and accurately—and most importantly, while staying connected to ourselves and our intentions—use Integral Dance for self-discovery, personal development, and enhancing our engagement with life.
