Nia

Nia (znana również jako Nia Technique) to system ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń łączących umysł i ciało, który łączy taniec, sztuki walki i uważność w ekspresyjne, bezkonfliktowe podejście do ruchu i dobrego samopoczucia.

Pierwotnie opracowana jako alternatywa dla fitnessu, Nia przekształciła się w holistyczną praktykę ruchu, kładącą nacisk na ucieleśnienie, przyjemność, świadomość i zrównoważony ruch. Jest praktykowana na całym świecie poprzez zajęcia, warsztaty i programy szkoleniowe dla nauczycieli.

Początki

Nia została założona w 1983 roku w rejonie Zatoki San Francisco przez Debbie Rosas i Carlosa Ayę Rosasa. Początkowo praktyka pojawiła się pod nazwą „Non-Impact Aerobics”, oferując bezpieczniejszą alternatywę dla intensywnych treningów fitness, które dominowały w latach 80. XX wieku.

Z czasem nazwa Nia zaczęła odzwierciedlać szerszą filozofię i metodologię opisaną w systemie jako 'Zintegrowane Działanie Neuromięśniowe, kładącą nacisk na integrację ciała, umysłu, odczuć i świadomości.

Historia

Od 1972 do 1983 Debbie Rosas prowadziła firmę zajmującą się ćwiczeniami i ruchem znaną jako Bod Squad w rejonie Zatoki San Francisco. Po serii kontuzji sportowych rozpoczęła badania i rozwój podejścia do ruchu, które stawiało na pierwszym miejscu bezpieczeństwo, przyjemność i świadomość ciała.

Badania te doprowadziły do ​​stworzenia Nia Technique, łączącego zasady treningu aerobowego, ruchu ekspresyjnego i świadomości somatycznej w jedną praktykę.

W 1991 główna siedziba NIA została przeniesiona do Portland w stanie Oregon, gdzie organizacją nadal kieruje Debbie Rosas jako dyrektor generalna.

Zasady podstawowe

Nia opiera się na kilku zasadach przewodnich:

• Ruch bez wpływu na środowisko, zrównoważony — wspieranie długoterminowego zdrowia fizycznego i zapobieganie urazom.
• Droga ciała — szacunek dla wrodzonej inteligencji ciała zamiast narzucania zewnętrznych ideałów.
• Przyjemność i doznania — wykorzystywanie przyjemnych doznań jako informacji zwrotnej dla zdrowego ruchu.
• Integracja umysłu i ciała — łączenie świadomości, odczuć i aktywności fizycznej.
• Wybór — zachęcanie do osobistej odpowiedzialności i adaptacji.

Ruch nie jest postrzegany jako występ, lecz jako relacja, którą budujemy przez całe życie.

Ćwiczenia

Typowe zajęcia Nia odbywają się boso, przy akompaniamencie muzyki i wskazówek słownych. Podczas gdy nauczyciele demonstrują ruchy, uczestnicy są zachęcani do dostosowywania ich do własnego ciała, poziomu energii i odczuć.

Zajęcia często obejmują:

• rozgrzewkę i fazę koncentracji,
• ekspresyjne sekwencje taneczne,
• elementy inspirowane sztukami walki i jogą,
• integrację i uziemienie.

Nie ma ustalonej choreografii do zapamiętania; nacisk kładziony jest na świadomość, przyjemność i słuchanie siebie.

Wpływy ruchu

Nia integruje elementy z dziewięciu form ruchu, podzielone na trzy kategorie:

• Sztuki tańca — taniec jazzowy, taniec współczesny, taniec Duncana.
• Sztuki walki — aikido, taekwondo, tai chi.
• Sztuki uzdrawiania — joga, metoda Feldenkraisa, technika Alexandra.

Wpływy te są łączone w spójny język ruchu, a nie nauczane jako oddzielne dyscypliny.

Teacher training

Nia offers a structured international teacher training and certification programme. Training focuses on:

• embodied anatomy and somatic awareness,
• music and movement integration,
• teaching skills and class design,
• personal practice and lifestyle integration.

Certified teachers are authorised to teach Nia classes globally and are part of an ongoing professional community.

Community and reach

Nia is practiced internationally, including in Australia, Europe, the Americas, and Asia. The global Nia community is supported through trainings, events, and online platforms coordinated by the Nia organisation.

Relationship to conscious dance

Nia occupies a bridge position between conscious dance, somatic movement, and mindful fitness. While often presented as a movement-based fitness practice, it shares key values with conscious dance traditions, including embodiment, choice, non-judgement, and expressive freedom.

External links

• Official website: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/