نيا

"نيا" (المعروفة أيضًا باسم "Nia Technique") هي ممارسة حركية للعقل والجسم ونظام تكييف بدني يدمج الرقص وفنون الدفاع عن النفس واليقظة الذهنية في نهج تعبيري وغير مؤثر للحركة والرفاهية.

نشأت رياضة نيا في الأصل كبديل للياقة البدنية، ثم تطورت لتصبح ممارسة حركية شاملة تركز على التجسيد والمتعة والوعي والحركة المستدامة. وتُمارس هذه الرياضة في جميع أنحاء العالم من خلال الفصول الدراسية وورش العمل وبرامج تدريب المعلمين.

الأصول

تأسست رياضة نيا عام 1983 في منطقة خليج سان فرانسيسكو على يد ديبي روزاس وكارلوس آيا روزاس. ظهرت هذه الرياضة في البداية تحت اسم "التمارين الهوائية غير المؤثرة"، مقدمةً بديلاً أكثر أماناً لاتجاهات اللياقة البدنية عالية التأثير التي كانت سائدة في ثمانينيات القرن الماضي.

بمرور الوقت، تطور اسم نيا ليعكس فلسفة ومنهجية أوسع موصوفة داخل النظام باسم "العمل التكاملي العصبي العضلي"، مع التركيز على تكامل الجسم والعقل والإحساس والوعي.

التاريخ

من عام ١٩٧٢ إلى عام ١٩٨٣، أدارت ديبي روزاس مشروعًا للتمارين الرياضية والحركة يُعرف باسم "فريق اللياقة البدنية" في منطقة خليج سان فرانسيسكو. بعد سلسلة من الإصابات الرياضية، بدأت البحث وتطوير منهج حركي يُعطي الأولوية للسلامة والمتعة والوعي الجسدي.

أدى هذا البحث إلى ابتكار Nia Technique، الذي يجمع بين مبادئ التكييف الهوائي والحركة التعبيرية والوعي الجسدي في ممارسة موحدة.

في عام 1991، انتقل مقر شركة نيا إلى بورتلاند، أوريغون، حيث لا تزال ديبي روزاس تشرف على المنظمة بصفتها الرئيسة التنفيذية.

المبادئ الأساسية

تستند نيا إلى عدة مبادئ توجيهية:

• حركة مستدامة غير مؤثرة على الجسم: تدعم الصحة البدنية على المدى الطويل وتمنع الإصابات.

• طريقة الجسم: احترام ذكاء الجسم الفطري بدلاً من فرض معايير خارجية.

• المتعة والإحساس: استخدام الإحساس الممتع كمؤشر لحركة صحية.

• تكامل العقل والجسم: ربط الوعي والشعور والحركة البدنية.

• الاختيار: تشجيع المسؤولية الشخصية والقدرة على التكيف.

لا يُنظر إلى الحركة على أنها أداء، بل على أنها علاقة تُنمّى على مدى العمر.

التدريب

تُمارس حصة نيا النموذجية حافية القدمين، مع توجيه من الموسيقى والإشارات اللفظية. وبينما يُظهر المدربون الحركات، يُشجع المشاركون على تكييفها مع أجسامهم ومستويات طاقتهم وأحاسيسهم.

غالباً ما تتضمن الحصص ما يلي:

• مراحل الإحماء والتركيز،
• تسلسلات رقص تعبيرية،

• عناصر مستوحاة من فنون الدفاع عن النفس واليوغا،

• التكامل والتوازن.

لا توجد رقصة محددة يجب حفظها؛ يتم التركيز على الوعي والمتعة والاستماع الذاتي.

تأثيرات الحركة

تدمج نيا عناصر من تسعة أشكال حركية، مصنفة في ثلاث فئات:

• فنون الرقص: رقص الجاز، الرقص الحديث، رقص دنكان.

• فنون الدفاع عن النفس: الأيكيدو، التايكوندو، التاي تشي.

• فنون العلاج: اليوغا، طريقة فيلدنكرايس، تقنية ألكسندر.

يتم دمج هذه التأثيرات في لغة حركية متماسكة بدلاً من تدريسها كتخصصات منفصلة.

تدريب المعلمين

تقدم نيا برنامجًا دوليًا منظمًا لتدريب المعلمين ومنحهم شهادات معتمدة. يركز التدريب على:

• التشريح الجسدي والوعي الجسدي،
• دمج الموسيقى والحركة،
• مهارات التدريس وتصميم الحصص،
• الممارسة الشخصية ودمجها في نمط الحياة.

المعلمون المعتمدون مخولون لتدريس دروس نيا على مستوى العالم وهم جزء من مجتمع مهني مستمر.

المجتمع والانتشار

تُمارس رياضة نيا على الصعيد الدولي، بما في ذلك أستراليا وأوروبا والأمريكتين وآسيا. ويتلقى مجتمع نيا العالمي الدعم من خلال دورات تدريبية وفعاليات ومنصات إلكترونية تُنسقها منظمة نيا.

Relationship to conscious dance

Nia occupies a bridge position between conscious dance, somatic movement, and mindful fitness. While often presented as a movement-based fitness practice, it shares key values with conscious dance traditions, including embodiment, choice, non-judgement, and expressive freedom.

External links

• Official website: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/