एनआईए
निया (जिसे Nia Technique के नाम से भी जाना जाता है) एक माइंड-बॉडी मूवमेंट प्रैक्टिस और फिजिकल कंडीशनिंग सिस्टम है जो नृत्य, मार्शल आर्ट और माइंडफुलनेस को गति और कल्याण के लिए एक अभिव्यंजक, गैर-प्रभाव दृष्टिकोण में एकीकृत करता है।
मूल रूप से एक फिटनेस विकल्प के रूप में विकसित, निया एक समग्र गति अभ्यास के रूप में विकसित हुआ है जो शारीरिक अनुभूति, आनंद, जागरूकता और सतत गति पर जोर देता है। इसका अभ्यास विश्व भर में कक्षाओं, कार्यशालाओं और शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रमों के माध्यम से किया जाता है।
उत्पत्ति
निया की स्थापना 1983 में सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में डेबी रोसास और कार्लोस अया रोसास द्वारा की गई थी। यह अभ्यास शुरू में नॉन-इम्पैक्ट एरोबिक्स के नाम से जाना जाता था, जो 1980 के दशक में प्रचलित उच्च-प्रभाव वाले फिटनेस ट्रेंड्स का एक सुरक्षित विकल्प प्रदान करता था।
समय के साथ, निया नाम एक व्यापक दर्शन और कार्यप्रणाली को प्रतिबिंबित करने के लिए विकसित हुआ, जिसे प्रणाली के भीतर न्यूरोमस्कुलर इंटीग्रेटिव एक्शन के रूप में वर्णित किया गया है, जो शरीर, मन, संवेदना और जागरूकता के एकीकरण पर जोर देता है।
इतिहास
1972 से 1983 तक, डेबी रोसास ने सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में 'बॉडी स्क्वाड' नामक एक व्यायाम और गतिविधि व्यवसाय चलाया। खेल से संबंधित कई चोटों के बाद, उन्होंने एक ऐसी गतिविधि पद्धति पर शोध और विकास करना शुरू किया जो सुरक्षा, आनंद और शरीर-केंद्रित जागरूकता को प्राथमिकता देती थी।
इस शोध के परिणामस्वरूप Nia Technique का निर्माण हुआ, जो एरोबिक कंडीशनिंग, अभिव्यंजक गति और दैहिक जागरूकता के सिद्धांतों को एक एकीकृत अभ्यास में संयोजित करता है।
1991 में, निया का मुख्यालय पोर्टलैंड, ओरेगन में स्थानांतरित हो गया, जहां सीईओ के रूप में डेबी रोसास द्वारा संगठन की देखरेख जारी है।
मूल सिद्धांत
निया कई मार्गदर्शक सिद्धांतों पर आधारित है:
- बिना आघात पहुँचाए, सतत गति - दीर्घकालिक शारीरिक स्वास्थ्य और चोट से बचाव में सहायक।
- शरीर का तरीका - बाहरी आदर्शों को थोपने के बजाय शरीर की सहज बुद्धि का सम्मान करना।
- आनंद और संवेदना - स्वस्थ गति के लिए सुखद संवेदनाओं को प्रतिक्रिया के रूप में उपयोग करना।
- मन-शरीर का एकीकरण - जागरूकता, भावना और शारीरिक क्रिया को जोड़ना।
- विकल्प - व्यक्तिगत जिम्मेदारी और अनुकूलनशीलता को प्रोत्साहित करना।
गति को प्रदर्शन के रूप में नहीं, बल्कि जीवन भर विकसित होने वाले संबंध के रूप में देखा जाता है।
अभ्यास निया क्लास में आमतौर पर नंगे पैर अभ्यास किया जाता है और संगीत व मौखिक निर्देशों के माध्यम से मार्गदर्शन प्राप्त किया जाता है। शिक्षक गतिविधियों का प्रदर्शन करते हैं, और प्रतिभागियों को प्रोत्साहित किया जाता है कि वे उन्हें अपने शरीर, ऊर्जा स्तर और संवेदनाओं के अनुसार ढालें।
कक्षाओं में अक्सर शामिल होते हैं:
- वार्म-अप और एकाग्रता के चरण,
- भावपूर्ण नृत्य अनुक्रम,
- मार्शल आर्ट और योग से प्रेरित तत्व,
- एकीकरण और ग्राउंडिंग।
इसमें याद करने के लिए कोई निश्चित नृत्य-प्रणाली नहीं है; जोर जागरूकता, आनंद और आत्म-श्रवण पर दिया जाता है।
नृत्य शैलियों का प्रभाव
निया नौ नृत्य शैलियों के तत्वों को एकीकृत करती हैं, जिन्हें तीन श्रेणियों में व्यवस्थित किया गया है:
- नृत्य कलाएँ — जैज़ नृत्य, आधुनिक नृत्य, डंकन नृत्य।
- मार्शल आर्ट — आइकिडो, ताइक्वांडो, ताई ची।
- चिकित्सा कलाएँ — योग, फेल्डनक्राइस विधि, अलेक्जेंडर तकनीक।
इन प्रभावों को अलग-अलग विषयों के रूप में पढ़ाने के बजाय, एक सुसंगत गति भाषा में मिश्रित किया जाता है।
Teacher training
Nia offers a structured international teacher training and certification programme. Training focuses on:
- embodied anatomy and somatic awareness,
- music and movement integration,
- teaching skills and class design,
- personal practice and lifestyle integration.
Certified teachers are authorised to teach Nia classes globally and are part of an ongoing professional community.
Community and reach
Nia is practiced internationally, including in Australia, Europe, the Americas, and Asia. The global Nia community is supported through trainings, events, and online platforms coordinated by the Nia organisation.
Relationship to conscious dance
Nia occupies a bridge position between conscious dance, somatic movement, and mindful fitness. While often presented as a movement-based fitness practice, it shares key values with conscious dance traditions, including embodiment, choice, non-judgement, and expressive freedom.
External links
- Official website: https://nianow.com/
- Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/
