InnerMotion – The Guidebook – Attention and Focus
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Ein wichtiger Aspekt, um Ihr Tanzerlebnis zu bereichern, ist, einfach bewusst wahrzunehmen, worauf Ihre Aufmerksamkeit im jeweiligen Moment gerichtet ist. Indem Sie sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst werden, können Sie Ihre Verbindung zu Ihrem Körper, der Musik, Ihren Bewegungen und Ihrer Umgebung vertiefen. Hier sind einige Bereiche, auf die Sie achten sollten, und Beispiele, die diese Übung veranschaulichen:
- „Musik hören“: Beobachte, ob du ganz in die Musik eintauchst. Achtest du auf Rhythmus, Melodie oder Text? Aktives Zuhören und die Konzentration auf verschiedene Aspekte der Musik können deine Verbindung zur Musik stärken und deine Bewegungen beeinflussen.
„Umstehende beobachten“: Achte darauf, ob deine Aufmerksamkeit auf die Menschen um dich herum gerichtet ist. Beobachtest du andere beim Tanzen, vergleichst du dich mit ihnen oder fühlst du dich unsicher? Nimm dies wertfrei wahr und lenke deine Aufmerksamkeit sanft nach innen.
„Gedanken“: Beobachte, ob deine Gedanken kreisen. Planst du deinen nächsten Schritt, denkst du über deinen Tag nach oder machst du dir Sorgen um dein Aussehen? Diese Gedanken zu erkennen, kann dir helfen, deine Aufmerksamkeit sanft zurück zu deinem Körper, dem gegenwärtigen Moment und der Musik zu lenken.
„Emotionen wahrnehmen“: Spüre deine Gefühle. Empfindest du Freude, Traurigkeit, Aufregung oder Frustration? Emotionen können starke Antriebe für Bewegungen sein, und sie wahrzunehmen und sich auf sie zu konzentrieren, kann deinen Tanz authentischer machen.
- Körperliche Empfindungen: Nehmen Sie die körperlichen Empfindungen in Ihrem Körper wahr. Spüren Sie Anspannung, Entspannung oder Energie in bestimmten Bereichen? Das Bewusstsein für diese Empfindungen kann Ihnen helfen, Ihre Bewegungen so anzupassen, dass Sie sich wohlfühlen und sich ausdrucksvoll bewegen können.
Ihre Rolle im Moment: Reflektieren Sie Ihre Rolle im gegenwärtigen Moment. Führen Sie, folgen Sie, beobachten Sie oder nehmen Sie teil? Das Verständnis Ihrer Rolle kann Ihnen helfen, Ihre Interaktionen und Bewegungen bewusster zu gestalten.
Umgebungswahrnehmung: Achten Sie auf Ihre Umgebung. Nehmen Sie das Licht, den Raum oder die Energie wahr? Umgebungswahrnehmung kann Ihre Sinneserfahrung bereichern und Ihre Bewegungen beeinflussen.
Übung
Nehmen Sie sich während Ihrer Tanzstunde immer wieder Zeit, sich zu fragen: „Worauf richte ich meine Aufmerksamkeit gerade?“ Nehmen Sie alles, was auftaucht, wertfrei wahr. Sollten Ihre Gedanken abschweifen oder Sie sich auf etwas konzentrieren, das Sie aus dem Moment reißt, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück zu Ihrem Körper, dem Tanz und der Musik.
Durch regelmäßiges Üben dieser Achtsamkeit entwickeln Sie eine größere Fähigkeit, präsent und engagiert zu sein und so Ihr gesamtes Tanzerlebnis zu bereichern. Diese bewusste Beobachtung hilft Ihnen, sich tiefer mit der Musik zu verbinden, Ihre Emotionen authentisch auszudrücken und eine intensivere, erfüllendere Tanzreise zu erleben.
