InnerMotion – The Guidebook – Sensory Body Mapping
| Deze pagina is automatisch vertaald. Deze vertaling kan fouten of onnauwkeurigheden bevatten. Je kunt helpen om het te verbeteren door de pagina te bewerken. |
Sensorische lichaamsmapping is een oefening die aanraking gebruikt om een dieper gevoel van lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Door je lichaam met je handen te verkennen, creëer je een tactiele verbinding die bewustzijn brengt in elk gebied, waardoor je je fysieke zelf volledig kunt bewonen. Deze techniek aardt je in het huidige moment, overbrugt de kloof tussen geest en lichaam en legt de basis voor Authentic Movement in je dans.
Het doel van Sensory Body Mapping is ook om een complete, gedetailleerde kaart van je lichaam in je geestesoog te creëren. Dit bewustzijn is belangrijk tijdens het dansen, omdat het je in staat stelt om met intentie en precisie te bewegen. De exacte gevoelens en posities van elk deel van je lichaam kennen, kan leiden tot expressiever, nauwkeuriger en meeslepender dansen. Het helpt je om in het moment te blijven, voorkomt dat je gedachten afdwalen en zorgt ervoor dat je volledig opgaat in de bewegingservaring.
Oefening
Gebruik je handen om elk deel van je lichaam te verkennen. De aanraking kan variëren, afhankelijk van wat op dat moment goed voelt; je kunt stevig drukken om de onderliggende spieren en botten te voelen, of je kunt ervoor kiezen om lichtjes te tikken, kloppen of strijken om de huid en de oppervlaktestructuren te voelen. Deze verkenning gaat niet alleen over fysieke aanraking; het gaat erom een dialoog tussen je geest en lichaam op gang te brengen. Let tijdens het bewegen van je handen over verschillende lichaamsdelen op de sensaties die ontstaan. Elke aanraking moet dat deel van je lichaam scherper in beeld brengen, waardoor je je meer bewust wordt van de aanwezigheid ervan en de sensaties die het vasthoudt - spanning, ontspanning, warmte of zelfs emotionele echo's.
Door regelmatig Sensory Body Mapping te oefenen, kun je een dieper inzicht in je fysieke zelf ontwikkelen, wat leidt tot meer controle en expressie in je dans, en een groter vermogen om geaard en gecentreerd te blijven.
