Nia

Nia (znana tudi kot Nia Technique) je sistem vadbe in telesne kondicije za um in telo, ki združuje ples, borilne veščine in čuječnost v izrazen, ne-udarni pristop k gibanju in dobremu počutju.

Nia, ki se je prvotno razvila kot alternativa fitnesu, se je razvila v celostno gibalno prakso, ki poudarja utelešenje, užitek, zavedanje in trajnostno gibanje. Izvaja se po vsem svetu prek tečajev, delavnic in programov usposabljanja učiteljev.

Izvor

Nia je bila ustanovljena leta 1983 v območju zaliva San Francisco s strani Debbie Rosas in Carlosa AyaRosasa. Vadba se je sprva pojavila pod imenom Aerobika brez udarcev in je ponujala varnejšo alternativo trendom vadbe z visokim udarcem, ki so prevladovali v osemdesetih letih prejšnjega stoletja.

Sčasoma se je ime Nia razvilo in odražalo širšo filozofijo in metodologijo, ki je znotraj sistema opisana kot nevromuskularno integrativno delovanje, s poudarkom na integraciji telesa, uma, čutov in zavedanja.

Zgodovina

Od leta 1972 do 1983 je Debbie Rosas v območju zaliva San Francisco vodila podjetje za vadbo in gibanje, znano kot Bod Squad. Po vrsti športnih poškodb je začela raziskovati in razvijati gibalni pristop, ki je dajal prednost varnosti, užitku in zavedanju o telesu.

Ta raziskava je privedla do nastanka Nia Technique, ki združuje načela aerobne kondicije, izraznega gibanja in somatskega zavedanja v enotno prakso.

Leta 1991 se je sedež Nie preselil v Portland v Oregonu, kjer organizacijo še naprej nadzira Debbie Rosas kot izvršna direktorica.

Temeljna načela

Nia temelji na več vodilnih načelih:

• Gibanje brez udarcev, trajnostno gibanje – podpora dolgoročnemu telesnemu zdravju in preprečevanju poškodb.
• Pot telesa – spoštovanje prirojene inteligence telesa namesto vsiljevanja zunanjih idealov.
• Užitek in občutek – uporaba prijetnih občutkov kot povratne informacije za zdravo gibanje.
• Integracija uma in telesa – povezovanje zavedanja, čutenja in telesnega delovanja.
• Izbira – spodbujanje osebne odgovornosti in prilagodljivosti.

Gibanje se ne dojema kot predstava, temveč kot odnos, ki se goji vse življenje.

Vaja

Tipična vaja Nia poteka bosi, vodena z glasbo in besednimi namigi. Medtem ko učitelji prikazujejo gibe, udeležence spodbujamo, da jih prilagodijo svojemu telesu, ravni energije in občutkom.

Vaje pogosto vključujejo:

• ogrevalne in osredotočene faze,
• izrazne plesne sekvence,
• elemente, navdihnjene z borilnimi veščinami in jogo,
• integracijo in ozemljitev.

Ni fiksne koreografije, ki bi si jo bilo treba zapomniti; poudarek je na zavedanju, uživanju in samoposlušanju.

Vpliv gibanja

Nia združuje elemente iz devetih gibalnih oblik, organiziranih v tri kategorije:

• Plesne umetnosti — jazz ples, sodobni ples, Duncan ples.
• Borilne veščine — aikido, taekwondo, tai chi.
• Zdravilne umetnosti — joga, Feldenkraisova metoda, Aleksandrova tehnika.

Ti vplivi so zmešani v kohezivni gibalni jezik in ne poučeni kot ločene discipline.

Usposabljanje učiteljev

Nia ponuja strukturiran mednarodni program usposabljanja in certificiranja učiteljev. Usposabljanje se osredotoča na:

• utelešeno anatomijo in somatsko zavedanje,
• integracijo glasbe in gibanja,
• učne spretnosti in oblikovanje pouka,
• osebno prakso in integracijo življenjskega sloga.

Certificirani učitelji so pooblaščeni za poučevanje Nia tečajev po vsem svetu in so del stalne strokovne skupnosti.

Skupnost in doseg

Nia se izvaja mednarodno, vključno z Avstralijo, Evropo, Amerikama in Azijo. Svetovna skupnost Nia je podprta z usposabljanji, dogodki in spletnimi platformami, ki jih koordinira organizacija Nia.

Razmerje do zavestnega plesa

Nia zavzema vez med zavestnim plesom, somatskim gibanjem in čuječo telesno pripravljenostjo. Čeprav je pogosto predstavljena kot vadba, ki temelji na gibanju, si deli ključne vrednote s tradicijami zavestnega plesa, vključno z utelešenjem, izbiro, neobsojanjem in izrazno svobodo.

Zunanje povezave

• Uradna spletna stran: https://nianow.com/
• Nia Avstralija: https://www.niaaustralia.com.au/