freedomDANCE
freedomDANCE 是一所“舞蹈冥想”和“意识运动”学校，由 亚历克斯·斯沃博达 于 2009 年创立。该课程结合了自由舞蹈、结构化的动作探索和意识训练，旨在促进身体觉知、情绪整合和个人成长。
freedomDANCE 学校拥有约 25 名核心教师和学员，并在奥地利、白俄罗斯、希腊、俄罗斯、西班牙、土耳其、乌克兰和英国等多个国家以及在线形式提供定期课程、研讨会和培训。
freedomDANCE 的组织围绕着一个重复的运动弧线展开，称为“freedomDANCE 循环”——“开启 → 转变 → 自由”。这种结构为即兴创作提供了一个稳定的框架，同时避免了固定的编舞或预先设定的步骤。
使命
freedomDANCE 的使命是：
- 让舞蹈冥想和正念运动的练习惠及大众，为个人成长和实现人类潜能创造机会。
- 积累并完善国际上教授正念运动的最佳实践，成为教师专业培训、发展和互助的中心。
价值观
freedomDANCE 秉持以下核心价值观：
- “致力于卓越品质”——在专业培训标准、职业道德和协作流程方面，与国际最佳实践接轨。
- “尊重个性”——尊重每位舞者和教师的独特贡献，并认可传承与未来。
- “合作与共同责任”——学校由全体成员共同拥有和管理；教师不隶属于任何等级森严的权威机构，也不将他人置于其领导之下。
练习
freedomDANCE 旨在为体验具身意识和基于动作的冥想提供一个易于入门的途径。
每次疗程都遵循一个“freedomDANCE循环”：
- “开启”——热身、感知身体、逐渐增强强度。
- “转化”——持续激活、探索强度、体验变化。
- “放松”——平静、整合、回归更平静、更开阔的状态。
虽然结构支撑着整个过程，但“没有编排好的舞步”，也“没有固定的步骤”需要学习。动作是自发的，由感觉、注意力、想象、音乐和关系意识引导。
这种练习强调运动是超越习惯性思维的直接途径。身体活动被认为是一种平复精神活动、唤醒身体智慧和培养临在感的方法。
课程通常面向所有人开放，不限年龄、体型或舞蹈或冥想经验。较长的研习班和高级课程可能需要满足一定的先决条件，具体要求会在各活动介绍中说明。
课程
freedomDANCE 课程分为“三个渐进级别”，每个级别包含若干主题类别。
第一级
第一级旨在建立练习的物理和结构基础。学员将学习 freedomDANCE 循环及其完善和细化方法。
核心组件包括：
- freedomDANCE 循环
- 身体图
- 极性图
- 元素图
第二阶段
第二阶段将练习拓展到更长期的形式，例如持续进行的团体活动和工作坊。这些活动仍然对公众开放，但通常需要更深入的参与和持续的坚持。
主要主题包括：
- “合一”——通过肢体动作探索不同层次的关系。
- “舞池人生启示”——将练习中的感悟融入日常生活。
- “融合”——将freedomDANCE与其他学科、实践和个人兴趣相结合。
三级
三级工作坊涉及更为敏感的主题，需要小组内成员之间建立更高的信任度。工作坊通常时间更长（三天或以上），并且有先决条件。
主题包括：
- “敞开心扉”——情感探索，涵盖恐惧、爱、脆弱和被见证。
- “生命线”——通过肢体动作探索个人经历。
- “活力”——性、人际关系和创造力。
参加“我在这里”研讨会并完成特定一级课程要素是进入“初级教师培训”的先决条件。
教师培训与认证
freedomDANCE 自 2014 年起提供教师培训课程。
该校是“国际意识运动教师协会（ICMTA）的正式会员”。freedomDANCE教师培训项目“已获得ICMTA的全面认证”，教师和学员均为遵守ICMTA道德准则的个人会员。
教师培训遵循与教学实践相同的三个阶段逻辑：
- 启蒙（基础教学技能）
- 转型（应对复杂性和高强度教学）
- 自由（整合能力、领导力和专业成熟度）
创建者：亚历克斯·斯沃博达
Website: https://freedom-dance.com/
