5리듬
5리듬[1]은 1970년대 후반 가브리엘 로스가 고안한 움직임 명상 수련법입니다.[2] 이 수련법은 토착 및 세계 전통에서 영감을 받아 샤머니즘, 황홀경, 신비주의, 동양 철학의 원리를 활용합니다. 또한 게슈탈트 치료, 인간 잠재력 운동, 초개인 심리학의 영향도 받습니다.
이 수련법의 핵심은 모든 것이 에너지이며 파동, 패턴, 리듬으로 움직인다는 생각입니다.
로스는 이러한 수련을 영혼의 여정이라고 설명하며, 몸을 움직이고, 마음을 열고, 정신을 자유롭게 함으로써 영혼의 본질, 즉 개인이 무한한 가능성과 잠재력을 지닌 영감의 원천과 연결될 수 있다고 말합니다.
수련법
가브리엘 로스는 5리듬 수련이 몸을 움직여 마음을 고요하게 하는 데 도움이 된다고 말합니다. 5리듬은 순서대로 흐름, 스타카토, 혼돈, 서정, 고요입니다. 5리듬을 순서대로 춤추는 것을 "웨이브"라고 합니다. 일반적인 웨이브는 한 시간 정도 소요됩니다.
'춤추는 길'에 따르면, 더 긴 워크숍에서는 감정, 삶의 순환, 자아, 관계 및 영적 비전에 대해 탐구할 수 있습니다.
5리듬 맵
이 수업은 개인의 내면과 외면의 세계, 타인과의 관계, 그리고 주변 공간이라는 지형을 탐구하는 일련의 지도를 통해 진행됩니다. 이 지도들은 육체성, 감정, 생명 주기, 정신, 그리고 원형을 탐구함으로써 영혼의 여정을 제시합니다. 이러한 리듬은 존재, 사랑, 앎, 통찰, 그리고 치유라는 인간의 타고난 힘을 이해하도록 돕습니다.
첫 번째 지도인 "파도"는 다섯 가지 고유한 리듬을 체현하는 방법을 가르칩니다. 리듬을 체현한다는 것은 인체에 내재된 깊은 내면의 지혜에 접근하는 것을 의미합니다. "심장 박동" 지도는 사람들이 두려움, 분노, 슬픔, 기쁨, 연민과 같은 감정을 어떻게 체현하고 표현하는지 가르칩니다. "주기" 지도는 생애 주기, 특히 출생, 유년기, 사춘기, 성숙기, 죽음의 단계에서 개인이 어떻게 조건화와 관계를 내면화해 왔는지에 대한 통찰력과 이해를 제공합니다. 자아에 대한 통찰력과 이해는 심리 지도인 "거울"을 통해 전달됩니다.
로스는 각 리듬을 감정, 삶의 단계, 인식 방식, 자아의 한 측면과 연결하는 원형의 "의학 만다라"를 그렸다.
| 리듬 | 감정 | 삶의 단계 | 인식 방식 | 자아의 측면 |
|---|---|---|---|---|
| 흐름 | 두려움 | 탄생 | 존재 | 몸 |
| 스타카토 | 분노 | 유년기 | 사랑 | 마음 |
| 혼돈 | 슬픔 | 사춘기 | 앎 | 정신 |
| 서정적 | 기쁨 | 성숙 | 보는 것 | 영혼 |
| 고요함 | 연민 | 죽음 | 치유 | 정신 |
학교 및 교사
로스는 1977년 뉴욕에 워크숍을 진행하고 교사를 양성하기 위한 거점인 '더 무빙 센터(The Moving Center)'를 설립했습니다. '5리듬 글로벌(5리듬 Global)'은 2013년 전 세계 5리듬 교사를 양성하는 국제 기관으로 설립되었습니다. 5리듬 교사 협회(5리듬 Teachers Association)는 2007년 공인 5리듬 교사의 지속적인 교육을 지원하는 전문 협회로 설립되었습니다. 5리듬 운동은 전 세계로 확산되어 2017년에는 50개국 이상에 396명의 공인 교사와 스페이스홀더(SpaceHolder)가 활동했습니다.
5Rhythms teacher training is recognised by the International Conscious Movement Teachers Association (ICMTA), and graduates and teachers in training are eligible for membership in ICMTA.[4]
Reception
Charlotte Macleod, writing in the London Evening Standard in 2009, describes dancing the 5Rhythms as a kind of antidote to life in a large city, and how she was attracted to a dance class by a video of Thom Yorke. The class leaves her "mentally and physically refreshed, and oddly connected to the other dancers." The dance was "a kind of moving meditation" for her.[5]
Christine Ottery, writing in The Guardian in 2011, states that "ecstatic dancing has an image problem" and "encompasses everything from large global movements such as 5Rhythms and Biodanza to local drum'n'dance meet-ups". She suggests that readers may "find 5 Rhythms a good place to start", and does so herself: "Nervously, I stretch and warm my muscles. As the rhythms take off, I shake off my shyness." She dances in different ways, alone or with partners. "My body is expressing itself - it's utter abandonment and a complete high."[6]
Jed Lipinski, writing in The New York Times in 2010, notes that 5Rhythms is suitable for all ages, unlike some other forms of dance and movement. He observes that "At a recent 5Rhythms class ... in Manhattan, more than 100 people were gleefully writhing and leaping to tribal drumming courtesy of Ms. Roth's husband, Robert Ansell... Dancers occasionally released guttural howls, as if exorcising the demons of the workweek."[7]
The Daily Telegraph writes of 5Rhythms in 2007 that "I love it precisely because it isn't based on learned steps. Instead, the idea is to find your own dance by moving your body in whatever way you fancy. For those of us keen to improve our fitness, it can also be an energetic aerobic workout."[8]
Research
Academics working in mental health and other fields are starting to carry out research about the 5Rhythms. The Mental Health Foundation, a UK charity published the 'Dancing for Living Report' describing a group of women's experience of 5Rhythms dance and the effects on their emotional wellbeing.[9] The 5Rhythms have been the subject of PhD theses.[10][11]
References
- ↑ Trade mark number EU005669874.지적재산권 사무소,link(accessed 18 February 2019)
- ↑ North, Madelaine.TALK OF THE TOWN: Just do it Rhythm is a dancer.Independent on Sunday,20 February 2005.link
- ↑ Cite error: Invalid
<ref>tag; no text was provided for refs namedMandala - ↑ Join ICMTA.link
- ↑ Macleod, Charlotte.Thom Yorke and the new 5Rhythms dance craze.London Evening Standard,April 6, 2011.link(accessed March 17, 2012)
- ↑ Ottery, Christine.Ecstatic dance: rhythm to beat the blues.The Guardian,21 July 2009.link(accessed March 18, 2012)
- ↑ Lipinski, Jed."Dance, Dance, Dance. And That's It.".The New York Times,4 August 2010.link(accessed 9 June 2012)
- ↑ unattributed.Feel the rhythm from head to heal.Telegraph.co.uk,6 January 2007.link(accessed 1 July 2012)
- ↑ Cook, Sarah.Dancing for Living Report: Women's experience of 5 Rhythms dance and the effects on their emotional wellbeing.UK Advocacy Network,link
- ↑ Juhan, Andrea.Open floor: dance, therapy, and transformation through the 5rhythms.Unpublished Ph.D. thesis, Union Institute and University Graduate School of Interdisciplinary Arts and Sciences,2003.
- ↑ Hogya, Anne Marie.5Rhythms in the Workplace: Exploring Movement as a Corporate Training Approach.Royal Roads University,March 2004.link(accessed March 17, 2012)
Bibliography
- Maps to Ecstasy: Teachings of an Urban Shaman.New World Library,1989.ISBN 978-0-931432-52-1.link
- Roth, Gabrielle.Sweat Your Prayers: Movement as Spiritual Practice.Tarcher Putnam,1997.ISBN 978-0-87477-959-2.link
- Roth, Gabrielle.Connections: The Five Threads of Intuitive Wisdom.Tarcher,2004.ISBN 978-1-58542-327-9.
- Stewart, Iris.Sacred woman, sacred dance : awakening spirituality through movement and ritual.Inner Traditions,2013.ISBN 978-1-62055-250-6.
External links
Attribution
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