Nia

Nia (znana również jako Nia Technique) to system ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń łączących umysł i ciało, który łączy taniec, sztuki walki i uważność w ekspresyjne, bezkonfliktowe podejście do ruchu i dobrego samopoczucia.

Pierwotnie opracowana jako alternatywa dla fitnessu, Nia przekształciła się w holistyczną praktykę ruchu, kładącą nacisk na ucieleśnienie, przyjemność, świadomość i zrównoważony ruch. Jest praktykowana na całym świecie poprzez zajęcia, warsztaty i programy szkoleniowe dla nauczycieli.

Początki

Nia została założona w 1983 roku w rejonie Zatoki San Francisco przez Debbie Rosas i Carlosa Ayę Rosasa. Początkowo praktyka pojawiła się pod nazwą „Non-Impact Aerobics”, oferując bezpieczniejszą alternatywę dla intensywnych treningów fitness, które dominowały w latach 80. XX wieku.

Z czasem nazwa Nia zaczęła odzwierciedlać szerszą filozofię i metodologię opisaną w systemie jako 'Zintegrowane Działanie Neuromięśniowe, kładącą nacisk na integrację ciała, umysłu, odczuć i świadomości.

Historia

Od 1972 do 1983 Debbie Rosas prowadziła firmę zajmującą się ćwiczeniami i ruchem znaną jako Bod Squad w rejonie Zatoki San Francisco. Po serii kontuzji sportowych rozpoczęła badania i rozwój podejścia do ruchu, które stawiało na pierwszym miejscu bezpieczeństwo, przyjemność i świadomość ciała.

Badania te doprowadziły do ​​stworzenia Nia Technique, łączącego zasady treningu aerobowego, ruchu ekspresyjnego i świadomości somatycznej w jedną praktykę.

W 1991 główna siedziba NIA została przeniesiona do Portland w stanie Oregon, gdzie organizacją nadal kieruje Debbie Rosas jako dyrektor generalna.

Zasady podstawowe

Nia opiera się na kilku zasadach przewodnich:

• Ruch bez wpływu na środowisko, zrównoważony — wspieranie długoterminowego zdrowia fizycznego i zapobieganie urazom.
• Droga ciała — szacunek dla wrodzonej inteligencji ciała zamiast narzucania zewnętrznych ideałów.
• Przyjemność i doznania — wykorzystywanie przyjemnych doznań jako informacji zwrotnej dla zdrowego ruchu.
• Integracja umysłu i ciała — łączenie świadomości, odczuć i aktywności fizycznej.
• Wybór — zachęcanie do osobistej odpowiedzialności i adaptacji.

Ruch nie jest postrzegany jako występ, lecz jako relacja, którą budujemy przez całe życie.

Ćwiczenia

Typowe zajęcia Nia odbywają się boso, przy akompaniamencie muzyki i wskazówek słownych. Podczas gdy nauczyciele demonstrują ruchy, uczestnicy są zachęcani do dostosowywania ich do własnego ciała, poziomu energii i odczuć.

Zajęcia często obejmują:

• rozgrzewkę i fazę koncentracji,
• ekspresyjne sekwencje taneczne,
• elementy inspirowane sztukami walki i jogą,
• integrację i uziemienie.

Nie ma ustalonej choreografii do zapamiętania; nacisk kładziony jest na świadomość, przyjemność i słuchanie siebie.

Wpływy ruchu

Nia integruje elementy z dziewięciu form ruchu, podzielone na trzy kategorie:

• Sztuki tańca — taniec jazzowy, taniec współczesny, taniec Duncana.
• Sztuki walki — aikido, taekwondo, tai chi.
• Sztuki uzdrawiania — joga, metoda Feldenkraisa, technika Alexandra.

Wpływy te są łączone w spójny język ruchu, a nie nauczane jako oddzielne dyscypliny.

Szkolenie nauczycieli

Nia oferuje ustrukturyzowany, międzynarodowy program szkolenia i certyfikacji nauczycieli. Szkolenie koncentruje się na:

• anatomii ciała i świadomości somatycznej,
• integracji muzyki i ruchu,
• umiejętnościach nauczania i projektowaniu zajęć,
• praktyce osobistej i integracji stylu życia.

Certyfikowani nauczyciele są uprawnieni do prowadzenia zajęć Nia na całym świecie i stanowią część stale rozwijającej się społeczności zawodowej.

Społeczność i zasięg

Nia jest praktykowana na całym świecie, m.in. w Australii, Europie, obu Amerykach i Azji. Globalna społeczność Nia jest wspierana poprzez szkolenia, wydarzenia i platformy internetowe koordynowane przez organizację Nia.

Relationship to conscious dance

Nia occupies a bridge position between conscious dance, somatic movement, and mindful fitness. While often presented as a movement-based fitness practice, it shares key values with conscious dance traditions, including embodiment, choice, non-judgement, and expressive freedom.

External links

• Official website: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/