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| Name | Current message text |
|---|---|
| h German (de) | # '''Innehalten und Erden''': Beginne mit einem Moment der Stille. Spüre das Gewicht deines Körpers, den Kontakt deiner Füße zum Boden und deine Haltung. Anstatt dich sofort in Bewegung zu stürzen, atme tief durch und verinnerliche deinen Körper, sodass deine Aufmerksamkeit ganz in ihm ruht. '''Die Beobachterperspektive einnehmen''': Beginne dich zu bewegen, ohne zu erzwingen oder deinen Tanz zu planen. Stell dir vor, du beobachtest dich selbst von innen – nicht kontrollierend, nicht bewertend, einfach nur beobachtend. Lass jedes Bedürfnis los, deine Bewegungen zu korrigieren oder zu verbessern. '''Der Musik hingeben''': Lenke deine Aufmerksamkeit von deinen Gedanken auf die Musik selbst. Beginne mit dem Rhythmus und spüre, wie er in deinem Körper und deinen Gliedmaßen nachklingt. Erweitere dann deine Wahrnehmung auf Melodien, Harmonien und Klangfarben – und lass sie deine Bewegung beeinflussen. '''Bei den Empfindungen bleiben''': Beobachte, wie sich deine Muskeln anspannen und entspannen, wie sich das Gewicht von einem Fuß auf den anderen verlagert und welche Dynamik jede Bewegung hat. Nimm alle auftauchenden Emotionen wahr, aber analysiere sie nicht – lass sie als Teil des Tanzes durch dich hindurchfließen. # '''Den Flow-Zustand erkennen''': Wenn du vollständig im Zustand des „Beobachters“ bist, kannst du Folgendes erleben: #* '''Mühelose Bewegung''': Dein Körper bewegt sich ohne bewusste Entscheidung. #* '''Musik wirkt intensiver und intensiver''': Jeder Beat, jede Melodie und jede Textur wird klarer, als würdest du sie auf einer tieferen Ebene wahrnehmen. #* '''Bewegung fühlt sich fließend und intuitiv an''': Jede Bewegung geht nahtlos in die nächste über, ohne Zögern oder Anstrengung. #* '''Reine Freude und Glückseligkeit''': Ein tiefes Gefühl von Freiheit, Euphorie und Verbundenheit, als wäre der Tanz eine Erweiterung deiner Emotionen und der Musik selbst. # '''Achte darauf, wann du dich abkoppelst''': Wenn du dich müde, unkonzentriert oder von der Musik abgekoppelt fühlst, sind wahrscheinlich Gedanken in dein Bewusstsein getreten. Statt Widerstand zu leisten, beobachten Sie die Veränderung und führen Sie sich sanft mithilfe von Atmung, Rhythmus oder Körperwahrnehmung zurück. |
| h Message documentation (en) | # '''Pause and Ground Yourself''': Start with a moment of stillness, tuning into the weight of your body, the contact of your feet with the floor, and your posture. Rather than rushing into movement, take a deep breath and transition into embodiment, allowing awareness to settle fully into your body. # '''Enter the Observer’s Mindset''': Start moving without forcing or planning your dance. Imagine you are watching yourself from within - not controlling, not evaluating, just observing. Let go of any need to correct or improve your movements. # '''Surrender to the Music''': Shift your focus from your thoughts to the music itself. Start with the rhythm, feeling it resonate in your core and limbs. Then expand your awareness to melodies, harmonies, and textures - allowing them to influence your movement. # '''Stay with the Sensations''': Observe the way your muscles contract and release, the weight shifts from one foot to the other, and the momentum of each movement. Notice any emotions surfacing, but don’t analyze them - let them move through you as part of the dance. # '''Recognize State of Flow''': When fully immersed in "The Observer" state, you may experience: #* '''Effortless movement''': Your body moves without conscious decision-making. #* '''Music feels richer and more immersive''': Every beat, melody, and texture becomes clearer, as if you are hearing it on a deeper level. #* '''Movement feels fluid and intuitive''': Each motion seamlessly transitions into the next, without hesitation or forced effort. #* '''Pure joy and bliss''': A deep sense of freedom, euphoria, and connection, as if the dance is an extension of your emotions and the music itself. # '''Notice When You Disconnect''': If you start feeling tired, unfocused, or disconnected from the music, it’s likely that thoughts have entered your awareness. Instead of resisting, observe the shift and gently guide yourself back using breath, rhythm, or body awareness. |
| h Spanish (es) | # '''Pausa y Conéctate a Tierra''': Comienza con un momento de quietud, sintonizando con el peso de tu cuerpo, el contacto de tus pies con el suelo y tu postura. En lugar de apresurarte al moverte, respira hondo y transiciona hacia la encarnación, permitiendo que la consciencia se asiente por completo en tu cuerpo. # '''Entra en la Mentalidad del Observador''': Empieza a moverte sin forzar ni planificar tu baile. Imagina que te observas desde dentro: sin controlarte, sin evaluarte, solo observando. Deja ir cualquier necesidad de corregir o mejorar tus movimientos. # '''Entrégate a la Música''': Cambia tu enfoque de tus pensamientos a la música misma. Empieza con el ritmo, sintiendo cómo resuena en tu centro y extremidades. Luego, expande tu consciencia a melodías, armonías y texturas, permitiendo que influyan en tu movimiento. # '''Permanece con las Sensaciones''': Observa cómo tus músculos se contraen y relajan, cómo el peso se desplaza de un pie al otro y el impulso de cada movimiento. Observa cualquier emoción que surja, pero no la analices; deja que fluya a través de ti como parte de la danza. # '''Reconoce el estado de fluidez''': Cuando estés completamente inmerso en el estado de "El observador", puedes experimentar: #* '''Movimiento sin esfuerzo''': Tu cuerpo se mueve sin tomar decisiones conscientes. #* '''La música se siente más rica e inmersiva''': Cada ritmo, melodía y textura se vuelve más claro, como si lo escucharas a un nivel más profundo. #* '''El movimiento se siente fluido e intuitivo''': Cada movimiento se transforma sin problemas en el siguiente, sin vacilación ni esfuerzo forzado. #* '''Pura alegría y dicha''': Una profunda sensación de libertad, euforia y conexión, como si la danza fuera una extensión de tus emociones y de la música misma. # '''Observa cuándo te desconectas''': Si empiezas a sentirte cansado, desenfocado o desconectado de la música, es probable que los pensamientos hayan entrado en tu consciencia. En lugar de resistirse, observe el cambio y guíese suavemente hacia atrás usando la respiración, el ritmo o la conciencia corporal. |
| h French (fr) | # « Pause et ancrage » : Commencez par un instant d’immobilité, en vous concentrant sur le poids de votre corps, le contact de vos pieds avec le sol et votre posture. Plutôt que de vous précipiter dans le mouvement, prenez une profonde inspiration et ancrez-vous dans votre corps, en laissant votre conscience s’y installer pleinement. # « Adoptez le point de vue de l’observateur » : Commencez à bouger sans forcer ni planifier votre danse. Imaginez que vous vous observez de l’intérieur : sans contrôler, sans évaluer, simplement en observant. Lâchez prise et abandonnez tout besoin de corriger ou d’améliorer vos mouvements. # « Laissez-vous porter par la musique » : Déplacez votre attention de vos pensées vers la musique elle-même. Commencez par le rythme, en le sentant résonner dans votre centre et vos membres. Puis, élargissez votre conscience aux mélodies, aux harmonies et aux textures, en les laissant influencer vos mouvements. # « Restez attentif aux sensations » : Observez la façon dont vos muscles se contractent et se relâchent, le transfert de poids d’un pied à l’autre et l’élan de chaque mouvement. Observez les émotions qui émergent, mais ne les analysez pas ; laissez-les vous traverser, comme une extension de la danse. # « Reconnaître l’état de flow » : Lorsque vous êtes pleinement immergé dans l’état de « l’Observateur », vous pouvez ressentir : #* « Mouvements fluides » : Votre corps bouge sans effort conscient. #* « La musique est plus riche et plus immersive » : Chaque rythme, chaque mélodie, chaque texture devient plus claire, comme si vous l’entendiez à un niveau plus profond. #* « Mouvements fluides et intuitifs » : Chaque mouvement s’enchaîne naturellement au suivant, sans hésitation ni effort forcé. #* « Joie et béatitude pures » : Un profond sentiment de liberté, d’euphorie et de connexion, comme si la danse était le prolongement de vos émotions et de la musique elle-même. # « Remarquez quand vous vous déconnectez » : Si vous commencez à vous sentir fatigué, déconcentré ou déconnecté de la musique, il est probable que des pensées aient envahi votre esprit. Au lieu de résister, observez ce changement et ramenez-vous doucement à la musique en utilisant votre respiration, le rythme ou votre conscience corporelle. |
| h Italian (it) | # '''Pausa e Radicati''': Inizia con un momento di quiete, sintonizzandoti con il peso del tuo corpo, il contatto dei tuoi piedi con il pavimento e la tua postura. Invece di precipitarti nel movimento, fai un respiro profondo e passa all'incarnazione, permettendo alla consapevolezza di stabilirsi completamente nel tuo corpo. # '''Entra nella Mentalità dell'Osservatore''': Inizia a muoverti senza forzare o pianificare la tua danza. Immagina di osservarti dall'interno, senza controllare, senza valutare, solo osservando. Lascia andare qualsiasi bisogno di correggere o migliorare i tuoi movimenti. # '''Arrenditi alla Musica''': Sposta l'attenzione dai tuoi pensieri alla musica stessa. Inizia con il ritmo, sentendolo risuonare nel tuo core e negli arti. Poi espandi la tua consapevolezza a melodie, armonie e texture, lasciando che influenzino i tuoi movimenti. # '''Rimani con le Sensazioni''': Osserva il modo in cui i tuoi muscoli si contraggono e si rilassano, il peso si sposta da un piede all'altro e la spinta di ogni movimento. Nota le emozioni che emergono, ma non analizzarle: lasciale fluire attraverso di te come parte della danza. # '''Riconosci lo Stato di Flusso''': Quando sei completamente immerso nello stato di "Osservatore", potresti sperimentare: #* '''Movimento senza sforzo''': Il tuo corpo si muove senza una decisione consapevole. #* '''La musica è più ricca e coinvolgente''': Ogni battito, melodia e texture diventano più chiari, come se li stessi ascoltando a un livello più profondo. #* '''Il movimento è fluido e intuitivo''': Ogni movimento si trasforma in quello successivo senza esitazione o sforzo forzato. #* '''Gioia e beatitudine allo stato puro''': Un profondo senso di libertà, euforia e connessione, come se la danza fosse un'estensione delle tue emozioni e della musica stessa. # '''Notare quando ti disconnetti''': Se inizi a sentirti stanco, distratto o disconnesso dalla musica, è probabile che dei pensieri siano entrati nella tua consapevolezza. Invece di opporre resistenza, osserva il cambiamento e guidati delicatamente indietro usando il respiro, il ritmo o la consapevolezza del corpo. |
| h Dutch (nl) | # '''Pauzeer en aard jezelf''': Begin met een moment van stilte en stem je af op het gewicht van je lichaam, het contact van je voeten met de vloer en je houding. In plaats van je te haasten om te bewegen, haal je diep adem en ga je over in een lichaamsbewustzijn, waarbij je je bewustzijn volledig in je lichaam laat nestelen. # '''Neem de houding van de observator aan''': Begin te bewegen zonder te forceren of je dans te plannen. Stel je voor dat je jezelf van binnenuit observeert - niet controlerend, niet beoordelend, gewoon observerend. Laat elke behoefte los om je bewegingen te corrigeren of te verbeteren. # '''Geef je over aan de muziek''': Verleg je focus van je gedachten naar de muziek zelf. Begin met het ritme en voel hoe het resoneert in je kern en ledematen. Verbreed vervolgens je bewustzijn naar melodieën, harmonieën en texturen - laat ze je beweging beïnvloeden. # '''Blijf bij de sensaties''': Observeer hoe je spieren samentrekken en ontspannen, hoe het gewicht van de ene voet naar de andere verschuift en de dynamiek van elke beweging. Merk op welke emoties opkomen, maar analyseer ze niet - laat ze door je heen stromen als onderdeel van de dans. # '''Herken de staat van flow''': Wanneer je volledig ondergedompeld bent in de staat van "De Waarnemer", kun je het volgende ervaren: #* '''Moeiteloze beweging''': Je lichaam beweegt zonder bewuste beslissingen te nemen. #* '''Muziek voelt rijker en meeslepender''': Elke beat, melodie en textuur wordt duidelijker, alsof je het op een dieper niveau hoort. #* '''Beweging voelt vloeiend en intuïtief''': Elke beweging gaat naadloos over in de volgende, zonder aarzeling of geforceerde inspanning. #* '''Pure vreugde en gelukzaligheid''': Een diep gevoel van vrijheid, euforie en verbondenheid, alsof de dans een verlengstuk is van je emoties en de muziek zelf. # '''Merk op wanneer je de verbinding verliest''': Als je je moe, ongeconcentreerd of losgekoppeld van de muziek begint te voelen, is de kans groot dat er gedachten in je bewustzijn zijn gekomen. In plaats van je ertegen te verzetten, observeer de verandering en breng jezelf er rustig weer in terug met behulp van je ademhaling, ritme of lichaamsbewustzijn. |
| h Serbian (sr) | # '''Zastanite i uzemljite se''': Počnite sa trenutkom mirovanja, usklađujući se sa težinom svog tela, kontaktom stopala sa podom i svojim držanjem. Umesto da žurite sa pokretom, duboko udahnite i pređite u otelotvorenje, dozvoljavajući svesti da se potpuno smesti u vaše telo. # '''Uđite u način razmišljanja posmatrača''': Počnite da se krećete bez forsiranja ili planiranja svog plesa. Zamislite da posmatrate sebe iznutra - ne kontrolišete, ne procenjujete, samo posmatrate. Oslobodite se svake potrebe da ispravite ili poboljšate svoje pokrete. # '''Prepustite se muzici''': Prebacite fokus sa misli na samu muziku. Počnite sa ritmom, osećajući kako odjekuje u vašem jezgru i udovima. Zatim proširite svoju svest na melodije, harmonije i teksture - dozvoljavajući im da utiču na vaš pokret. # '''Ostanite uz senzacije''': Posmatrajte način na koji se vaši mišići kontrahuju i opuštaju, težinu koja se pomera sa jedne noge na drugu i zamah svakog pokreta. Primetite sve emocije koje se pojavljuju, ali ih ne analizirajte - pustite ih da prolaze kroz vas kao deo plesa. # '''Prepoznajte stanje toka''': Kada ste potpuno uronjeni u stanje „Posmatrača“, možete iskusiti: #* '''Pokret bez napora''': Vaše telo se kreće bez svesnog donošenja odluka. #* '''Muzika se oseća bogatije i impresivnije''': Svaki ritam, melodija i tekstura postaju jasniji, kao da ih čujete na dubljem nivou. #* '''Pokret se oseća fluidno i intuitivno''': Svaki pokret besprekorno prelazi u sledeći, bez oklevanja ili prisilnog napora. #* '''Čista radost i blaženstvo''': Dubok osećaj slobode, euforije i povezanosti, kao da je ples produžetak vaših emocija i same muzike. # '''Primetite kada se isključite''': Ako počnete da se osećate umorno, nefokusirano ili isključeno iz muzike, verovatno je da su misli ušle u vašu svest. Umesto da se otporete, posmatrajte promenu i nežno se vratite nazad koristeći disanje, ritam ili svest o telu. |
