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| Name | Current message text |
|---|---|
| h German (de) | Durch rhythmische, achtsame Bewegung können Teilnehmende Angst und Stress effektiv reduzieren. Wissenschaftliche Studien belegen, dass bewegungsbasierte Praktiken, insbesondere solche mit freiem Ausdruck und rhythmischer Wiederholung, das parasympathische Nervensystem aktivieren und so Entspannung und emotionale Regulation fördern. Bewusster Tanz bietet einen strukturierten, aber dennoch offenen Rahmen, in dem Anspannung abgebaut, Emotionen verarbeitet und innere Balance gefunden werden kann. Im Gegensatz zu traditionellen Fitnessprogrammen, die oft starr oder zielorientiert wirken, betont bewusster Tanz die fließenden Bewegungen, die Selbstbestimmung und das Selbstmitgefühl und ist somit eine zugängliche und nachhaltige Methode für psychisches Wohlbefinden. |
| h Message documentation (en) | By engaging in rhythmic, mindful movement, participants can effectively reduce anxiety and stress. Scientific research has shown that movement-based practices, particularly those that involve free expression and repetitive rhythmic engagement, can activate the parasympathetic nervous system, promoting relaxation and emotional regulation. Conscious dance offers a structured yet non-restrictive environment where individuals can release stored tension, process emotions, and cultivate a sense of inner balance. Unlike traditional fitness routines that may feel rigid or goal-oriented, conscious dance emphasizes fluidity, personal agency, and self-compassion, making it an accessible and sustainable practice for mental well-being. |
| h Spanish (es) | Al practicar movimientos rítmicos y conscientes, los participantes pueden reducir eficazmente la ansiedad y el estrés. Investigaciones científicas han demostrado que las prácticas basadas en el movimiento, en particular las que implican la libre expresión y la repetición rítmica, pueden activar el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación y la regulación emocional. La danza consciente ofrece un entorno estructurado pero sin restricciones donde las personas pueden liberar la tensión acumulada, procesar las emociones y cultivar un sentido de equilibrio interior. A diferencia de las rutinas de fitness tradicionales, que pueden parecer rígidas o orientadas a objetivos, la danza consciente enfatiza la fluidez, la autonomía personal y la autocompasión, lo que la convierte en una práctica accesible y sostenible para el bienestar mental. |
| h French (fr) | En pratiquant des mouvements rythmiques et conscients, les participants peuvent réduire efficacement leur anxiété et leur stress. La recherche scientifique a démontré que les pratiques corporelles, notamment celles qui impliquent une expression libre et un engagement rythmique répétitif, peuvent activer le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi la relaxation et la régulation émotionnelle. La danse consciente offre un cadre structuré mais non contraignant où chacun peut libérer les tensions accumulées, explorer ses émotions et cultiver un sentiment d'équilibre intérieur. Contrairement aux programmes de fitness traditionnels qui peuvent paraître rigides ou axés sur un objectif précis, la danse consciente met l'accent sur la fluidité, l'autonomie et la bienveillance envers soi-même, ce qui en fait une pratique accessible et durable pour le bien-être mental. |
| h Italian (it) | Praticando movimenti ritmici e consapevoli, i partecipanti possono ridurre efficacemente ansia e stress. La ricerca scientifica ha dimostrato che le pratiche basate sul movimento, in particolare quelle che implicano libera espressione e impegno ritmico ripetitivo, possono attivare il sistema nervoso parasimpatico, promuovendo il rilassamento e la regolazione emotiva. La danza consapevole offre un ambiente strutturato ma non restrittivo in cui gli individui possono rilasciare la tensione accumulata, elaborare le emozioni e coltivare un senso di equilibrio interiore. A differenza delle tradizionali routine di fitness che possono sembrare rigide o orientate agli obiettivi, la danza consapevole enfatizza la fluidità, l'azione personale e l'autocompassione, rendendola una pratica accessibile e sostenibile per il benessere mentale. |
| h Dutch (nl) | Door ritmische, bewuste beweging kunnen deelnemers angst en stress effectief verminderen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat bewegingsgerichte oefeningen, met name die waarbij vrije expressie en herhaalde ritmische bewegingen centraal staan, het parasympathische zenuwstelsel kunnen activeren, wat ontspanning en emotionele regulatie bevordert. Bewust dansen biedt een gestructureerde maar niet-beperkende omgeving waarin mensen opgeslagen spanning kunnen loslaten, emoties kunnen verwerken en een gevoel van innerlijke balans kunnen ontwikkelen. In tegenstelling tot traditionele fitnessroutines die rigide of doelgericht kunnen aanvoelen, legt bewust dansen de nadruk op vloeiendheid, persoonlijke autonomie en zelfcompassie, waardoor het een toegankelijke en duurzame oefening is voor mentaal welzijn. |
| h Serbian (sr) | Uključivanjem u ritmične, svesne pokrete, učesnici mogu efikasno smanjiti anksioznost i stres. Naučna istraživanja su pokazala da prakse zasnovane na kretanju, posebno one koje uključuju slobodno izražavanje i ponavljajuću ritmičku angažovanost, mogu aktivirati parasimpatički nervni sistem, podstičući opuštanje i emocionalnu regulaciju. Svesni ples nudi strukturirano, ali neograničavajuće okruženje u kojem pojedinci mogu osloboditi uskladištenu napetost, obraditi emocije i negovati osećaj unutrašnje ravnoteže. Za razliku od tradicionalnih fitnes rutina koje mogu delovati kruto ili usmereno ka cilju, svesni ples naglašava fluidnost, ličnu agenciju i samosaosećanje, što ga čini pristupačnom i održivom praksom za mentalno blagostanje. |
