InnerMotion – The Guidebook – Recognize Patterns
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Reconnaître les schémas dans vos mouvements de danse est une pratique précieuse pour développer la conscience de soi et rester pleinement présent. En observant ces schémas répétitifs, vous pouvez mieux comprendre vos habitudes et vos processus de pensée, et utiliser cette conscience pour approfondir votre connexion avec votre corps et la musique.
- « Observation » : Commencez par observer simplement vos mouvements de danse et remarquez s’il y a des séquences ou des mouvements que vous avez tendance à répéter fréquemment. Abordez cette observation avec curiosité plutôt qu’avec jugement. L’objectif est de comprendre vos tendances et habitudes naturelles.
- « Connexion corps-esprit » : Remarquez que des schémas répétitifs apparaissent souvent lorsque votre esprit est occupé à penser. Cela pourrait indiquer que vous vous éloignez du moment présent. Lorsque vous identifiez un schéma, ramenez doucement votre attention sur votre corps ou votre respiration pour vous ancrer dans l’instant présent.
- « Les schémas comme zones de confort » : Comprenez que la répétition de mouvements peut être une forme de confort. Ce sont des mouvements que vous connaissez bien et que vous vous sentez en sécurité en exécutant. Reconnaissez-le sans jugement. Il est naturel de se rabattre sur des schémas familiers, surtout lorsque vous avez besoin d’un sentiment de sécurité dans votre danse.
- « Reconnaître les schémas bloqués » : Parfois, vous pouvez vous sentir bloqué dans un schéma, incapable de vous en libérer ou d’essayer quelque chose de nouveau. Reconnaître ce sentiment est le premier pas vers son dépassement. Cette prise de conscience peut vous aider à comprendre pourquoi vous répétez certains mouvements et ouvrir la voie à de nouvelles possibilités.
- « Utilisez les motifs de manière constructive » : Certains mouvements répétitifs peuvent mettre en valeur votre style de danse personnel ou vos points forts. Intégrez ces motifs à votre expression unique tout en restant ouvert à l’évolution et à la variété de votre danse.
Exercice
Pendant vos séances de danse, prenez le temps d'observer consciemment vos mouvements. Identifiez les schémas récurrents et réfléchissez à leurs causes. Utilisez cette conscience pour vous reconnecter à votre corps, à votre respiration et à la musique chaque fois que nécessaire. Prenez conscience de vos zones de confort et explorez-les au-delà, tout en cultivant une attitude bienveillante et curieuse.
En intégrant la pratique de la reconnaissance des schémas à votre danse, vous développez une compréhension plus profonde de vos mouvements et de vos processus de pensée. Cette conscience vous aide à rester présent, renforce votre capacité à vous exprimer de manière authentique et enrichit votre expérience de danse.
