InnerMotion - Priručnik - Senzorno mapiranje tijela
Senzorno mapiranje tijela je praksa koja koristi dodir za razvoj dubljeg osjećaja utjelovljenja. Istraživanjem tijela rukama stvarate taktilnu vezu koja donosi svijest svakom dijelu tijela, pomažući vam da u potpunosti proživite svoje fizičko biće. Ova tehnika povezuje vas sa sadašnjim trenutkom, povezujući um i tijelo te stvarajući temelj za autentične plesne pokrete.
Svrha senzornog mapiranja tijela je također stvaranje potpune, detaljne "mape" vašeg tijela u vašem umu. Ova svjesnost je važna tijekom plesa jer vam omogućuje kretanje s namjerom i preciznošću. Poznavanje točnog osjećaja i položaja svakog dijela tijela može dovesti do izražajnijeg, točnijeg i dubljeg plesnog iskustva. Održava vašu prisutnost, sprječava lutanje misli i omogućuje vam da se potpuno prepustite iskustvu kretanja.
Vježba
Koristite ruke kako biste istražili svaki dio svog tijela. Dodir može varirati ovisno o tome što vam se u tom trenutku sviđa; možete čvrsto pritisnuti kako biste osjetili mišiće i kosti ispod kože ili lagano tapkati, tapkati ili milovati kako biste osjetili teksturu kože i površinske slojeve. Ovo istraživanje nije samo fizički dodir; radi se o uspostavljanju dijaloga između uma i tijela. Dok pomičete ruke preko različitih dijelova tijela, obratite pozornost na osjete koji se javljaju. Dodir bi trebao produbiti vašu pažnju na taj dio tijela, otkrivajući prisutnost i osjete koje on može nositi - bilo da se radi o napetosti, opuštenosti, toplini ili emocionalnim rezonancijama.
Redovitim vježbanjem senzornog mapiranja tijela možete razviti intimnije razumijevanje svog fizičkog bića, što dovodi do bolje kontrole i izražavanja u plesu, kao i do veće sposobnosti da ostanete prizemljeni i prisutni.
