Ecstatic Dance
Ecstatic Dance 是一種自由形式的非語言肢體練習，其根源在於自我表達、身體體驗和社群意識。通常在無藥物、赤腳的環境中進行，它鼓勵參與者在音樂的引導下自由舞動，無需指導、編排或任何預期。這種練習已發展成為一場全球性的運動，融合了多元的文化、精神和治療理念。[1]
概述
Ecstatic Dance 課程通常由 DJ 或音樂策劃人引導，他們營造出如波浪般起伏的音樂旅程，鼓勵參與者進行情感探索、宣洩和全身心投入。舞者們可以隨心所欲地舞動，跟隨音樂的節奏和內心的衝動。
這種練習旨在營造一個安全、包容的空間，並基於以下幾項核心約定：
- 舞池內禁止交談
- 赤腳跳舞（除非出於醫療需要）
- 禁止吸毒或飲酒
- 尊重自己和他人
這些指導原則有助於培養正念意識、臨在感和聯結感。
歷史與淵源
雖然現代形式的 Ecstatic Dance 在 21 世紀初於夏威夷和舊金山灣區等地流行起來，但其更深層的根源在於古老的本土狂喜運動實踐。
目前的 Ecstatic Dance 模式是由 Max Fathom、Donna Carroll 和 Tyler Blank 等關鍵人物塑造的，他們於 2008 年共同創立了奧克蘭 Ecstatic Dance 社區。[2] 受到《意識舞者》雜誌和 Gabrielle Roth 的 5節奏 的啟發，他們的模式強調行動自由、有意識的意圖和社區支持的環境。
此後，這種做法已傳播到世界各地，各地社區和組織者根據各自獨特的文化和社會背景調整了形式。沒有哪個單一組織管理所有 Ecstatic Dance 活動；相反，它是一個去中心化的開源運動。
音樂結構
典型的 Ecstatic Dance 旅程持續 90 分鐘至 2 小時，並遵循一個能量弧線：
- 「抵達/熱身」：輕柔的環境音樂，引導參與者進入當下狀態
- 「漸強」：節奏感強的音樂，節奏和能量逐漸增強
- 「高潮/釋放」：高能量的音樂，支持全身的表達
- 「整合」：舒緩的音樂，幫助參與者進行反思和靜心
音樂風格往往涵蓋多種流派，從部落打擊樂和電子音樂到世界音樂、原聲音樂、氛圍音樂和古典音樂作品。
社群與全球影響力
Ecstatic Dance 已發展成為一項全球性運動，每周或每月都會在世界各地的城市舉辦活動。雖然每個社群的風格可能有所不同，但它們通常都秉持著一些基本原則：保持沉默、保持清醒和赤腳行走。
熱門樞紐包括：
- Ecstatic Dance 奧克蘭（美國）
- Ecstatic Dance 夏威夷（美國）
- Ecstatic Dance 阿姆斯特丹（荷蘭）
- Ecstatic Dance 帕岸島（泰國）
全球 Ecstatic Dance 社區目錄維護在 ecstaticdance.org。
益處
Ecstatic Dance 的練習者報告了諸多益處：
- 減輕壓力和釋放情緒
- 增強自我意識和自信心
- 提升身體素質和協調能力
- 促進社區凝聚力和非語言社交聯繫
- （在某些情況下）獲得精神上的領悟或意識狀態的改變
Comparison to Other Practices
Ecstatic Dance shares common ground with other conscious movement modalities, but what sets Ecstatic Dance apart is its DJ-led structure, community-centered ethos, and absence of formal facilitation. The format is typically more accessible to newcomers and less structured than mapped modalities.
