InnerMotion – Vodnik – Pozornost in osredotočenost
Pomemben vidik izboljšanja vaše plesne izkušnje je preprosto opazovanje, kam je v danem trenutku usmerjena vaša pozornost. Z zavedanjem svoje pozornosti lahko poglobite svojo povezavo s svojim telesom, glasbo, gibi in okoljem okoli sebe. Tukaj je nekaj posebnih področij, na katera morate biti pozorni, in primeri, ki ponazarjajo to prakso:
- Poslušanje glasbe: Opazujte, ali ste globoko potopljeni v glasbo. Ali ste pozorni na ritem, melodijo ali besedilo? Aktivno poslušanje in osredotočanje na različne vidike glasbe lahko okrepi vašo povezanost z glasbo in vpliva na vaše gibe.
- Opazovanje ljudi okoli sebe: Bodite pozorni, ali je vaša pozornost usmerjena na ljudi okoli vas. Ali opazujete druge, ki plešejo, se primerjate s seboj ali se počutite negotovo? To opazujte brez obsojanja in nežno preusmerite svojo pozornost navznoter.
- Misli: Opazujte, ali so vaše misli zaposlene z mislimi. Ali načrtujete svojo naslednjo potezo, razmišljate o svojem dnevu ali vas skrbi, kako ste videti? Prepoznavanje teh misli vam lahko pomaga, da svojo pozornost nežno spet usmerite na svoje telo, sedanji trenutek in glasbo.
- Osredotočanje na čustva: Uglasite se na vsa čustva, ki jih doživljate. Ali čutite veselje, žalost, navdušenje ali frustracijo? Čustva so lahko močna gonilna sila gibanja, njihovo prepoznavanje in osredotočanje nanje pa lahko naredi vaš ples bolj pristen.
- Fizični občutki: Bodite pozorni na fizične občutke v telesu. Ali čutite napetost, sprostitev ali energijo na določenih področjih? Zavedanje teh občutkov vam lahko pomaga prilagoditi gibe za udobje in izražanje.
- Vaša vloga v trenutku: Razmislite o vlogi, ki jo igrate v trenutnem trenutku. Ali vodite, sledite, opazujete ali sodelujete? Razumevanje vaše vloge vam lahko pomaga pri jasnejšem krmarjenju po interakcijah in gibih.
- Ozaveščenost o okolju: Bodite pozorni na okolje okoli sebe. Ali opažate luči, prostor ali energijo sobe? Ozaveščenost o okolju lahko obogati vašo čutno izkušnjo in vpliva na to, kako se gibljete.
Vaja
Med plesom si vzemite trenutke in se vprašajte: "Na kaj je trenutno usmerjena moja pozornost?" Brez obsojanja prepoznajte vse, kar se vam pojavi. Če ugotovite, da vam misli tavajo ali se osredotočajo na nekaj, kar vas odvrne od trenutka, nežno usmerite svojo pozornost nazaj k svojemu telesu, plesu in glasbi.
Z rednim izvajanjem te zavesti boste razvili večjo sposobnost ohranjanja prisotnosti in angažiranosti, kar bo izboljšalo vašo celotno plesno izkušnjo. To zavestno opazovanje vam pomaga, da se globlje povežete z glasbo, pristno izrazite svoja čustva in uživate v bogatejšem in bolj izpolnjujočem plesnem potovanju.
