妮娅
“Nia”（也称为“PH0”）是一种身心运动练习和体能训练系统，它将舞蹈、武术和正念融入到一种富有表现力、无冲击的运动和健康方法中。
Nia最初是作为一种健身方式而开发的，如今已发展成为一种强调身体感受、愉悦感、觉知和可持续运动的整体性运动实践。它通过课程、工作坊和教师培训项目在全球范围内推广。
起源
Nia 由 Debbie Rosas 和 Carlos AyaRosas 于 1983 年在旧金山湾区创立。这项运动最初以“无冲击有氧运动”之名出现，为 20 世纪 80 年代盛行的高冲击性健身潮流提供了一种更安全的替代方案。
随着时间的推移，Nia 这个名字逐渐演变，反映了该系统中描述的更广泛的理念和方法，即“神经肌肉整合行动”，强调身体、心灵、感觉和意识的整合。
历史
从 1972 年到 1983 年，黛比·罗萨斯在旧金山湾区经营着一家名为“Bod Squad”的运动健身机构。在经历了一系列运动损伤后，她开始研究和开发一种以安全、愉悦和身体感知为核心的运动方法。
这项研究促成了 Nia Technique 的诞生，它将有氧训练、表现性动作和身体意识的原则结合成一种统一的练习。
1991年，Nia总部迁至俄勒冈州波特兰市，该组织至今仍由首席执行官Debbie Rosas负责管理。
核心原则
Nia 基于以下几项指导原则：
- “无冲击、可持续的运动”——支持长期的身体健康和预防损伤。
- “顺应身体之道”——尊重身体的内在智慧，而非强加外在的理想。
- “愉悦与感受”——利用愉悦的感受作为健康运动的反馈。
- “身心整合”——将意识、感受和身体动作联系起来。
- “选择”——鼓励个人责任感和适应能力。
运动不被视为一种表演，而是一种需要终生培养的关系。
练习
典型的尼亚舞课程是赤脚练习，并以音乐和口头指导为辅助。老师示范动作时，鼓励学员根据自身身体状况、能量水平和感受进行调整。
课程通常包括：
- 热身和冥想阶段，
- 富有表现力的舞蹈动作，
- 融合武术和瑜伽元素，
- 整合和扎根练习。
没有固定的舞蹈动作需要记忆；重点在于意识、享受和自我聆听。
动作影响
Nia 融合了“九种动作形式”的元素，并将其分为三大类：
- “舞蹈艺术”——爵士舞、现代舞、邓肯舞。
- “武术”——合气道、跆拳道、太极。
- “疗愈艺术”——瑜伽、费尔登奎斯方法、亚历山大技巧。
这些影响被融合到一个连贯的运动语言中，而不是作为单独的学科进行教授。
教师培训
Nia 提供结构化的国际“教师培训和认证课程”。培训重点包括：
- 身体解剖学和身体意识，
- 音乐与动作的融合，
- 教学技巧和课程设计，
- 个人练习和生活方式的融合。
获得认证的教师有权在全球范围内教授 Nia 课程，并且是持续发展的专业社区的一员。
社群与影响力
Nia 瑜伽在全球范围内广泛应用，包括澳大利亚、欧洲、美洲和亚洲。Nia 组织通过培训、活动和在线平台为全球 Nia 社群提供支持。
与意识舞蹈的关系
尼亚舞（Nia）介于意识舞蹈、身体运动和正念健身之间。虽然它通常被视为一种以动作为基础的健身练习，但它与意识舞蹈传统有着共同的核心价值观，包括身体体验、选择、不评判和表达自由。
外部链接
- 官方网站：https://nianow.com/
- Nia 澳大利亚：https://www.niaaustralia.com.au/
