freedomDANCE
freedomDANCE 是一所「舞蹈冥想」和「意識運動」學校，由 亞歷克斯·斯沃博達 於 2009 年創立。該課程結合了自由舞蹈、結構化的動作探索和意識訓練，旨在促進身體覺知、情緒整合和個人成長。
freedomDANCE 學校擁有約 25 名核心教師和學員，並在奧地利、白俄羅斯、希臘、俄羅斯、西班牙、土耳其、烏克蘭和英國等多個國家以及在線形式提供定期課程、研討會和培訓。
freedomDANCE 的組織圍繞着一個重複的運動弧線展開，稱為「freedomDANCE 循環」——「開啟 → 轉變 → 自由」。這種結構為即興創作提供了一個穩定的框架，同時避免了固定的編舞或預先設定的步驟。
使命
freedomDANCE 的使命是：
- 讓舞蹈冥想和正念運動的練習惠及大眾，為個人成長和實現人類潛能創造機會。
- 積累並完善國際上教授正念運動的最佳實踐，成為教師專業培訓、發展和互助的中心。
價值觀
freedomDANCE 秉持以下核心價值觀：
- 「致力於卓越品質」——在專業培訓標準、職業道德和協作流程方面，與國際最佳實踐接軌。
- 「尊重個性」——尊重每位舞者和教師的獨特貢獻，並認可傳承與未來。
- 「合作與共同責任」——學校由全體成員共同擁有和管理；教師不隸屬於任何等級森嚴的權威機構，也不將他人置於其領導之下。
練習
freedomDANCE 旨在為體驗具身意識和基於動作的冥想提供一個易於入門的途徑。
每次療程都遵循一個「freedomDANCE循環」：
- 「開啟」——熱身、感知身體、逐漸增強強度。
- 「轉化」——持續激活、探索強度、體驗變化。
- 「放鬆」——平靜、整合、回歸更平靜、更開闊的狀態。
雖然結構支撐着整個過程，但「沒有編排好的舞步」，也「沒有固定的步驟」需要學習。動作是自發的，由感覺、注意力、想像、音樂和關係意識引導。
這種練習強調運動是超越習慣性思維的直接途徑。身體活動被認為是一種平復精神活動、喚醒身體智慧和培養臨在感的方法。
課程通常面向所有人開放，不限年齡、體型或舞蹈或冥想經驗。較長的研習班和高級課程可能需要滿足一定的先決條件，具體要求會在各活動介紹中說明。
課程
freedomDANCE 課程分為「三個漸進級別」，每個級別包含若干主題類別。
第一級
第一級旨在建立練習的物理和結構基礎。學員將學習 freedomDANCE 循環及其完善和細化方法。
核心組件包括：
- freedomDANCE 循環
- 身體圖
- 極性圖
- 元素圖
第二階段
第二階段將練習拓展到更長期的形式，例如持續進行的團體活動和工作坊。這些活動仍然對公眾開放，但通常需要更深入的參與和持續的堅持。
主要主題包括：
- 「合一」——通過肢體動作探索不同層次的關係。
- 「舞池人生啟示」——將練習中的感悟融入日常生活。
- 「融合」——將freedomDANCE與其他學科、實踐和個人興趣相結合。
三級
三級工作坊涉及更為敏感的主題，需要小組內成員之間建立更高的信任度。工作坊通常時間更長（三天或以上），並且有先決條件。
主題包括：
- 「敞開心扉」——情感探索，涵蓋恐懼、愛、脆弱和被見證。
- 「生命線」——通過肢體動作探索個人經歷。
- 「活力」——性、人際關係和創造力。
Participation in Here I Am workshops and completion of specific Level 1 curriculum elements are prerequisites for entry into Start Level Teacher Training.
Teacher training and accreditation
freedomDANCE has offered teacher training programmes since 2014.
The school is a full member of the International Conscious Movement Teachers Association (ICMTA). freedomDANCE teacher training programmes are fully accredited by ICMTA, and teachers and trainees are individual members who adhere to the ICMTA Code of Ethics.
Teacher training follows the same three-stage logic as the practice itself:
- Opening (foundational teaching skills)
- Transformation (working with complexity and intensity)
- Freedom (integration, leadership, and professional maturity)
Founded by: Alex Svoboda
Website: https://freedom-dance.com/
