freedomDANCE
freedomDANCE 是一所「舞蹈冥想」和「意識運動」學校，由 亞歷克斯·斯沃博達 於 2009 年創立。該課程結合了自由舞蹈、結構化的動作探索和意識訓練，旨在促進身體覺知、情緒整合和個人成長。
freedomDANCE 學校擁有約 25 名核心教師和學員，並在奧地利、白俄羅斯、希臘、俄羅斯、西班牙、土耳其、烏克蘭和英國等多個國家以及在線形式提供定期課程、研討會和培訓。
freedomDANCE 的組織圍繞着一個重複的運動弧線展開，稱為「freedomDANCE 循環」——「開啟 → 轉變 → 自由」。這種結構為即興創作提供了一個穩定的框架，同時避免了固定的編舞或預先設定的步驟。
使命
freedomDANCE 的使命是：
- 讓舞蹈冥想和正念運動的練習惠及大眾，為個人成長和實現人類潛能創造機會。
- 積累並完善國際上教授正念運動的最佳實踐，成為教師專業培訓、發展和互助的中心。
價值觀
freedomDANCE 秉持以下核心價值觀：
- 「致力於卓越品質」——在專業培訓標準、職業道德和協作流程方面，與國際最佳實踐接軌。
- 「尊重個性」——尊重每位舞者和教師的獨特貢獻，並認可傳承與未來。
- 「合作與共同責任」——學校由全體成員共同擁有和管理；教師不隸屬於任何等級森嚴的權威機構，也不將他人置於其領導之下。
練習
freedomDANCE 旨在為體驗具身意識和基於動作的冥想提供一個易於入門的途徑。
每次療程都遵循一個「freedomDANCE循環」：
- 「開啟」——熱身、感知身體、逐漸增強強度。
- 「轉化」——持續激活、探索強度、體驗變化。
- 「放鬆」——平靜、整合、回歸更平靜、更開闊的狀態。
雖然結構支撐着整個過程，但「沒有編排好的舞步」，也「沒有固定的步驟」需要學習。動作是自發的，由感覺、注意力、想象、音樂和關係意識引導。
這種練習強調運動是超越習慣性思維的直接途徑。身體活動被認為是一種平復精神活動、喚醒身體智慧和培養臨在感的方法。
課程通常面向所有人開放，不限年齡、體型或舞蹈或冥想經驗。較長的研習班和高級課程可能需要滿足一定的先決條件，具體要求會在各活動介紹中說明。
課程
freedomDANCE 課程分為「三個漸進級別」，每個級別包含若干主題類別。
第一級
第一級旨在建立練習的物理和結構基礎。學員將學習 freedomDANCE 循環及其完善和細化方法。
核心組件包括：
- freedomDANCE 循環
- 身體圖
- 極性圖
- 元素圖
第二階段
第二階段將練習拓展到更長期的形式，例如持續進行的團體活動和工作坊。這些活動仍然對公眾開放，但通常需要更深入的參與和持續的堅持。
主要主題包括：
- 「合一」——通過肢體動作探索不同層次的關係。
- 「舞池人生啟示」——將練習中的感悟融入日常生活。
- 「融合」——將freedomDANCE與其他學科、實踐和個人興趣相結合。
三級
三級工作坊涉及更為敏感的主題，需要小組內成員之間建立更高的信任度。工作坊通常時間更長（三天或以上），並且有先決條件。
主題包括：
- 「敞開心扉」——情感探索，涵蓋恐懼、愛、脆弱和被見證。
- 「生命線」——通過肢體動作探索個人經歷。
- 「活力」——性、人際關係和創造力。
參加「我在這裡」研討會並完成特定一級課程要素是進入「初級教師培訓」的先決條件。
教師培訓與認證
freedomDANCE 自 2014 年起提供教師培訓課程。
該校是「國際意識運動教師協會（ICMTA）的正式會員」。freedomDANCE教師培訓項目「已獲得ICMTA的全面認證」，教師和學員均為遵守ICMTA道德準則的個人會員。
教師培訓遵循與教學實踐相同的三個階段邏輯：
- 啟蒙（基礎教學技能）
- 轉型（應對複雜性和高強度教學）
- 自由（整合能力、領導力和專業成熟度）
創建者：亞歷克斯·斯沃博達
