Prednosti svesnog plesa
| Ова страница је аутоматски преведена. Овај превод може садржати грешке или нетачности. Можете помоћи да се побољша тако што ћете уредити страницу. |
„Свесни плес“ је пракса која интегрише слободно кретање са пажљивошћу, емоционалном свешћу и аутентичним изражавањем. Практичари често извештавају о дубоким променама у благостању у више димензија. Све већи број научних истраживања и анкета учесника подржава ове тврдње, сугеришући да свесни плес може послужити као моћан начин за физичко здравље, емоционалну регулацију, друштвено повезивање, лични раст и духовну повезаност.[1]
Физичко здравље
Редовно бављење свесним плесом побољшава кардиоваскуларну кондицију, координацију, равнотежу, флексибилност и свест о телу. Показало се да подржава здраво старење, смањује ризик од повреда, па чак и побољшава когнитивне функције — посебно код старијих особа.[2] Пошто је прилагодљив различитим способностима и није такмичарске природе, доступан је широком кругу људи.
Види: Физичко здравље
Ментал & Емотионал Хеалтх
Цонсциоус данце провидес а поwерфул спаце фор емотионал релеасе, стресс релиеф, анд ментал цларитy. Ит суппортс миндфулнесс, пресенце, анд селф-регулатион, офтен десцрибед ас а мовинг медитатион ор соматиц тхерапy ин мотион.[3] Манy партиципантс репорт импровед моод анд инцреасед ресилиенце, алонг wитх еxпериенцес оф "флоw статес" тхат енханце псyцхологицал wелл-беинг.[4]
Социал Цоннецтион & Цоммунитy Цохесион
Гроуп данце фостерс труст, емпатхy, анд дееп социал бондинг—офтен wитхоут тхе неед фор wордс. Сyнцхронизед мовемент хас беен схоwн то релеасе ендорпхинс, инцреасе социал цлосенесс, анд буилд а фелт сенсе оф белонгинг wитхин а цоммунитy.[5] Цонсциоус данце цреатес инцлусиве, нон-вербал спацес тхат трансценд барриерс оф аге, цултуре, ор бацкгроунд.
Персонал Девелопмент & Селф-аwаренесс
Беyонд фитнесс анд еxпрессион, цонсциоус данце суппортс интроспецтион, идентитy девелопмент, анд емотионал интеллигенце. Партиципантс офтен гаин инсигхт инто тхеир бехавиорал паттернс, боундариес, анд валуес тхроугх ембодиед еxплоратион. Овер тиме, тхе данце флоор бецомес а спаце оф працтице фор аутхентицитy, пресенце, анд емпоwеред цхоице-макинг.
Спиритуал/Трансперсонал Еxпериенцес
Манy данцерс еxпериенце моментс оф трансценденце, дееп пресенце, ор унитy дуринг цонсциоус данце. Мовемент цан бецоме а форм оф спиритуал инqуирy ор ембодиед праyер—офферинг аццесс то статес оф аwе, цоннецтион, анд еxпандед аwаренесс.[6] Тхесе еxпериенцес, wхиле персонал, аре цоммонлy репортед ацросс цултурес анд модалитиес.
Референцес
- ↑ Коцх, С. C., ет ал. (2019). Еффецтс оф данце мовемент тхерапy анд данце он хеалтх-релатед псyцхологицал оутцомес: А мета-аналyсис упдате. Фронтиерс ин Псyцхологy, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806
- ↑ Кеогх, Ј. W. L., ет ал. (2009). Данце-басед еxерцисе импровес фунцтионал анд цогнитиве оутцомес ин олдер адултс. Јоурнал оф Агинг анд Пхyсицал Ацтивитy, 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409
- ↑ Паyне, Х., & Броокс, С. (2017). Ан еxплоратион оф миндфулнесс ин тхе цонтеxт оф данце мовемент псyцхотхерапy. Бодy, Мовемент анд Данце ин Псyцхотхерапy, 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354
- ↑ Мациејеwски, D. Ф., ет ал. (2018). Тхе еxпериенце оф флоw ин цонсциоус данце: А глобал сурвеy. Интернатионал Јоурнал оф Енвиронментал Ресеарцх анд Публиц Хеалтх, 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248
- ↑ Тарр, Б., Лаунаy, Ј., & Дунбар, Р. I. M. (2015). Силент дисцо: Данцинг ин сyнцхронy леадс то елеватед паин тхресхолдс анд социал цлосенесс. Еволутион анд Хуман Бехавиор, 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004
- ↑ Коцх, С. C., ет ал. (2022). Тхе тхерапеутиц еффецтс оф данце мовемент, анд тхеир ундерлyинг неуропхyсиологицал мецханисмс. Фронтиерс ин Псyцхологy, 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312
